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睡前三分鐘減肥瑜伽視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  瑜伽是現(xiàn)在越來(lái)越流行的一項(xiàng)健身項(xiàng)目,因?yàn)樗鼘?duì)有很大的好處?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下睡前三分鐘減肥瑜伽視頻吧。

  睡前三分鐘減肥瑜伽視頻教程  練瑜伽的注意事項(xiàng)

  練習(xí)次數(shù)

  清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可,也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來(lái)定,像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘,隨著練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的增加,可以適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間,但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)越好,要聽?wèi){身體的感受,由身體的反應(yīng)來(lái)確定練習(xí)時(shí)間。

  練習(xí)規(guī)律

  先確定自己最希望在哪方面得到提高,然后根據(jù)自己的身心狀況在一天之中的變化規(guī)律,選擇合適的練習(xí)時(shí)間。

  比如,你想加強(qiáng)手臂力量或提高平衡性,那么上午的練習(xí)能獲得最好的效果;你想打開髖關(guān)節(jié)或提高柔韌性,那么選擇傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯,因?yàn)榻?jīng)過(guò)一天的活動(dòng)人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習(xí)隨時(shí)可以進(jìn)行,但是早上起床和晚上睡前練習(xí)會(huì)給你帶來(lái)神清氣爽的開始和輕松舒適的睡眠。

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