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雨水節(jié)氣養(yǎng)生的講究

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雨水節(jié)氣養(yǎng)生的講究有哪些

雨水節(jié)氣,適合吃春筍,從古自今都受到人們的喜愛。比如,上海人喜歡吃“枸杞春筍”,南京人喜歡吃“春筍白拌雞”,浙江人喜歡吃“南肉春筍”。下面是小編為大家整理的雨水節(jié)氣養(yǎng)生的講究,希望對您有所幫助!

雨水節(jié)氣養(yǎng)生的講究

雨水養(yǎng)生的講究

外出活動避開風(fēng)口

雨水時節(jié)天氣變化不定,乍暖還寒,這個時節(jié)防病最首要的任務(wù)就是防風(fēng)邪。

在這個節(jié)氣里,人們的呼吸道很容易受到侵襲,引起感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病,誘發(fā)心腦血管病等慢性病。

同時,隨著天氣逐漸升溫,各種傳染性疾病逐漸高發(fā),此時一定要防風(fēng)透氣清內(nèi)毒,外出活動切記避開風(fēng)口,到人多的公共場所時最好戴上口罩。

勿過早減外衣

“燥寒凍肉,濕寒入骨?!庇捎诖簹庥縿?,身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄,濕寒交換于內(nèi)入骨,易傷骨關(guān)節(jié)致病。所以建議大家不要過早減外衣。

年老體弱者勿用冷水

按中國五行學(xué)說,水對應(yīng)腎,腎主骨。雨水時節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手,濕寒易侵入關(guān)節(jié),又無充足的陽氣驅(qū)寒于外,濕寒滯留于手,指易酸痛,重則變形;濕寒滯留于頭,頭易疼痛。

洗頭發(fā)及時吹干

洗頭之后應(yīng)及時用熱風(fēng)機吹干。否則,水濕留于發(fā)際中變涼,使?jié)窈塾陬^,由表及里深入顱內(nèi),導(dǎo)致頭痛。如毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過,易出現(xiàn)“偏頭風(fēng)”之癥。

雨水老人養(yǎng)生方法

注意勞逸結(jié)合

過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入,因此,一定要合理安排作息時間。同時還要加強體育鍛煉,適度的運動能增強體質(zhì),助消化,促進血液流通。運動時應(yīng)注意晨練不要太早,陰雨天氣不要外出運動。老年人千萬不要以爬樓梯作為室內(nèi)運動。研究表明,老年人多走平路對健康很有幫助。

避免外濕傷身

多雨天氣對健康的不利影響源于“高溫高濕”,因而調(diào)整居室溫濕條件,便成了雨天保健最重要、最有效的措施。家有空調(diào)的市民可采取降溫、抽濕的方式,將氣溫降至25℃左右、相對濕度降為50% ~60%。如沒有空調(diào),則可通過采光、關(guān)啟門窗(適時通風(fēng))等手段,調(diào)節(jié)居室溫濕度。另外,多雨季節(jié)要勤洗澡,勤換衣,多用熱水淋浴;外出時要攜帶雨具以防淋雨;出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。

合理飲食

注意飲食結(jié)構(gòu)和衛(wèi)生,少吃多脂肪、含熱量高的食物,多飲水,少飲咖啡和酒,尤其不要食用被霉菌污染的食物,以防中毒。多吃一些健脾化濕的食物,如扁豆、薏苡仁、冬瓜等,切記不宜過多食用生冷、油膩食物,以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物,如藿香正氣水、保和丸等。

雨水養(yǎng)生方法

調(diào)整起居早睡早起

晨起夜睡總的原則是:跟太陽走。天睡我睡,天醒我醒。要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,晚上不要熬夜,早晨不要賴床,良好的作息習(xí)慣也有助于有效的預(yù)防春困。如有需要中午可睡個午覺,但時間不要超過一個小時為宜。否則睡的時間越久越?jīng)]有精神。

運動要適度

雨水仍然是早春節(jié)氣,早晚仍然較為寒冷,霧氣大,不宜于做過于激烈的運動,避免因為體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,導(dǎo)致肝氣過剩而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動,讓肝氣慢慢地上升。但因為雨水很多,最好不要過早晨練,一些喜歡早上五六點鐘就起床鍛煉的中老年人應(yīng)晚些出門,最好與太陽同起床,在氣溫稍高時進行一些柔和的鍛煉。

慎防皮膚過敏

春天晴朗風(fēng)大,紫外線增強,空氣中過敏原增多,花粉指數(shù)偏高,有些花粉顆粒很小,很容易隨著春風(fēng)在空氣中飄蕩,過敏性皮膚接觸后,就可引發(fā)癥狀。對于容易過敏的人群來說,外出要注意戴口罩,郊游踏青,盡可能選在花粉指數(shù)最低時,如清晨、夜里,或綿綿春雨過后;若非得要外出,回家后要換上干凈衣服;飲食上要少吃魚蝦、海鮮及辛辣刺激性食物。

注意穿衣保暖

雨水節(jié)氣過后,氣溫開始回升,濕度逐漸升高,但冷空氣活動仍較頻繁,所以早晚仍然較冷。這個時候仍要注意保暖,不要急著減衣,特別是老人和兒童更不要頻繁增減衣服,要注意足、腹部的保暖。

飲食合理預(yù)防上火

雨水節(jié)氣早晚較冷,風(fēng)邪漸增,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干舌燥和上火的現(xiàn)象,這個時候平時應(yīng)多飲用溫開水,晨起可用溫水沖一杯蜂蜜水,因天氣還較為寒冷不宜過早引用涼茶。平日飲食以少油膩多清淡為主,多吃些蔬菜和水果,對于肝火旺的人多吃些山藥、紅薯、紫薯等根莖類蔬菜,以清蒸或煮粥的方式能夠起到平肝之用。

雨水的注意事項

高血壓患者別熬夜

春天陽氣上升,高血壓病人容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定,此類人應(yīng)特別注意避免熬夜。雨水節(jié)氣天氣變化不定,是全年寒潮過程出現(xiàn)最多的時節(jié)之一,罹患哮喘、心臟病、慢性胃病的幾率更高,此時,人們更應(yīng)該注意防寒保暖,飲食有節(jié),按時起居。

多吃甘味食物

唐代藥王孫思邈認(rèn)為“春日宜省酸、增甘,以養(yǎng)脾氣”,雖然五味里“酸味入肝”,但由于春季肝氣本來就旺,如果一味貪食酸味,肝氣升發(fā)過于亢盛,可能克犯脾土,導(dǎo)致脾胃虛弱。因此,此時要注意補益脾胃。

葉祖明認(rèn)為“甘味入脾”,春季飲食以少食酸辣、稍微偏甜較為合適,如谷物里的大米、小米、燕麥、糯米、黍米等;蔬果里的山藥、南瓜、紅薯、胡蘿卜、萵筍、白菜等,都是“天然甜”的甘味食物。

此外,粥類飲食最養(yǎng)脾胃,平時經(jīng)常感覺胃脘隱痛、食欲不振,或者容易口干咽燥、舌紅少苔,甚至形體消瘦的人,不妨吃點山藥紅棗粥、枸杞糯米粥、胡蘿卜菠菜粥等。

建議多做慢運動

春天后,很多人都有春困的情況。雨水后應(yīng)少睡多運動。

不過,由于雨水仍然是早春節(jié)氣,早晚仍然較為寒冷,霧氣大,不宜于做過于激烈的運動,避免因為體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,導(dǎo)致肝氣過剩而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀??勺鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運動,讓肝氣慢慢地上升。但因為雨水很多,最好不要晨練。

雨水節(jié)氣的習(xí)俗

一、回娘家

出嫁的女兒帶著郎君,去給岳父岳母送節(jié)。送節(jié)的禮品則通常是兩把藤椅,上面纏著一丈二尺長的紅帶,這稱為“接壽”,意思是祝父母長命百歲。另外一個就是“罐罐肉”:用沙鍋燉了豬腳和大豆,海帶,再用紅紙,紅繩封了罐口,給父母送去。這是對辛辛苦苦將女兒養(yǎng)育成人的父母表示感謝和敬意。如果是新婚夫婦,岳父岳母還要回贈雨傘,讓女婿出門奔波,能遮風(fēng)擋雨,也有祝愿女婿人生旅途順利平安的意思。

二、拉保保(找干爹)

以前人們都有一個為自己兒女求神問卦的習(xí)慣,看看自己兒女命相如何,需不需要找個干爹。而找干爹的目的,則是為了讓兒子或女兒順利,健康的成長。雨水節(jié)拉干爹,意取“雨露滋潤易生長”之意。特別是在川西的民間,這天有個特定的拉干爹的場所。這天不管天晴下雨,要拉干爹的父母手提裝好酒菜香蠟紙錢的篼篼、帶著孩子在人群中穿來穿去找準(zhǔn)干爹。如果希望孩子長大有知識就拉一個文人做干爹;如果孩子身體瘦弱就拉一個身材高大強壯的人作干爹。一旦有人被拉著當(dāng)“干爹”,有的能掙掉就跑了,有的扯也扯不脫身,大多都會爽快的答應(yīng),也就認(rèn)為這是別人信任自己,因而自己的命運也會好起來的。

三、占稻色

占稻色,就是通過爆炒糯谷米花,來占卜當(dāng)年稻谷收獲的豐歉?!俺缮钡暮脡模涂幢龅呐疵谆ǘ嗌?,爆出來白花花的糯米越多,則是收成越好;而爆出來的米花越少,則意味著收成不好,米價將貴。

四、送雨水

四川成都東山客家雨水節(jié)上,有個民俗是女兒給父母、女婿給岳父母送節(jié)。女婿送節(jié)的禮品通常是一丈二尺長的紅棉帶,稱為“接壽”,祈求岳父母長命百歲。女兒則是燉了豬腳、雞湯,用紅紙、紅繩封了罐口,由女婿給岳父母送去。這是女婿對辛苦將女兒養(yǎng)育成人的岳父母表示感恩。如果是新婚女婿送節(jié),岳父母還要回贈雨傘,女婿出門奔波可以遮風(fēng)擋雨,祝福女婿人生旅途順利平安。

五、接壽

在我國有些地區(qū),雨水這一天女婿、女兒要去給岳父岳母送節(jié)。送禮的禮品通常是一丈二尺長的紅棉帶,這稱為“接壽”,意思是希望岳父岳母“壽緣”長,長命百歲。

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