小孩抵抗力差多吃的食物
小孩抵抗力差多吃的食物
為了讓寶寶少生病，家長(zhǎng)想了各種各樣的辦法，其實(shí)最簡(jiǎn)單的方法是飲食調(diào)理，想要提高小孩抵抗力，就要多吃以下食物，下面小編帶你了解小孩抵抗力差多吃的食物，希望對(duì)你有幫助!
小孩抵抗力差多吃的食物
1、豆制品
適合于消化不良、易感冒、營(yíng)養(yǎng)欠佳的寶寶食用。豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補(bǔ)虛清熱,生津潤(rùn)燥、清熱解毒功效。
2、鵪鶉蛋
適合營(yíng)養(yǎng)不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì),磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等。具有補(bǔ)益氣血,強(qiáng)身健腦等作用。
3、青魚
適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素,可增強(qiáng)體質(zhì);也是營(yíng)養(yǎng)佳品,有補(bǔ)氣化濕、養(yǎng)胃醒脾功效。
4、深色水果
顏色較深的水果富含花青素,如藍(lán)莓、桑葚、草莓等這對(duì)激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效;富含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯(cuò);蘋果有促進(jìn)干擾素合成的作用,也是不錯(cuò)的選擇。
5、菇類
幫寶寶提高免疫能力,媽媽們不可以小看菇類的力量哦!因?yàn)楣筋惡胸S富維生素B群,在緩解壓力的同時(shí),能增強(qiáng)免疫力,預(yù)防及對(duì)抗癌癥。
6、葡萄
葡萄具有可以提高免疫能力作用主要是歸功于其中含有的大量抗氧化物—番茄紅素。新媽媽多給寶寶吃葡萄吧!
7、胡蘿卜
胡蘿卜想必媽媽們都知道其中的胡蘿卜素的含量是非?？捎^的,而胡蘿卜素又是提高身體免疫能力的有效元素,因此經(jīng)常給寶寶食用胡蘿卜可以幫助遠(yuǎn)離疾病喲!
8、優(yōu)酪乳
優(yōu)酪乳是維持寶寶身體各項(xiàng)機(jī)能正常發(fā)育所需的蛋白質(zhì)的最好來源,除了提供大量蛋白質(zhì),優(yōu)酪乳還可以幫助寶寶改善腸胃環(huán)境呢!
寶寶抵抗力差怎么辦
1、調(diào)理五臟法
小寶寶的雙手上穴位較多,醫(yī)書上有記載“小兒百脈于雙掌”。五個(gè)手指頭分別對(duì)應(yīng)人體的五臟(即五經(jīng)),拇指對(duì)脾經(jīng);食指對(duì)肝經(jīng);中指對(duì)心經(jīng);無名指對(duì)肺經(jīng);小指對(duì)腎經(jīng)。平常可以通過按摩寶寶的手指來調(diào)理五臟,維護(hù)寶寶的健康。
2、健脾益胃法
先把寶寶放于平躺,家長(zhǎng)用中指按揉肚臍上方4寸的中脘穴3分鐘,然后讓寶寶坐好,在用手掌摩搓寶寶的兩脅2分鐘,最后寶寶趴在床上,在寶寶的背腰部揉3~5遍,重點(diǎn)在脾俞穴上(位于第十胸椎棘突下旁開1.5處),用力地向上提拿;再按揉寶寶雙腳上的三里穴(位于髕骨下緣下3寸,脛骨前嵴外一橫指處)1分鐘。
這種按摩方法可以達(dá)到健脾益胃,增進(jìn)食欲,強(qiáng)身健體,促進(jìn)身體發(fā)育。一般般在寶寶空腹時(shí)進(jìn)行按摩,每是一次,就可以。
3、預(yù)防感冒法
家長(zhǎng)先把自已的雙手搓熱,然后快速的推擦寶寶的面頰20~30次,在按摩前要涂一些適量的爽身粉,力度要輕快柔和。再用食指按揉迎香穴(位于鼻翼兩旁0.5寸)1分鐘,按摩胸背部各3~5遍;按揉合谷穴(位于手背第一第二骨之間,約平第二掌骨中點(diǎn)處)1分鐘,揉外勞穴(握拳位于中指尖下)100次。這種方法有利于宣肺利竅,固表通陽,預(yù)防感支氣管炎。在按摩時(shí)要保持室內(nèi)溫暖,每天一到兩次就可以。
4、背部按摩
把手放在寶寶的脊椎往相么的方向重復(fù)的移動(dòng),再?gòu)膶殞毜募绨虬椿氐酵尾俊r(shí)常按揉可以增強(qiáng)寶寶的免疫力。
小孩抵抗力差不能吃什么
要想增強(qiáng)寶寶的免疫力,還要注意在飲食上,要避免讓寶寶吃以下幾種食物:
1、睡前不要喝奶。不能讓孩子有食積,少讓他吃肉,多吃蔬菜水果,同時(shí)改掉睡前喝奶的習(xí)慣。孩子睡前喝奶容易造成大便干,舌苔厚膩,消化不好,食積發(fā)燒,這可能與入睡后胃腸蠕動(dòng)減慢、牛奶在胃內(nèi)凝集成塊、不好消化有關(guān)。改掉這一習(xí)慣后,兒子的食積發(fā)燒癥狀改善了不少。牛奶可以讓孩子在去幼兒園前,即早上喝。如果早上沒喝晚上喝,最好放在睡前一兩個(gè)小時(shí)。
2、少吃高鹽食物。過多地進(jìn)食高鹽食物,會(huì)使得唾液分泌減少,從而容易導(dǎo)致口腔黏膜水腫充血,病毒增多的概率也隨著提高,最終導(dǎo)致感冒。
3、少吃高糖食物。糖的攝入一旦過高,胃口也會(huì)跟著變差,不想吃東西,長(zhǎng)久就容易引起營(yíng)養(yǎng)不良,免疫力下降,感冒病毒侵入的概率也大大增高;過多吃糖還容易引起上火、口干,從而發(fā)生上呼吸道感染。
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