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失眠多夢(mèng)可以吃什么藥調(diào)理

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失眠多夢(mèng)可以吃什么藥調(diào)理

  有失眠多夢(mèng)的人,很多都是白天活動(dòng)過于勞累導(dǎo)致。患者難以保持平穩(wěn)的情緒,治療失眠癥狀,患者首先解決白天活動(dòng)情況,避免過度勞累。那么失眠吃什么藥可以調(diào)理?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹失眠吃什么藥調(diào)理,希望能幫到你。

  失眠吃什么藥調(diào)理

  第一、琥珀安神方——琥珀末、合歡皮、夜交藤、五味子、酸棗仁、柏子仁、珍珠母、生龍齒、生牡蠣、刺五加、山茱萸、茯神可用于治療慢性重度失眠。

  第二、珍珠母安眠湯——將珍珠母、酸棗仁、白芍、丹參、郁金、五味子、甘草、黃連混合治療失眠。

  第三、益腦安神飲——將人參、黨參、靈芝、龜板、鱉甲、麥門冬、茯苓、龍骨、遠(yuǎn)志、五味子、石菖蒲等中藥合理配伍治療失眠。

  怎樣減輕失眠多夢(mèng)的苦惱

  為了能夠讓我們有很好的睡眠效果和治療,減少失眠帶來的影響,能夠熟睡,我們?cè)谒X之前就要注意下面幾個(gè)問題。

  睡前不宜興奮

  睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。如果睡前過于興奮,勢(shì)必影響抑制過程,表現(xiàn)入睡難或者睡后多夢(mèng),使大腦得不到充分的休息。因此,睡前半小時(shí)不能劇烈的活動(dòng)(包括體育運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)),不宜大聲嬉鬧,盡早停止娛樂活動(dòng),看電視或電影不要太晚。出自同樣的道理,學(xué)生臨睡前不宜看書用腦,要盡量避免思考難題,不要聽驚險(xiǎn)的故事,不要牽掛別的事情或者想入非非,以免大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。此外,應(yīng)消除不利入睡的環(huán)境因素,如喧鬧、燈光、噪聲或震動(dòng)等。

  睡前不吃東西

  睡前不宜吃東西。因?yàn)槿梭w在睡眠的時(shí)候,大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài),消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢下來。如果睡前吃東西,特別是吃油膩食物,或者吃得太飽,將會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物,將橫膈肌向上抬,使胸部受壓,人躺在床上會(huì)感到呼吸不適。這兩點(diǎn)都會(huì)影響睡眠的深度。古代醫(yī)家曾說:“胃不和,則寐不安”。睡前吃東西會(huì)妨礙睡眠,往往引起多夢(mèng),或者說夢(mèng)話、發(fā)夢(mèng)魘。

  另外,濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性,睡前不宜飲服。

  睡前放松活動(dòng)

  在睡前1~2小時(shí)須停止緊張的腦力和體力勞動(dòng),做些輕微的放松活動(dòng)。例如:到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí),或練練簡(jiǎn)式太極拳,作作呼吸活動(dòng),自我按摩一下腰背,聽聽輕音樂、小夜曲……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松和緩,對(duì)入睡是很有幫助的。

  睡前洗臉洗腳

  睡前洗洗手臉,可以清潔面部和手掌的皮膚,促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán),對(duì)大腦皮層是一種溫和的刺激。對(duì)入睡有一定的幫助。

  睡覺前洗一個(gè)溫水腳,可以清洗灰塵與汗液,消除腳臭,減少霉菌感染的機(jī)會(huì),還有利于保護(hù)被褥床單的清潔。同時(shí),還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán),消除因一天的勞累而產(chǎn)生的下肢沉重感,有利于恢復(fù)體力。

  更重要的是,用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激,對(duì)大腦皮層起著緩和的作用,能促進(jìn)人們迅速入睡,睡得更深更熟。有人作過觀察試驗(yàn):臨睡前洗溫水腳的患者比未洗腳的,入睡時(shí)間明顯縮短,而且夜間做夢(mèng)的次數(shù)也相對(duì)減少。

  當(dāng)然,如果睡前能用溫水洗一個(gè)澡,周身泡在溫水中15分鐘,對(duì)睡眠的好處將會(huì)更大。

  失眠吃什么食物

  奇異果

  有關(guān)專家研究表明,常吃奇異果,可有效的提高睡眠的質(zhì)量。

  睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。

  奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

  葡萄

  最近有些權(quán)威機(jī)構(gòu)的研究表明,葡萄可以很好的改善人們的睡眠的質(zhì)量。

  其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。

  褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡眠之間有著密切的關(guān)系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期,預(yù)示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候,也就是該睡醒的時(shí)間了。

  所以,它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。

  專家還提出,在葡萄酒中含有豐富的抗氧化劑和酒精,對(duì)于提高睡眠的質(zhì)量具有很好的輔助的作用。

  香蕉

  香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。

  大棗

  大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。

  蘋果

  據(jù)現(xiàn)代生化分析,蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

  芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。

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