冠心病的預(yù)防方法有哪些
雖說(shuō)冠心病屬于中老年人群的常發(fā)病，但冠心病的發(fā)病病因，多半是因?yàn)槿粘Ｉ钪胁豢茖W(xué)的膳食結(jié)構(gòu)和不良生活習(xí)慣造成的。下面小編就和大家分享冠心病的預(yù)防方法，來(lái)欣賞一下吧。
冠心病的預(yù)防方法
一、改善生活方式
隨著生活水平的提高，越來(lái)越多的人為了應(yīng)酬，吸煙，喝酒，大魚(yú)大肉，熬夜加班等不良的生活習(xí)慣，增加了患冠心病的幾率。預(yù)防冠心病，要改善膳食結(jié)構(gòu)，減少膽固醇和蛋白質(zhì)的攝入，戒煙戒酒。研究表明，中年男性長(zhǎng)期吸煙或喝酒者比不吸煙喝酒者患冠心病的幾率要高出3倍，且吸煙喝酒者易出現(xiàn)心絞痛，心律不齊和猝死現(xiàn)象。
二、保持身心愉悅
越是年紀(jì)大了，越要回歸童心，以玩為樂(lè)，忌暴怒，激動(dòng)，驚恐等情緒，若有疾病，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，保持樂(lè)觀(guān)情緒，避免因病消沉。
三、避免眾多危險(xiǎn)因素
一些病癥容易誘發(fā)冠心病的發(fā)生，比如血脂異常、高血壓人群、糖尿病人群、肥胖或體重超標(biāo)者，大量飲酒等。由于冠心病危害極大，且很難治愈，嚴(yán)重的話(huà)，會(huì)影響患者生活質(zhì)量或生命受到威脅，建議存在上面病癥的人群，尤其需要高度重視。因?yàn)楣谛牟∈加趦和蚯嗌倌陼r(shí)期，冠心病的預(yù)防可以從兒童飲食結(jié)構(gòu)，良好生活習(xí)慣做起。
四、適量運(yùn)動(dòng)
由于現(xiàn)在很多人長(zhǎng)期處于一個(gè)出門(mén)開(kāi)車(chē)，上班坐辦公室，休息時(shí)看手機(jī)看電視的情況，這就導(dǎo)致一些人缺乏運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血液不暢等亞健康現(xiàn)象。有證據(jù)表明，合理科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以減少患心臟疾病的發(fā)生。特別對(duì)于那些精神壓力大的年輕朋友來(lái)說(shuō)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以緩解生活上的壓力與緊張情緒，每天只需花個(gè)幾十分鐘時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)身體鍛煉，控制肥胖，這對(duì)疾病的預(yù)防保健都有很大意義。
五、定期體檢
定期體檢對(duì)每個(gè)人的身體保健都必不可少，特別是中老年人或有心血管方面的不適癥狀者，更應(yīng)該及時(shí)到院通過(guò)健康體檢，來(lái)排除一些隱形心血管疾病或者潛伏的一些病變。
冠心病的預(yù)防，正應(yīng)了那一句“管住嘴，邁開(kāi)腿”.不管是生活中的睡眠，情緒，運(yùn)動(dòng)，飲食等方面，只要健康有序了，身體才會(huì)避免一些疾病的發(fā)生。
預(yù)防冠心病要不要吃素
適當(dāng)素食可預(yù)防冠心病
長(zhǎng)期高脂飲食可增加冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)楦咧澄镏泻休^多的飽和脂肪酸，對(duì)人體危害極大。而低脂食物中富含不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是人體必需的脂肪酸，它可使膽固醇酯化，降低血中膽固醇和甘油三酯，降低血液黏稠度，改善血液微循環(huán)，對(duì)人體是大有益處的。
研究表明，適當(dāng)吃素的人血液黏度較低，血液在血管中能夠暢通無(wú)阻，不會(huì)因血管阻塞而導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，引發(fā)冠心病。但長(zhǎng)期吃素不利于營(yíng)養(yǎng)的均衡吸收，同時(shí)還會(huì)引起冠心病發(fā)病。
長(zhǎng)期素食又會(huì)誘發(fā)冠心病
素食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也較低，不易被人體消化、吸收和利用。長(zhǎng)期吃素可造成人體蛋白質(zhì)、脂肪攝入不足及脂溶性維生素A、D、E、K和微量元素的缺乏，使機(jī)體的抵抗力明顯降低。最重要的是，長(zhǎng)期吃素的人其體內(nèi)還會(huì)缺乏維生素B12，造成動(dòng)脈血管內(nèi)壁增厚，導(dǎo)致血管硬化，而血管硬化又是冠心病發(fā)生的基礎(chǔ)。
預(yù)防冠心病，老年人日常飲食宜清淡，但要保證營(yíng)養(yǎng)豐富，避免長(zhǎng)期素食。少吃或忌吃一些膽固醇和飽和脂肪酸含量高的食物;多吃粗糧、蔬菜、瓜果及一些有保護(hù)作用的食物，如豆制品、山藥、黑木耳、香菇、海帶、紫菜、魚(yú)類(lèi)、脫脂奶粉、酸牛奶、芹菜、茄子、韭菜、瘦豬肉等。
可見(jiàn)，任何事情都應(yīng)該有個(gè)度，適當(dāng)素食對(duì)預(yù)防冠心病有著積極的作用，可將血液黏度降低。但不建議長(zhǎng)期素食，這樣人體會(huì)缺乏必要的元素，造成血管硬化，反而誘發(fā)冠心病。
冠心病的家庭護(hù)理方法
1、常備內(nèi)科疾病的急救藥品，如消心痛、麝香保心丸、速效救心丸等，并熟悉此類(lèi)急救藥物的用法。
2、避免進(jìn)食過(guò)飽、晚餐過(guò)遲、食物過(guò)精、過(guò)食肥厚厚味、飲食過(guò)咸、偏食挑食，少飲酒，戒煙。
3、注意低脂肪、低膽固醇飲食，葷素搭配，多吃新鮮蔬菜。
因此說(shuō)在說(shuō)話(huà)中，在中年的時(shí)候如果出現(xiàn)胸痛癥狀，千萬(wàn)不要大意。一定要去醫(yī)院做檢查確診，然后做好治療。平時(shí)注意生活調(diào)理，治冠心病的中藥方子也可以服用。如果有高血脂還要注意高血脂的控制。
冠心病的預(yù)防方法相關(guān)文章：
4.老年健康講座方案