春季預(yù)防上火的方法
春季預(yù)防上火的方法
春天如何預(yù)防上火呢?大家都知道春季多風(fēng)干燥,人們?nèi)菀咨匣?,而且春季人體內(nèi)熱較旺,如不注意飲食清淡和規(guī)律生活,極易“引火上身”。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享春天如何預(yù)防上火吧,歡迎大家來到學(xué)習(xí)啦學(xué)習(xí)。
春季上火的表現(xiàn)
口瘡
在春季,口瘡常常莫名其妙地在口腔中出現(xiàn),癥狀3-4天后達(dá)到高潮,除明顯的疼痛外,嚴(yán)重時(shí)還伴有全身的癥狀,如低熱,局部淋巴結(jié)腫大等。4-5天后,紅暈逐漸消退,疼痛緩解;8-14天后潰瘍可自行愈合,且不留瘢痕。
應(yīng)該從飲食和作息上來調(diào)整。特別是換季時(shí),要多吃西紅柿,因?yàn)樗写罅緽、C族維生素、胡蘿卜素,以及鈣、鐵、鋅、碘等微量元素,每天吃2—3個(gè),能夠有效預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生。此外,還要多喝水,多吃果蔬、少吃辛辣食物,并要合理作息。至于癥狀嚴(yán)重者,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診,采用中西藥結(jié)合治療,可減少潰瘍的復(fù)發(fā)頻率。
爛嘴角
春季是頻發(fā)嘴唇干裂和“爛嘴角”(口角炎)的季節(jié)。該癥發(fā)病初期,首先是嘴角出現(xiàn)潮紅、脫屑、腐爛,繼而口角干裂、出血、疼痛,影響張嘴,甚至給說話、吃飯?jiān)斐陕闊?/p>
一旦出現(xiàn)嘴唇干裂或爛嘴角后,應(yīng)服用核黃素治療。多吃富含核黃素的食物,比如運(yùn)動(dòng)性食品。動(dòng)物肝臟的核黃素最為豐富,其次是蛋類,牛肉、菠菜、莧菜、油菜、茴香、花生、黃豆、木耳等食品中也含有相當(dāng)數(shù)量的核黃素。
另外,少吃火鍋。因核黃素等絕大多數(shù)維生素的化學(xué)性質(zhì)很不穩(wěn)定,很容易受各種因素的影響而被破壞,比如加熱、紫外線、堿等?;疱伿情L時(shí)間地煮食食物,大部分核黃素等均被破壞。
預(yù)防爛嘴角,要注意以下幾點(diǎn):
注意調(diào)整飲食,盡量多吃新鮮綠葉蔬菜、蘿卜、胡蘿卜及各種水果,適當(dāng)進(jìn)食豆制品、牛奶、蛋類、瘦肉、動(dòng)物肝臟等含B類維生素豐富的食物,以免造成維生素B的缺乏。口唇嘴角干燥時(shí),為防止其起皮,可涂些唇膏,使口唇感到滋潤。
嘴角已出現(xiàn)干裂出血時(shí),應(yīng)先用溫?zé)岬乃磧?,梢待干燥,抹些抗生素軟膏,如金毒素等。傷口開始結(jié)痂時(shí),千萬不可強(qiáng)行撕掉,應(yīng)讓其自然脫落。如感染時(shí),要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。
春季預(yù)防上火方法
第一、要學(xué)會(huì)調(diào)情志。“中醫(yī)認(rèn)為心主血脈、思維、神志,所以在夏季,首先應(yīng)該調(diào)暢情志,才能夠心神寧靜、思維敏捷,在認(rèn)知上要從正面看世界,擁有陽光心態(tài)。”
第二、從飲食上加以控制,吃一些降火、敗火的食物,比如新鮮的蔬菜水果等。
第三、工作上不要太疲勞,要有張有弛,這樣符合人正常的生理和心理需求。同時(shí)要適當(dāng)鍛煉,游泳、早晚散步都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式,但鍛煉不宜過度,以睡一覺能恢復(fù)體力為度。
第四、要多喝水,一般每天1500—2000毫升左右,但不要短時(shí)間大量喝冰水,否則會(huì)損傷胃黏膜,影響脾胃功能。
一旦出現(xiàn)口腔炎癥、潰瘍等上火癥狀,及時(shí)用一些外用藥,搭配吃些去火中成藥,既能減少病痛,又能縮短病程。
知道了春季如何防治上火,另外,平時(shí)我們感到自己上火時(shí),都會(huì)服用一些能敗火的中成藥,做到有備無患。
春天去上火的食物
一、喝綠豆粥去胃火
表現(xiàn)癥狀:分虛實(shí)兩種,虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
食療法:石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然后過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。
二、吃豬腰去腎火
表現(xiàn)癥狀:頭暈?zāi)垦!⒍Q耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。
食療法:豬腰2只,枸杞子、山萸肉各15克,共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟,吃豬腰子喝湯三、喝蓮子湯去心火表現(xiàn)癥狀:分虛實(shí)兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
食療法:蓮子30克(不去蓮心),梔子15克(用紗布包扎),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。
三、喝梨水去肝火
表現(xiàn)癥狀:頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療法:川貝母10克搗碎成末,梨2個(gè),削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。
四、吃豬肝可去肺火
表現(xiàn)癥狀:干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
食療法:豬肝1付,菊花30克(用紗布包好),共煮至肝熟,吃肝喝湯。
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2.春天上火吃什么