秋季是高血壓的好發(fā)時(shí)期，在這個(gè)季節(jié)要如何來(lái)防治高血壓呢?今天小編給大家介紹下秋季防治高血壓的方法吧。

　　秋季高血壓的防治方法

　　秋天氣溫變化大、晝夜溫差大、氣溫偏低，人體受到寒冷刺激后，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮導(dǎo)致腦部缺血缺氧加速了血栓的形成。同時(shí)氣候干燥，人體消耗水分多，容易造成體內(nèi)缺水，血液粘稠度高，血流減慢，最后血容量不足可導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)。

　　高血壓人群秋天進(jìn)補(bǔ)應(yīng)掌握二個(gè)原則

　　1、該類人群應(yīng)該選擇清淡類的飲食。人參(人參食品)一類的有升壓作用，在人體休克的時(shí)候容易引起腦血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好，還有降糖、降血脂的功效，很適合患高血壓和高血脂的人群食用。

　　2、科學(xué)制定進(jìn)補(bǔ)方案：采用低鹽食療法，每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黃豆等清補(bǔ)食物。海參屬于滋陰類補(bǔ)品，既可增強(qiáng)體力，又不會(huì)引起高血壓，也是上佳的滋補(bǔ)品。同時(shí)，高血壓男性在進(jìn)補(bǔ)時(shí)還要注意少吃辛辣的食物。

　　秋季高血壓患者應(yīng)特別注意自我預(yù)防

　　1、要注意清晨護(hù)理，要在清晨醒后立即服降壓藥。晨起前宜喝杯水休息一會(huì)兒再起床。

　　2、要注意控制情緒，避免精神刺激。

　　3、要注意戒煙酒，飲食清淡，均衡營(yíng)養(yǎng)，控制體重。

　　4、要注意保持良好睡眠和適量運(yùn)動(dòng)。

　　5、要注意不宜久蹲用力大便。

　　6、要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮，易造成血壓升高。

　　7、要注意堅(jiān)持科學(xué)的生活方式生活規(guī)律，勞逸結(jié)合。

　　8、要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎風(fēng)走路。

　　9、要注意晨練前一定要先服降壓藥并做好保暖，血壓不穩(wěn)定的患者不宜在天氣寒冷時(shí)外出 晨練。

　　科學(xué)測(cè)量血壓

　　建議高血壓患者一天中測(cè)量三次血壓，即早晨、中午和晚上各一次。這樣就可以掌握自己的血壓變化規(guī)律，了解病情。在血壓穩(wěn)定后，可以延長(zhǎng)測(cè)量的間隔時(shí)間，測(cè)量血壓需要注意：在活動(dòng)以后應(yīng)至少休息5分鐘以上，環(huán)境要安靜舒適，座椅適當(dāng)，手臂與心臟位置等高;傳統(tǒng)的水銀血壓是國(guó)際上醫(yī)生通用的血壓測(cè)量?jī)x器。普通高血壓患者的血壓應(yīng)該降至140/90MMHG以下，老年人的收縮壓降至150MMHG以下，有糖尿病或腎病的高血壓患者血壓降至130/80MMHG以下。

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