芒種時節(jié)五行體質(zhì)養(yǎng)生技巧
芒種時節(jié)五行體質(zhì)養(yǎng)生技巧
五行人,是中醫(yī)根據(jù)人類體質(zhì)特點分出的五種人群,五行人包括金形人、木形人、水形人、火形人、土形人,在芒種時節(jié),我們也可以根據(jù)這五行人針對性的進(jìn)行養(yǎng)生,下面學(xué)習(xí)啦給大家分享芒種時節(jié)五行體質(zhì)養(yǎng)生.
芒種時節(jié)五行體質(zhì)養(yǎng)生
一、金形人
健脾益氣首選薏苡仁沙參
體質(zhì)特點:體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動作敏捷,膚色較白。
飲食調(diào)養(yǎng):宜以健脾、益氣、養(yǎng)陰為主的食物或藥食兩用之品,如薏苡仁、沙參、百合、莧菜、枸杞葉、木耳、桂圓、木瓜、椰子、香瓜等。
藥膳可選擇“薏苡杏仁粥”:薏苡仁30克,杏仁10克,粳米100克,冰糖少許。將薏苡仁、粳米淘洗干凈,杏仁去皮,洗凈。先將薏苡仁、粳米放入鍋中,加適量水,武火煮沸,再以文火熬煮至半熟,放入杏仁,繼續(xù)用文火熬煮到米熟粥成,加入冰糖即成。有健脾祛濕,補(bǔ)肝的功效。
二、木形人
健脾養(yǎng)肝百合蜜桃正當(dāng)時
體質(zhì)特點:膚色蒼白,頭小,面長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。
飲食調(diào)養(yǎng):宜服健脾益氣,養(yǎng)陰生津的食物,如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、綠豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。
藥膳可選擇“薏苡百合荸薺煲”:薏苡仁30克,百合30克,荸薺250克。將薏苡仁、百合洗凈,用溫水發(fā)透,荸薺去皮洗凈,從中間切開。將荸薺、薏苡仁、百合同入瓦鍋內(nèi),加入清水適量,置武火上澆沸,再用文火燉煮45分鐘??山∑?、養(yǎng)陰、清熱。
三、水形人
淮山茯苓可清熱祛濕
體質(zhì)特點:體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發(fā)密而黑,怕寒喜暖。
飲食調(diào)養(yǎng):宜多吃健脾祛濕之品,如淮山、太子參、白術(shù)、茯苓、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞葉、木瓜、椰子、香瓜等。
藥膳可選擇“苡仁赤豆湯”:苡仁、赤小豆各30克,紅棗5枚,白糖1匙。前2味洗凈入鍋,加水2大碗,小火慢煮1小時加紅棗、白糖,煮30分鐘,至豆?fàn)€離火,當(dāng)點心吃??汕鍩?,健脾,利濕,養(yǎng)肝。
四、火形人
養(yǎng)陰生津“瓜族”當(dāng)家
體質(zhì)特點:皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩(wěn)重,性情急。
飲食調(diào)養(yǎng):宜進(jìn)食養(yǎng)陰生津的食物,如白茅根、西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。
藥膳可選擇“絲瓜粥”:鮮絲瓜1條,粳米100克,白糖少許。將鮮絲瓜去皮和瓤;粳米淘洗干凈備用。將粳米放入鍋內(nèi),鮮絲瓜切成長2厘米、厚1厘米的塊,放入鍋內(nèi),加入清水適量,置武火上澆沸,再用文火煮熟成粥,加入白糖即成。鮮絲瓜嫩者可不去瓤,直接切塊做粥。有清熱解毒,涼血通絡(luò),潤肌膚的功效。
五、土形人
防濕熱困脾“五葉蘆根飲”最佳
體質(zhì)特點:皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿。
飲食調(diào)養(yǎng):應(yīng)避免暴飲暴食,以防損傷脾胃。宜進(jìn)食健脾清熱祛濕的食物為主,如荷葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、冬瓜、西紅柿、西瓜、木瓜等。
藥膳可選擇“五葉蘆根飲”:藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克,枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克,冬瓜60克,白糖適量。將上料洗凈,先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml,再加入其他藥同煎10分鐘,調(diào)入白糖即成。有芳香化濕,健脾醒胃的功效。
芒種養(yǎng)生茶
1、枸杞五味茶
原料:準(zhǔn)備12克的枸杞,14克的五味子,8克的菊花,以及5克的薄荷(可以準(zhǔn)備適量的冰糖,看個人口味)。
做法:原料的準(zhǔn)備都比較簡單和常見,把這些材料放進(jìn)杯子里,開水過一遍后,沖入400毫升的開水。然后蓋上蓋子泡十分鐘左右,等這些味道出來之后就可以飲用。
功效:具有解暑和消熱,以及補(bǔ)肺生津的作用。
2、蜂蜜苦瓜茶
原料:15克苦瓜干,蜂蜜適量(看個人喜好)。
做法:把苦瓜干放進(jìn)杯子里,沖泡400毫升左右的開水,悶泡十分鐘左右,等水的溫度降下來之后,加入蜂蜜,就可以飲用。
夏季多吃苦瓜能清熱解毒,如果不喜歡苦瓜的味道,可以嘗試苦瓜蜂蜜茶,沒有苦瓜的那種苦味道,味道還很不錯。
功效:具有清熱和降血壓的作用。
3、金銀菊花茶
原料:準(zhǔn)備20克至30克左右的金銀花和菊花,如果有明顯頭暈的人可以加15克的桑葉,血脂高或是動脈硬化的人加10克到20克左右的山楂。
做法:把這些原料研成粗粉末之后為一天的量,分成4次,用開水沖泡后飲用,不要采用煎煮的方法,因為煎煮容易破壞這些原料的有效成分。
功效:金銀花可以減少腸道對膽固醇的吸收,菊花能使周圍的血管擴(kuò)張,從而消除頭暈、頭痛和失眠等癥狀。金銀菊花飲可以用于肝火旺盛的高血壓患者,以及頭痛和眩暈人群。
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