夏季人體大量出汗要及時補充水分，你知道夏天喝水有什么講究嗎?下面是有夏季喝水的講究，歡迎參閱。

　　夏季喝水有講究

　　1、夏季不要口渴才喝水

　　當身體特別想喝水時，身體的器官已經(jīng)在一種極限情況下運行了，也就是說非常缺水了。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。因此，喝水跟吃飯一樣，也需要定時，平時養(yǎng)生定時喝水的好習慣。

　　2、夏季少量多次

　　正常情況下早上起來空腹要喝杯溫開水，或者淡鹽水，9點多到10的時候，可適當?shù)亩嗪人形绯燥埱霸诤赛c水，可占劇腸胃的容積，減少食量，而到了下午兩三點的時候，也要記得給自己補水，此外晚飯前，這些也都是需要補水的時間了，當然了夏季的水份流失得更快，也可適當?shù)难a充些水份。什么時候喝，當然了有渴意的時候就一定要多喝水。因此應該采取少量多次的方法，可以在一天中多次喝水，每次喝水以50-100毫升為宜。

　　3、夏季慢喝不快喝

　　快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

　　4、夏季不要喝放置時間過長的水

　　新鮮開水不但無菌，還含有人體所需的多種礦物質(zhì)。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質(zhì)，而且還可能含有某些有害物質(zhì)。

　　5、夏季最好用玻璃杯

　　玻璃杯在燒制的過程中不含有機化學物質(zhì)，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質(zhì)會被喝進肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首選應是玻璃杯。

　　6、夏季喝溫不喝涼

　　喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10度到30度 。

　　7、夏季少喝冰水

　　在夏季，不少人在大量出汗后，選擇飲用冰水或冷飲，其實這是不科學的。夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。正確的方法是多喝一些加少許鹽的淡鹽水，以補充丟失的鹽和水。自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養(yǎng)。

　　8、夏季用餐時不宜喝水

　　進餐時飲水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，對胃也不好。殊不知，天氣炎熱，消化腺分泌已受影響，一大杯白開水，將原已不足的消化液更為稀釋，從而影響消化功能。最好建議是以湯代茶，湯中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補充?；蛘呦仁嘲胪氚字嘁部?。

　　9、夏季要因人而喝

　　正常人可通過尿液顏色來判斷何時補水：正常的尿液呈淡黃色，顏色太深就應該補水。
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