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女性秋天貧血吃哪些食物好

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  女性氣血不足易頭昏眼花,手腳冰冷,補(bǔ)血顯得尤為重要,秋季是補(bǔ)血的最佳季節(jié),那么你知道女性貧血秋天吃什么?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下女性秋天貧血吃的食物吧。

  女性秋天貧血吃的食物

  1、阿膠

  阿膠恐怕是眾所周知的一種補(bǔ)血又養(yǎng)顏的保健品了吧,由其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)日常吃點(diǎn)阿膠不僅能補(bǔ)血,同時(shí)由于吃了阿膠之后,氣血充足,因此整個(gè)人看起來(lái)也會(huì)更加有氣質(zhì),更加面若桃花,楚楚動(dòng)人。吃阿膠能從女性的內(nèi)部開(kāi)始調(diào)理,更有肋于補(bǔ)血理氣,但是吃阿膠也是有講究的,原則上說(shuō)并不是每個(gè)人都適合服用阿膠養(yǎng)生的。

  2、當(dāng)歸

  當(dāng)歸具有活血,補(bǔ)血等功效,由其是對(duì)于月經(jīng)不調(diào),貧血,痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō),日常適當(dāng)?shù)某孕┊?dāng)歸更有助于緩解經(jīng)期不適感。

  3、黑芝麻

  黑色的食物入腎,而腎能生血,因此黑芝麻可有效的促進(jìn)補(bǔ)血的作用。

  4、紅棗

  從以型補(bǔ)型,以色補(bǔ)色的角度上說(shuō),紅色的食物本身就具有補(bǔ)血之功效了。事實(shí)紅棗是女性補(bǔ)血的最佳保健品之一,因此建議貧血的女性日常可多食用紅棗,或是做成湯品。

  5、桑葚

  在民間桑葚具有“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào),其實(shí)這是因?yàn)樯]厥且阎乃泻刑烊坏蔫F元素最為豐富的一種水果了,也正是因?yàn)樯]鼐哂袕?qiáng)大的活血補(bǔ)血的作用。

  6、蓮藕

  很多人知道蓮藕具有健脾養(yǎng)胃的功效,事實(shí)上生吃蓮藕的話(huà),可以起到一個(gè)涼血,止血散瘀的功效,由其是對(duì)于術(shù)后大出血的人來(lái)說(shuō),吃點(diǎn)蓮藕可減少減少血液的流失,秋季更是蓮藕上市的季節(jié),因此適當(dāng)吃點(diǎn)蓮藕對(duì)補(bǔ)血也會(huì)有很大的幫助的。

  7、葡萄

  這里說(shuō)的葡萄是紫色的而非青色的葡萄,紫葡萄本身就是很好的補(bǔ)血的水果,其中的鐵元素含量非常多,由其是葡萄皮更是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素。因此很多女性都會(huì)把葡萄干當(dāng)成小零食在吃,事實(shí)上這也是一個(gè)解饞補(bǔ)血兩不誤的好零食。

  秋季補(bǔ)血喝的粥

  1、花生牛筋粥

  取牛蹄筋80克,洗凈,切成小塊,與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋,加清水適量煮粥,至蹄筋爛熟,米開(kāi)湯稠為止。

  2、阿膠粥

  糯米洗凈,入鍋煮熟,加入阿膠適量,待溶化后,加紅糖若干,即可食用。

  3、菠菜粥

  取連根新鮮菠菜100-150g,洗凈后用手撕開(kāi),粳米100g,放入砂鍋,加水800毫升,煮至米爛湯稠,即可食用。

  4、紅棗粥

  將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚,加水適量,煮熟至稠,即可食用。

  5、豬肝粥

  取豬肝150克,洗凈切成小塊,放入100克洗凈的粳米中,加適量清水,并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品,共煮成粥。

  6、雞湯粥

  取母雞1只,去毛,剖洗干凈,加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克,加洗凈粳米100克,加適量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。

  秋季補(bǔ)血的食譜

  1、雙紅補(bǔ)血湯

  紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi),紅薯熟才下紅糖。

  2、當(dāng)歸紅棗排骨

  排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞,紅棗,當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開(kāi),再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢等癥。

  3、黑糯米補(bǔ)血粥

  黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚,再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖,桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)。


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