二十四節(jié)氣立冬的注意事項_立冬的養(yǎng)生攻略
立冬是冬季的開始，是陽氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲伏藏、萬物活動趨向休止的時節(jié)，想要冬季過得好，就要從立冬開始注重養(yǎng)生。那么關(guān)于立冬的注意事項你們知道有那些呢?下面是小編為大家準(zhǔn)備二十四節(jié)氣立冬的注意事項_立冬的養(yǎng)生攻略，歡迎參閱。
立冬的注意事項
立冬節(jié)氣是個進(jìn)補的好時候，立冬進(jìn)補，吃什么好呢?看好了，立冬進(jìn)補有禁忌的?？蓜e補錯了哦!看清禁忌，再進(jìn)補，會更有效哦!
一忌虛實不分。
中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應(yīng)當(dāng)分清補品的性能和適用范圍，是否適合自己。專家認(rèn)為，進(jìn)補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補法。
1是氣虛癥，常見癥候有精神倦怠、語聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無力等。氣虛當(dāng)益氣，此癥可選用人參蜂王漿、補中益氣丸、西洋參、黃芪、黨參、山藥等。
2是血虛癥，常見癥候有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力等。血虛當(dāng)補血，此癥可選用補血露、十全大補丸、歸脾丸、當(dāng)歸、阿膠、龍眼肉等。
3是陰虛癥，常見癥候潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽干、干咳少痰、眼目干澀、舌紅少苔等。陰虛當(dāng)滋陰，此癥可選用大補陰丸、參杞蜂王漿、六味地黃丸、銀耳、鱉甲、麥冬、沙參、黑芝麻等藥物。
4是陽虛癥，常見癥候有面色皚白、四肢不溫、陽痿早泄、納少便溏、舌淡嫩、脈微細(xì)等。陽虛當(dāng)壯陽，此癥?？蛇x用金匱腎氣丸、鹿茸口服液、龜齡膏、鹿茸、紫河車、蛤蚧、冬蟲夏草、杜仲等藥物。服用補藥還須注意脾胃運化功能，如脾胃虛弱、胃納呆滯、胸脘滿悶者，需要加入醒脾健肝藥物，如陳皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之類，以健脾助運。
另外，若患者有表邪(如感冒)在身，一般宜先清后補，以免助邪或留邪為害。
二忌盲目食狗肉。
一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人，在嚴(yán)冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動
減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，就會因在腸內(nèi)停留時間過長而極易被人體吸收。
三忌無病進(jìn)補。
無病進(jìn)補，既增加開支，又會傷害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖，另外，補藥也不能多多益善，任何補藥服用過量都有害。
四忌慕名進(jìn)補。
雞湯不是所有的人都能喝的，雞湯(包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯)營養(yǎng)豐富，雞湯所含的營養(yǎng)物質(zhì)是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質(zhì)僅為雞肉的7%左右，而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。因為雞湯中這一特有的營養(yǎng)成分和刺激作用，以下幾種病人就不宜喝雞湯：
膽道疾病患者膽囊炎和膽結(jié)石癥經(jīng)常發(fā)作者，不宜多喝雞湯。因雞湯內(nèi)脂肪的消化需要膽汁參與，喝雞湯后會刺激膽囊收縮，易引起膽囊炎發(fā)作。
胃酸過多者不宜喝雞湯，因為雞湯有刺激胃酸分泌的作用，有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人，一般不宜喝雞湯。
腎功能不全者不宜喝雞湯，因為雞湯內(nèi)含有一些小分子蛋白質(zhì)，患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒癥的患者，由于其肝腎對蛋白質(zhì)分解物不能及時處理，喝多了雞湯會引起高氮質(zhì)血癥，加重病情。
立冬的養(yǎng)生攻略
1. 曬太陽補鈣
冬季老年人容易出現(xiàn)腰腿痛和關(guān)節(jié)痛，減痛法之一就是補鈣。
冬天補鈣最便宜又安全的辦法是每天曬15分鐘的太陽，能使皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，減少鈣的流失。
2. 精神調(diào)養(yǎng)要靜
冬三月要順應(yīng)”避藏“的特點，所以立冬時節(jié)要使陽氣潛藏于體內(nèi)，切勿情志失調(diào)，以免誘發(fā)疾病。
3. 靜中有動，疏通經(jīng)絡(luò)
雖說冬季需要靜養(yǎng)，但過度的安靜對健康不利，可以適量進(jìn)行一些運動鍛煉，如跳繩、保健操等，可以疏通人體經(jīng)絡(luò)，增強防病、抗病的人體潛能。
立冬的疾病預(yù)防
預(yù)防流感
預(yù)防措施：
少去人群密集的公共場所，注意保暖，注重精神調(diào)養(yǎng)，起居要規(guī)律，并加強鍛煉，增強免疫力;
多吃些大蒜、洋蔥、生姜、蘿卜和含鋅的食物(如海產(chǎn)品、豆類、粗糧)，一旦有感冒癥狀，應(yīng)盡早就醫(yī)，并多飲水;
熏醋進(jìn)行室內(nèi)消毒，在可加熱的容器內(nèi)，按每平米10-20毫升的水量、每平米5-10毫升的食醋進(jìn)行混合稀釋，再加熱熏蒸兩小時，保證每天一次。
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