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男性養(yǎng)生補(bǔ)氣的方法及食物

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  雖然先天的不足我們無法彌補(bǔ),但是后天脾胃不和,我們可以通過吸收一些營養(yǎng)物質(zhì)來補(bǔ)氣,男性氣虛的概率會比女性低一些,但是也要注意調(diào)養(yǎng),以下是小編為你整理有關(guān)于男性養(yǎng)生補(bǔ)氣的方法,希望能幫到你。

  男性養(yǎng)生補(bǔ)氣的方法

  1.食療養(yǎng)生

  氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足,體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感,機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下,常表現(xiàn)為少氣懶言,語聲低微,疲倦乏力,自汗,舌淡苔白,脈虛弱等。

  2.食療保健

  常吃補(bǔ)氣的食物,可選用小米、大米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。

  還可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體,例如人參大棗粥:

  配方:人參3克,大棗5枚,大米60克。

  制作:大棗去核,與人參、大米同煮為粥,佐餐用,可經(jīng)常食之。

  功效:補(bǔ)中益氣,適用于脾胃虛弱諸證。

  3.藥物保健

  常用的補(bǔ)氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。

  男性養(yǎng)生補(bǔ)氣的食物

  土豆補(bǔ)胃氣:

  因?yàn)閷θ梭w有諸多益處,土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界,這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。

  山藥益腎氣:

  人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說:“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎,適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥,性味平和,食用后,不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

  香菇補(bǔ)氣血:

  香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?!侗静菥V目》認(rèn)為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。”

  韭菜補(bǔ)中氣:

  生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘,能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽氣,可見韭菜有壯陽補(bǔ)氣的作用,因此,韭菜又有一個別名,叫“起陽草”。用于補(bǔ)氣壯陽時,韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。

  男性養(yǎng)生補(bǔ)氣的食療方

  1、當(dāng)歸枸杞雞肉湯

  枸杞,當(dāng)歸,紅棗各10克,雞一只或豬肉適量加姜片放在一起燉熟服用。

  2、黨參當(dāng)歸燉肉湯

  黨參10--15克,當(dāng)歸10克,雞一只或豬肉適量加姜放在一起燉熟服用。

  3、生地?zé)貘喌?/p>

  生地20克、鴨蛋1-2個,加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味,食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。

  4、粉葛生魚湯

  粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗凈切塊,生魚(烏魚)1條,,加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味,食魚飲湯。每日或隔日1次。

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