女人日常如何養(yǎng)生
女人到了40歲之后，本應該是享受天倫之樂的好時光，但這個時候一定要注意健康，那么女人怎么養(yǎng)生呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
女人養(yǎng)生的方法
1、多吃點飯，少吃點肉，就可以瘦啦。
少吃肉多吃飯，以低脂肪食物為生，認為這樣才能在保證營養(yǎng)的情況下，保持苗條的身材?；蛟S，你該聽聽美國健康專家怎么說：低脂飲食往往會造成碳水化合物攝入的增加，而碳水化合物的大量攝入會導致高胰島素血癥，從而導致心血管疾病。另外，當一個女人攝入過多的低脂肪食物，會造成對于美食的需求量增加，這樣所吸收的熱量就大大增加了，同樣會導致體重的上升。
食用脂肪類食物要有量，每天以65 ～ 80 克為最佳，提供身體所需要的足量脂肪，并不會導致體重的增加。而且，食用脂肪類食物的時間也很有講究，最好選擇在午餐時，這樣下午就有充足的時間代謝并讓身體吸收脂肪了，身體好、不發(fā)胖，雙贏!
2、別穿那么細的高跟鞋，對關(guān)節(jié)不好，穿寬跟的高跟鞋吧!
你認為高跟鞋的跟如果寬一點，就完全可以承受身體的負重，讓健康毫發(fā)無損了?但事實卻是，寬跟的高跟鞋帶給健康的危害有增無減，它在走路時更增加了膝蓋的壓力，造成軟骨組織損傷。
或許，你可以試試角度很好的坡跟鞋，讓身體在走路時受重均勻，膝關(guān)節(jié)不會因此而勞累過度。最好多準備n 雙不同高度的鞋輪換穿，讓雙足時刻有舒適的休息空間，不會因疲勞過度危及膝蓋健康。
3、長期服用避孕藥，容易導致內(nèi)分泌紊亂。
當然，這只能算是半個誤區(qū)。如果短效選擇緊急避孕藥來避孕的話，其中所含有的大量激素成分必然會導致內(nèi)分泌紊亂，激素分泌失常，從而增加不孕、宮外孕、宮頸癌、乳腺癌的幾率。如果選擇緊急避孕藥，在半年內(nèi)不得服用2次，或者2次以上。
短效避孕藥就比較適合于長期服用。現(xiàn)如今，有一種避孕藥很是人性化，在月經(jīng)來潮的第1 天開始服用第1片，連續(xù)服用21 天后停藥7 天，接下來再開始服用第2 個周期的藥物，這樣其中所含有的地索高諾酮成分可以抑制排卵和阻止孕卵著床，并使宮頸液黏稠度增加，精子穿透阻力增大，從而發(fā)揮速效避孕作用。不但保證其避孕目的，更可以對月經(jīng)周期進行良性調(diào)控，緩解痛經(jīng)，而且一旦停藥，即可恢復排卵。
4、冬日穿厚點，別只要風度不要溫度。
保暖是冬日最重要的健康功課，于是很多女性放棄S 身形的展示，穿得厚厚的，以為這樣會很暖和。但是，每增加一件衣服，其與內(nèi)層衣服之間的空氣層就會增加15 毫米，這樣一來，保暖性也會隨之降低，致使皮膚血管擴張，從而增加了散熱，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。
穿衣不在多，最主要是隔寒——選擇竹炭纖維、莫代爾等這些既具有保暖性、又有透氣性的衣物，減少衣物之間的空氣層，增加保暖性，并提升舒適性，也不會白白淹沒你的苗條身材哦!
5、運動出汗才算健身呢!
很多男人都覺得，既然運動了，就一定要出汗，唯有出汗才能促進身體代謝，但其實，這絕對是運動健身的謬論。出汗要依汗腺是否發(fā)達而定，與運動效果無關(guān)，如果一味地追求大汗淋漓，很可能造成虛脫、低糖，甚至損害身體各個器官的功能。
每天給自己15 分鐘的運動時間即可，不必每日都嘗試運動強度很強的運動，如步行、慢跑、游泳、騎單車等，最好將無氧運動中的杠鈴、俯臥撐也加入進來，穿插進行。另外，不但要注重對身體體能的訓練，更要加強肌肉強度練習，來看看GH 為你制訂的健身計劃吧——每個星期一、三、五可以設(shè)定為搏擊、跳操時間，促進心肺功能;每個星期的二、四、六可以與器械為伴，讓肌肉得到均衡發(fā)展，而星期日不妨就以散步、俯臥撐為主，舒緩一個星期的疲勞，放松效果最佳。
女人調(diào)養(yǎng)身體的方法
1、養(yǎng)腎
如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。
中醫(yī)認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。
2、補血
很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時的經(jīng)血顏色比較淡、稀。
一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
3、補氣
女人秋季養(yǎng)生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養(yǎng)血的功效。
4、調(diào)宮
如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常呈出鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現(xiàn)這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。
要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達到調(diào)理子宮的目的，改善好氣色。
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