大寒節(jié)氣養(yǎng)生禁忌有什么

大寒的到來，也預(yù)示著新一年又來了，正所謂冬去春來，這時候的人們開始忙著除舊飾新，腌制年肴、準備年貨和各種祭祀供品、掃塵潔物。下面是小編為大家整理的大寒節(jié)氣養(yǎng)生禁忌，希望對您有所幫助!

大寒節(jié)氣養(yǎng)生禁忌

1.【不宜運動過量】

出汗太多的話會使得自身的陽氣隨著汗液流失，鍛煉應(yīng)選在廣場向陽的地方進行，運動項目可根據(jù)自己平常的喜好，選擇快走、慢跑、廣場舞等。運動強度根據(jù)自己的身體狀況而定，以微微出汗最好，霧霾、下雪天，最好就是要暫停鍛煉。

2.【不損陰津】

大寒節(jié)氣的室內(nèi)外濕度差別是比較大的，隨著水氣的減少，體內(nèi)的陰液也會減少不足，很多呼吸系統(tǒng)有宿疾的人常常會有咳嗽痰多或者是痰液黏稠、咳痰不凈的感覺。心血管疾病患者的人更易造成血黏度的增高。

如果由于高血壓、年老等造成血管彈性功能下降，就會非常容易誘發(fā)心梗、腦梗、腦出血等危險情況。如果室內(nèi)經(jīng)常開暖氣，一定要注意通風(fēng)和增加濕度。

3.【不宜上火】

適合熱食，切記是不能吃生冷的東西的、粘硬不易消化的食物，以防損傷脾胃之陽氣，不要過多食用燥熱之物。

大寒節(jié)氣飲食原則

適當(dāng)進補

大寒期間飲食宜進補為主，應(yīng)攝取一些脂類熱性食品，例如羊肉、狗肉等，并配合藥膳適當(dāng)進補，大寒也是由冬到春的過渡時期，飲食起居應(yīng)順應(yīng)季節(jié)的變化做一些調(diào)整。不過，滋膩進補的食物量此后應(yīng)逐漸減少，而具有升散性質(zhì)的食物宜適當(dāng)增加，以適應(yīng)春天萬物的升發(fā)。

多吃蔬菜

大寒養(yǎng)生的基本原則應(yīng)以“藏?zé)崃俊睘橹?，植物的根莖是溫藏能量的倉庫，多吃根莖類的蔬菜，如芋頭、山藥、土豆、南瓜等，它們所具有的豐富的淀粉及多種維生素、礦物質(zhì)，可快速提升人體的抗寒能力。而其中，潤肺健脾的蘿卜，就是大寒最佳的養(yǎng)生食材。體熱的人可以生吃它們，美味涼菜開胃爽口。但最推薦的還是熟食，比如用白蘿卜燉牛肉或用白蘿卜羊肉來熬粥等。

宜吃辛溫發(fā)散的食物

大寒在二十四節(jié)氣之尾，過此節(jié)氣就是立春，與春季相連，所以在飲食上也要順應(yīng)季節(jié)的變化，適當(dāng)做一些調(diào)整。首先進補應(yīng)逐漸減少，飲食應(yīng)逐漸清淡，以為春天的清淡飲食做準備;其次過了冬至，陽氣就開始慢慢生發(fā)，不妨多吃些疏通氣機兼以生發(fā)陽氣的食物，如韭菜、蘑菇、香菇、橘子、柚子、金橘、洋蔥、生姜等，讓陽氣像發(fā)芽的種子一樣慢慢茁壯成長。

吃點酸性食物

在大寒節(jié)氣中，心肌梗塞、腦卒中的發(fā)病率均達到全年較高水平。此外，一些血管彈性較差的高血壓患者，在大寒時節(jié)一天之內(nèi)的血壓波動往往會增大，而很多患有老慢支的病人也容易在此時節(jié)舊疾復(fù)發(fā)。這就更提示我們要在日常習(xí)慣中多加注意養(yǎng)護血管。適當(dāng)吃酸性食物卻很有益處，尤其大寒前后是心血管病的高發(fā)期，而酸性食物比如醋能軟化血管，預(yù)防心血管病發(fā)生。同時酸性食物還能美容，對于愛美的女性更應(yīng)該要多吃酸了。酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋果、橘子等偏酸性食物。

大寒節(jié)氣起居養(yǎng)生知識

要補足腎氣

冬季是進補最好的季節(jié)，而且按照黃帝內(nèi)經(jīng)的理論，冬季也是補腎最好的季節(jié)，黃帝內(nèi)經(jīng)里四季都對應(yīng)著不同的臟器，而冬季對應(yīng)的就是腎，當(dāng)然這個腎不是僅指西醫(yī)的實質(zhì)性的臟器，這個腎是中醫(yī)的概念，包含著生殖器官和泌尿系統(tǒng)，一個人腎氣足，氣血才會更加的足，如果氣血不足容易患上很多疾病，所以，冬季里特別要補好腎，而大寒季節(jié)是冬季最冷的節(jié)氣，一定要補腎。

早睡早起睡眠充足

冬季很多的動物都會選擇冬眠，但是人類不可以的，但是在睡眠上一定要有充足的保障，每天一定要按時睡覺、按時起床，成人要睡夠6—8小時，小孩子要根據(jù)年齡睡夠覺。千萬不要總是熬夜，對健康的傷害非常大。

建議每天到戶外曬太陽。冬季的陽光是比較溫和的，紫外線較弱，對人的皮膚的傷害很小，所以，建議每天都去曬太陽，小孩子曬太陽有助于鈣的吸收，可以幫助孩子長高，成人曬太陽會有助于身體健康。

經(jīng)常做一些運動

雖然冬季寒冷，但是也要堅持鍛煉，在沒有霧霾的天氣可以進行晨練，打打太極拳，練練太極劍，女性朋友可以選擇在室內(nèi)練練瑜伽，小孩子可以去室內(nèi)的游泳館游泳，這些都是不錯的選擇。

晚上可以泡腳

冬季比較寒冷，晚上睡覺前可以用溫?zé)岬乃菽_，可以幫助消除疲勞，同時還有助于睡眠，也可以選用中藥材泡腳，但是泡腳一定要遵守注意事項，要在健康和安全的前提下堅持泡腳，如果身體有一些特殊疾病的人不建議泡腳。

大寒是最后一個節(jié)氣嗎：是的

二十四節(jié)氣，即春季：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨;夏季：立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑;秋季：立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降;冬季：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。不同的節(jié)日反映不同的物候。

大寒是每年公歷1月20日或21日，節(jié)令交大寒，這是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)令，它反映的是氣溫變化，《三禮義宗》載“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大。自十一月一陽交初起，至此始徹，陰氣出地方盡，寒氣并在上，寒氣之逆極，故謂大寒也?！?/p>

大寒當(dāng)天太陽到達黃經(jīng)300度，正午用圭表測日影，影長為古尺一丈一尺八分，相當(dāng)于今天的2.74米，與冬至最長時相比已短了許多，說明太陽已明顯地向北偏移了。夜晚觀測北斗七星的斗柄指向丑的位置，也就是北偏東方向，這時是農(nóng)歷的十二月，又叫丑月、臘月。十二消息卦為臨卦，卦象四陰二陽，表示地下陽氣回升了。

大寒節(jié)氣三候是什么

大寒三候：一候雞乳，二候征鳥厲疾，三候水澤腹堅

一候雞乳

孵小雞。

二候征鳥厲疾

鷹隼之類的征鳥，卻正處于捕食能力極強的狀態(tài)中，盤旋于空中到處尋找食物，以補充身體的能量抵御嚴寒。

三候水澤腹堅

在一年的最后五天內(nèi)，水域中的冰一直凍到水中央，且最結(jié)實、最厚。