哺乳如何防止胸部下垂
女人生完小孩就會順其自然的進入哺乳期，而哺乳期往往是很多女性的噩夢，胸部下垂的事情在這個階段最有可能發(fā)生，那要怎么做防止哺乳期胸部下垂呢?今天，學習啦小編為你帶來了哺乳防止胸部下垂的方法。
哺乳防止胸部下垂的方法
1、在孕期我們就要對乳房進行更好的呵護，這時候可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，特別是水產(chǎn)品，還有新鮮的水果蔬菜，
2、還要選擇寬松的舒適的胸罩，在家里躺著時可以把胸罩口解開，晚上睡覺最好把胸罩脫掉，平常要多按摩乳房，這樣可以刺激血液的循環(huán)。可以做些礦胸運動和一些胸部操。
3、在哺乳期要定時喂奶，讓寶寶吃前段奶就可以了，因為前段奶含有蛋白質(zhì)多，而后段奶脂肪多。乳房本來就是脂肪最多的地方，還有不要讓寶寶睡著了還要含著乳頭的習慣，沒有奶水了就不要讓寶寶吃空奶了。這樣寶寶容易上火你的乳房也會松弛。
4、給寶寶斷奶時，要有個過程，不要一次性的不讓寶寶吃，慢慢來可以先給寶寶斷掉白天的奶。在慢慢斷掉夜間的奶，這樣你跟寶寶都有個緩沖的過程，都容易接受。
哺乳胸部下垂怎么辦
1、選一款合適的內(nèi)衣
胸部下垂的美女，如果想要克服和糾正這些缺點，首先要選擇適合的文胸，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。
a、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
b、側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。
c、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。
d、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。
2、調(diào)整姿勢改善胸部下垂
(1)、睡姿
睡覺時采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥，多做深呼吸。睡覺手臂和腿部盡量放松張開，這樣不僅不會壓迫胸部，還能夠順暢胸部肌肉的血液循環(huán)。
(2)、站姿
姿勢不正確會加速胸形變化，正確的站立姿勢和胸部肌肉鍛煉才會讓胸部快速變美。
具體的鍛煉方法：
a、臀部、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊，肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度，重心在腳跟部。
b、頭、頸部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線，身體要呈S形曲線。
溫馨提示：經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會加劇胸部的負擔，嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，或伸伸懶腰，才有助于改善胸形。
(3)、坐姿
工作、學習時很容易減少美胸的機會，讓胸部肌肉變得更加松懈，適當?shù)男丶″憻挘瑫屝夭孔兊酶油昝?。背部和腰部有意識地向上挺，臀部用力收緊，力量集中在腹部，手臂自然放松。
哺乳胸部下垂吃什么食物好
1、卷心菜。
卷心菜中含有豐富的維生素E及有利雌激素分泌的物質(zhì)，有促進卵巢發(fā)育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發(fā)育的作用。
2、黃豆、青豆和黑豆。
它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。
3、木瓜。
它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。
4、核桃和松仁。
富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。
5、酒釀和枸杞。
它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。
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