2018立冬進(jìn)補(bǔ)寶寶吃什么好 這些食物適合孩子吃
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2018年的立冬即將到來,立冬是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),那么立冬進(jìn)補(bǔ)可以給孩子吃什么呢?下面跟隨小編一起來看看吧。
立冬進(jìn)補(bǔ)寶寶吃什么好
1、補(bǔ)膳食纖維
膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄,保持大便通暢,這對(duì)體內(nèi)毒素的排出十分有利。冬季,兒童應(yīng)多吃含有較多膳食纖維的食物,比如玉米、甜薯、高梁等粗糧,黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
2、補(bǔ)菌藻類食物
香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產(chǎn)品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等,有助于增強(qiáng)兒童的抵抗力,提高身體素質(zhì)。
3、補(bǔ)潤燥食品
冬季氣候干燥,可以讓孩子多吃些潤燥食品。蘿卜能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津;冬瓜味甘性涼,有清熱止渴、利水消腫等功效。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有潤燥的作用。
4、補(bǔ)維生素
冬季,兒童容易患呼吸道感染等疾病,只有攝入足夠的維生素,才能有效增強(qiáng)身體免疫力。冬季時(shí)令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等,維生素含量都比較豐富。家長可以合理搭配,經(jīng)常變換花色品種,讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足。