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大暑該如何養(yǎng)生安然度夏

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  大暑是每年7月22日或23日迎來,大暑期間濕熱交蒸,人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā),或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充,而發(fā)生中暑。因此,大暑時節(jié),起居調(diào)養(yǎng)最重要的一點就是做好防暑工作。那么大暑該如何養(yǎng)生保健呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。

  大暑養(yǎng)生保健小常識 :大暑天防病4要點

  1、大暑養(yǎng)生保健小常識 :防傷濕

  三伏正值古稱長夏季節(jié),此時降雨不斷,水分上騰,潮濕充斥,空氣濕度之大乃全年之最。濕易傷脾,且易與暑熱相兼為患。濕熱交蒸,常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食欲不振;濕熱下注,可致腸炎、痢疾等。此時要格外注意飲食,不宜大量食用生冷及油膩食物,可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品,并注意飲食衛(wèi)生,嚴防“病從口入”。

  2、大暑養(yǎng)生保健小常識 :防中暑

  伏天乃四季中陽氣鼎盛之際,一些體溫調(diào)節(jié)功能較差的人,在高溫環(huán)境中很容易中暑。因此,須注意不要在太陽下暴曬,烈日當(dāng)頂時不宜出門,勿做劇烈的運動,要保證充足的睡眠。應(yīng)少量、多次補充水分,可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。如果有頭暈、惡心、嘔吐等先兆,說明你要中暑了,這是應(yīng)速到通風(fēng)陰涼處,解衣納涼,或者飲用清涼水,并服用人丹。

  3、大暑養(yǎng)生保健小常識 :防“火”

  三伏天,外濕入內(nèi),使水濕困脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,而暑濕對脾非常不利,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食祛暑化濕健脾的食物為宜,如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等。

  4、大暑養(yǎng)生保健小常識 :防受涼

  在酷暑難當(dāng)?shù)南奶?,人體毛孔開放,汗出不斷,陽氣大泄,衛(wèi)外不固,風(fēng)寒之邪極易乘虛而入。因此,伏天既要防“陽暑”,也要防“陰暑”。古人講,“夏不欲窮涼”,過度貪涼可致“熱傷風(fēng)”,而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者,受寒后常使病情加重。伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過吹穿堂風(fēng)。大暑時節(jié)淋雨后,應(yīng)該及時的更衣。電風(fēng)扇不可開得過大,空調(diào)也不能吹的太低,尤其是老年人不宜長時間生活在冷氣環(huán)境中。夜晚睡眠時,應(yīng)關(guān)上電風(fēng)扇和冷氣機,并蓋好腹部。

  大暑養(yǎng)生保健小常識:吹空調(diào)注意事項

  1、空調(diào)溫度不宜太低。一般控制在27攝氏度左右為宜,室內(nèi)比室外低3℃—5℃為佳。

  2、在空調(diào)房里適當(dāng)多喝白開水??捎媒疸y花、菊花、生地等煮水當(dāng)茶飲用,清熱解毒。

  3、限定空調(diào)時間。即便天氣很熱,也不要整天開著空調(diào),更不能讓它直沖著吹。

  4、注意保持房間空氣新鮮。定時給房間通風(fēng),至少早晚各一次,每次10—20分鐘。同時,避免空調(diào)房里抽煙。即便是開著空調(diào),最好也把窗戶開一條小縫通風(fēng)。

  三伏天飲食上還應(yīng)注意多吃祛火的食物,如苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。不少人夏天休息不好,睡眠質(zhì)量不高。這往往是因為三伏天容易讓人火氣上升,表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。在情志方面,喜為心之志,在不過度的情況下,“喜”能夠舒緩緊張的情緒,使心情舒暢,氣血和緩,所以夏季養(yǎng)生重點突出“心靜”,正所謂“心靜自然涼”。

  大暑消暑吃食推薦

  大暑吃什么消暑氣:瓜類清涼消炎

  西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜及佛手瓜等是一些天然具有鎮(zhèn)靜、清涼、消炎作用的瓜類食物,有著生津止渴、清熱瀉火和排毒通便的妙用。所以在炎夏,平時可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜湯、絲瓜面線或黃瓜粥等,飯后再來上一杯西瓜汁,定能驅(qū)散暑氣。不過要適量,吃多了可會引起腹脹、腹瀉等不適癥狀。

  大暑吃什么消暑氣:粥類解暑清熱

  中醫(yī)認為喝粥是最傳統(tǒng)的一種保健方法,不同的養(yǎng)生粥都具有不同的養(yǎng)生功效,可促進身體健康,而眼下最重要的就是要多吃一些具有清熱解毒,防暑,解暑的粥類,比如常見的綠豆粥,荷葉粥,蓮藕粥,菊花粥,菜粥等都具有防暑解暑的功效。

  大暑吃什么消暑氣:湯類養(yǎng)生滋潤

  廣東人其實是最喜歡喝湯的,他們認為不同的湯品也都具有不同的養(yǎng)生功效,例如眼下多喝一些下火的湯,如綠豆湯,南瓜湯,蘿卜泊,銀耳湯,薏苡湯,冬瓜湯,或者一些具有清熱解毒的功效的湯品。夏季喝湯要盡量避免口味過重的湯底,也要避免大魚大肉的湯。多喝湯不僅可以補充水份,又有利于吸收,由其是因為天氣太熱而食欲不振,具有很好的療效作用。

大暑該如何養(yǎng)生安然度夏

大暑是每年7月22日或23日迎來,大暑期間濕熱交蒸,人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā),或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充,而發(fā)生中暑。因此,大暑時節(jié),起居調(diào)養(yǎng)最重要的一點就是做好防暑工作。那么大暑該如何養(yǎng)生保健呢
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