初春如何養(yǎng)生
此時(shí)正處于初春時(shí)候,這時(shí)候如何做好養(yǎng)生保健的工作呢?初春養(yǎng)生重點(diǎn)是什么?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
初春養(yǎng)生重點(diǎn)
1、春捂
捂好背、腹、腳。初春時(shí)節(jié),氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。得知冷空氣即將到來(lái),就提前增添衣物。春捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽(yáng)脈之海”———督脈,減少感冒幾率;腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。此外,有句俗語(yǔ)叫“寒從腳下起”,腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感,做好足部 保暖才能使身體真正地暖和起來(lái)。
2、養(yǎng)胃
少酸增甜多喝粥。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”這是因?yàn)榇杭疽壮霈F(xiàn) 脾胃虛弱之癥,故飲食最好少食酸辣,稍微偏甜較為合適,比如山 藥、百合、木耳等。而中醫(yī)認(rèn)為,粥類飲食最養(yǎng)脾胃,如果平時(shí)感覺胃脘隱痛,食欲不太好,容易口干咽燥,甚至形體消瘦、舌紅少苔,那么不妨吃些山藥百合大棗 粥。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用有滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。如果因心情不好而引發(fā)胃部不適,建議吃些木耳炒 肉片。黑木耳益胃滋腎、調(diào)理中氣,與豬瘦肉合用,可補(bǔ)益脾胃、調(diào)理中氣。
3、護(hù)肝
晨起伸伸懶腰。春在五行屬木,與肝相應(yīng),所以春季一定要重視護(hù)肝。除了遠(yuǎn)離煙酒,注意 飲食之外,最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。人體困乏的時(shí)候,氣血循環(huán)緩 慢,這時(shí)若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰后,血液循環(huán)加快,能激發(fā)肝臟機(jī)能,從而達(dá)到對(duì)肝臟的保 健效果。
初春養(yǎng)生小常識(shí)
1、進(jìn)行“身體大掃除”
春天是掃除季節(jié),身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。
此外,春天最好禁酒,飲食不要過(guò)量,七分飽就可以了,這樣會(huì)讓你的身體更有活力。
2、春天應(yīng)該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過(guò)程中,其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。
在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季,人的身體也在生長(zhǎng),尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。此外,萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
3、適合做伸展運(yùn)動(dòng)
整個(gè)寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng),以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。
4、最應(yīng)補(bǔ)B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài),而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用,有助增強(qiáng)細(xì)胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
此外,補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉,緩解焦慮或失眠。
5、到戶外和大地“共振”
春天,室外不僅空氣清新,花香能使人放松,減輕壓力。最重要的是,此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲,與人體大腦α波節(jié)律一致,最讓人感覺舒適,對(duì)大腦長(zhǎng)期焦慮有一定的治愈作用。
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