空調(diào)病不是一種可怕的疾病，它更多與人們的使用習(xí)慣、生活習(xí)慣、運動習(xí)慣相關(guān)。生活中，我們除了要在一些使用時間、方法上注意外，最積極的防治手段是讓自己“動”起來，保證一定的室內(nèi)、室外活動量。

　　首先是要保證在室內(nèi)的活動。無論工作還是生活，很多人在空調(diào)環(huán)境適宜的溫度下會“懶”得動，這其實是一種非常不好的習(xí)慣，它也是空調(diào)病的一個重要起因。由于空調(diào)房里空氣中的氧氣含量通常相對要低一些，人在這中環(huán)境下機體抵抗力會降低，加上溫度低，病菌極易侵入。而適當(dāng)?shù)倪\動則會讓我們的血液循環(huán)加快，增強氧氣對身體各器官的補給。

　　當(dāng)然，既然是運動，房間里的空氣又不理想，那么何不到戶外健身呢?無論什么季節(jié)，戶外運動都可以增強機體的抗病能力，從而達到預(yù)防疾病的目的，夏天長期生活和工作在空調(diào)房間內(nèi)的人更宜做戶外運動，當(dāng)然，考慮氣溫和日曬因素，可以考慮選擇相對涼快、不曬的早晚進行。

　　夏日健身除了可增強體質(zhì)外，增強機體對環(huán)境的適應(yīng)能力也是一大重點。我們長期在適宜的溫度環(huán)境下，身體各器官系統(tǒng)運轉(zhuǎn)也相對平緩，缺少對應(yīng)對刺激因素時的反應(yīng)能力，而在戶外相對較熱的環(huán)境下鍛煉，每次都能達到發(fā)汗的目的，不僅提高機體的散熱機能，也提高對環(huán)境的適應(yīng)能力，讓我們在偶爾的著涼中不受影響。

　　通常來說，經(jīng)過夏天的戶外鍛煉，不僅可以降低人體因高溫患病的風(fēng)險，也能增強人體適應(yīng)不同溫度環(huán)境的能力。中國“春捂秋凍”的傳統(tǒng)，就是這樣的道理。

　　健康貼士

　　空調(diào)病是完全可以預(yù)防的疾病，我們在使用空調(diào)防暑的時候，如果能注意一些細(xì)節(jié)和習(xí)慣，自然會遠離空調(diào)病。

　　1、適當(dāng)運動。

　　在空調(diào)房間里，有冷感時，可做些適當(dāng)?shù)闹w運動，促進全身的血液循環(huán)。

　　2、不要冷風(fēng)直吹。

　　不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上，出汗較多時走進空調(diào)房間，要立即更換濕衣服，擦干汗水。平時切忌將空調(diào)冷風(fēng)直接吹到人身上，要注意頸椎、膝關(guān)節(jié)等部位的保暖。

　　3、有一定室外活動時間。

　　長期在空調(diào)室內(nèi)者，要保證每天有一定的室外活動時間，同時多喝水，加速體內(nèi)新陳代謝。

　　4、保持室內(nèi)衛(wèi)生。

　　空調(diào)密閉環(huán)境下尤其要嚴(yán)禁室內(nèi)抽煙。同時要注意室內(nèi)衛(wèi)生，定期使用消毒劑殺滅與防止微生物的滋生，還要定期清洗空調(diào)。