土豆粉的功效與作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
土豆粉的功效與作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
土豆粉有營(yíng)養(yǎng)又可抗衰老,比起昂貴的燕窩、人參等,土豆粉算是平民食物。另外,土豆粉還有減肥的功效,因此,土豆粉受到不少女性朋友的追捧。以下是小編為你整理有關(guān)于土豆粉的功效與作用,希望能幫到你。
土豆粉的功效與作用
1、土豆粉中所含的維生素B族和優(yōu)質(zhì)纖維素,在人體延緩衰老過(guò)程中有重要作用。
2、土豆粉中所含的膳食纖維、蔗糖,有助于防治消化道癌癥和控制血液中膽固醇的含量。
3、土豆粉中含有鉀元素,與其他富含鉀元素的食物如香蕉、杏、桃一樣,能減少中風(fēng)的危險(xiǎn),且無(wú)任何副作用。
4、土豆同大米相比,所產(chǎn)生的熱量較低,并且,土豆只含有0.1%的脂肪。如果把它作為主食,每日?qǐng)?jiān)持有一餐只吃土豆,對(duì)減去多余脂肪會(huì)很有效。
5、中醫(yī)認(rèn)為,土豆有和胃調(diào)中、健脾益氣的功效作用,對(duì)治療胃潰瘍、習(xí)慣性便秘等疾病有裨益,兼有解毒、消炎的作用。
土豆粉中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白首屈一指,無(wú)論是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是保健功能,都不在黃豆之下;而其他人體需要的營(yíng)養(yǎng)素如碳水化合物、各種維生素、礦物質(zhì)等,它也比米面更全面。由此可見(jiàn),吃土豆粉不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩,更不必?fù)?dān)心營(yíng)養(yǎng)單一,有損健康。
土豆粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
土豆粉的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自土豆,而土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,甚至被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為“十全十美的食物”。
土豆中含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類,還含有人體必須的21種氨基酸和各種維生素、微量元素等。這些元素使得土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用,不僅如此,土豆對(duì)胃潰瘍、習(xí)慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。
土豆中所含的纖維素細(xì)嫩,有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆已成為防治胃癌的輔助療法。
土豆中含有大量維生素C,一方面有美顏的作用,另一方面,也對(duì)腦細(xì)胞有保健作用,可降低血中膽固醇。
土豆粉的好處有不少,由于還有減肥的功效,因此也有不少女性朋友拿土豆粉當(dāng)飯吃。媽媽網(wǎng)溫馨提醒,食物攝入講究營(yíng)養(yǎng)均衡。土豆粉雖然是很好的選擇,但也不宜食用過(guò)多,尤其是粉條里還含有鋁,食用過(guò)多,對(duì)身體也會(huì)有所影響。
土豆粉的做法
一、砂鍋土豆粉的做法
食材準(zhǔn)備:土豆粉、香菇、海帶絲、豆腐泡、魔芋結(jié)、大白菜、調(diào)味品
制作步驟:
1、鍋中燒開水,將土豆粉放入煮熟,撈出,涼水待用。
2、砂鍋中加足水,將香菇和海帶絲一起放入煮至水開,隨后放入魔芋結(jié)。
3、豆腐泡煮兩分鐘,然后放入大白菜、土豆粉。
4、加入調(diào)味品煮開即可。
5、食用時(shí)可根據(jù)喜好加入辣椒油或醋等。
二、酸辣土豆粉的做法
食材準(zhǔn)備:濕土豆粉 180克、榨菜1小碗、香菜、香蔥、調(diào)味品
制作步驟:
1、榨菜切碎,香菜和香蔥切小段。
2、水煮開后,將土豆粉放入煮2-3分鐘。
3、將土豆粉撈出,拌上調(diào)料,撒上榨菜末、香菜和香蔥段即可。
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