清明時(shí)節(jié)一直以來(lái)就是祭祖掃墓踏青的季節(jié)，但是也是一個(gè)非常重要的養(yǎng)生的季節(jié)，這時(shí)候的季節(jié)是變化多端，飄忽不定，更是很多疾病復(fù)發(fā)的季節(jié)，清明養(yǎng)生要注意哪些呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編跟你介紹一下吧。

　　春季的到來(lái)，溫度也開(kāi)始升高，很多事物開(kāi)始變化，細(xì)菌也開(kāi)始繁衍，所以在這個(gè)季節(jié)是特別需要注意衛(wèi)生以及飲食的。特別是在旅途的過(guò)程中更是要注意飲食規(guī)律，切記暴飲暴食引發(fā)腸胃問(wèn)題。

　　清明時(shí)節(jié)注意一 多喝菊花茶

　　清明節(jié)將至，很快就進(jìn)入“紛紛春雨連綿落”的時(shí)節(jié)。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，因此春養(yǎng)肝常保健。

　　春季正值肝陽(yáng)上升時(shí)節(jié)，所以不宜食用“發(fā)”的食物(如竹筍、雞肉等)。清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)多吃柔肝養(yǎng)肺的食物，薺菜、菠菜、淮山、銀耳都是不錯(cuò)的選擇。

　　清明前后，也不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。但菊花茶喝多也會(huì)傷肝，因此要適量飲用。

　　清明時(shí)節(jié)注意二 清淡為宜

　　張會(huì)認(rèn)為，旅途中第一要預(yù)防的是腸道傳染病，游客盡量飲用熟食，趁熱食用，清淡為宜。她特別提醒說(shuō)，生水、生冷食品、鹵味食品最好少吃或不吃。

　　品嘗地方小吃，是很多人旅游清單必選項(xiàng)目之一。旅游區(qū)食品來(lái)源復(fù)雜，在選擇時(shí)應(yīng)有衛(wèi)生意識(shí)，選擇有衛(wèi)生部門(mén)監(jiān)督的正規(guī)飲食餐點(diǎn)就餐。

　　為了避免在旅途中出現(xiàn)意外事情，最好是隨身攜帶藥箱，基本的藥品都要包括，例如黃連素片、復(fù)方新諾明等治療急性腸炎、痢疾的藥物。

　　除了腸胃用藥外，還應(yīng)準(zhǔn)備一些防感冒、跌打損傷、防失眠的藥物。若有人暈車暈船，還應(yīng)帶暈車藥。

　　清明時(shí)節(jié)注意三 量力而行 穿戴適當(dāng)

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)墻縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大，這種情況說(shuō)明兩三天內(nèi)一定有大暴雨，避免外出。

　　春游踏青最好是以近郊為好，最多不超過(guò)兩天的路程。過(guò)遠(yuǎn)春游，舟車之累，身心疲憊，既不利于健康，也減少了興趣。另外，要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)不能樂(lè)而忘返，造成過(guò)度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)盡早休息，切忌勉強(qiáng)。

　　冬天過(guò)去了，春天剛來(lái)，萬(wàn)物復(fù)蘇，氣候更是變化，多少這時(shí)候不要把衣服脫得太快，以防感冒。外出旅游盡量選擇哪些輕便的、防雨的、有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，穿起來(lái)要舒服，這樣就可以避免因血液的不順便給我們的腳趾以及腳底帶來(lái)不舒服飛感覺(jué)。也可以戴上口罩以及防風(fēng)的眼鏡。

　　清明時(shí)節(jié)注意四 防止昆蟲(chóng)叮咬

　　春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是各種昆蟲(chóng)滋生的季節(jié)，如果你不慎被昆蟲(chóng)叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而應(yīng)立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑，被松毛蟲(chóng)、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)冷敷處理。

　　清明時(shí)節(jié)注意五 預(yù)防花粉過(guò)敏

　　春天百花爭(zhēng)艷，要注意預(yù)防花粉過(guò)敏。首先要找準(zhǔn)過(guò)敏源，最好先到醫(yī)院進(jìn)行檢查，查出自己的過(guò)敏源，如果沒(méi)有進(jìn)行過(guò)徹底的脫敏治療，在選擇的春游地點(diǎn)，應(yīng)盡量回避有花之處。出游前可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過(guò)敏藥物，戶外活動(dòng)時(shí)不要近距離“拈花惹草”，不要在草地上睡覺(jué)，不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹(shù)葉接觸，以免過(guò)敏現(xiàn)象發(fā)生。

　　清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生法　跟烏龜學(xué)習(xí)呼吸

　　清明前后要注意呼吸，呼吸的方法我們可以從烏龜身上取經(jīng)。平時(shí)人都是用胸式呼吸，而睡著時(shí)則多是腹式呼吸。烏龜沒(méi)有肋間肌和肋間骨，只有頭頸和肚子相結(jié)合，所以它的呼吸很特別，是胸式加腹式的呼吸。

　　人怎么學(xué)習(xí)烏龜式呼吸法呢?其實(shí)非常簡(jiǎn)單，呼吸時(shí)，先盡力擴(kuò)展胸廓將空氣吸入，然后再進(jìn)一步調(diào)動(dòng)腹部肌肉進(jìn)行腹式呼吸，讓空氣一路從胸部、腹部送下來(lái)，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部吐出，這就是胸式加腹式呼吸。