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冬季如何防治心腦血管

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  伴隨著冬季的到來,心腦血管病又進入了發(fā)病的高峰期。那么,寒冷季節(jié)如何防治心腦血管病,自然成為了人們關(guān)心的話題。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家做預(yù)防心腦血管病的方法的介紹。

  冬季防治心腦血管病的方法

  1、合理膳食

  每天一袋牛奶,補鈣;兩百五十克碳水化合物;三到四分高蛋白食品。飲食要有粗有細(xì);不甜不咸;三四頓飯;七八分飽,外加五百克蔬菜和水果。多吃黃色蔬菜,例如胡蘿卜、紅薯、南瓜等。

  2、適度運動

  做到有恒,有序,有度的運動,特別是中老年人由于身體方面的原因,不可能像年輕人一樣進行很劇烈的運動,但要量力而為,做一些適度的運動。比如每天步行3公里,有氧運動30分鐘。這樣可以加速血液循環(huán)。

  3、戒煙限制酒

  煙對心肌梗塞的病人來說危險歸因指數(shù)高達百分之四十三點三,如果繼續(xù)吸煙會大大提高心腦血管發(fā)病率。

  4、心理平衡

  要經(jīng)常知足常樂,助人為樂,自得其樂。其實多數(shù)的煩惱是自尋的。經(jīng)常情緒激動或者心情不好有可能觸發(fā):心動過速、心絞痛、心律失常、神經(jīng)免疫紊亂等,導(dǎo)致心腦血管病發(fā)作。

  5、控制血壓

  秋冬季節(jié)血壓往往會升高,很容易造成冠動脈循環(huán)障礙而發(fā)生心?;蛴捎谘獕哼^高引起腦出血,所以要經(jīng)常測血壓,調(diào)整用藥量,避免血壓反復(fù)波動。

  6、預(yù)防感冒

  秋冬天氣變涼,要注意保暖御寒,增強機體抵抗力,因為上呼吸道感染、哮喘等疾病極易誘發(fā)心梗,腦出血。同時,生活要有規(guī)律,避免過度勞累。另外,還要保證睡眠,睡覺時以平枕為宜,高枕可能因腦血流減少、循環(huán)減慢而促發(fā)中風(fēng)。

  7、常備好藥

  秋冬季節(jié),是心腦血管病的高發(fā)季節(jié),而且心腦血管病因其具有突發(fā)性,有心腦血管病征兆或有心腦血管病史的人,尤其要注意,最好常備一種效果好的心腦血管病藥。

  心血管患者過冬有七忌

  1、忌著涼

  冬季是心血管疾病高發(fā)期,因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮,導(dǎo)致心肌缺血,加重心臟負(fù)荷。

  對策:血管不好的老人外出要隨時注意保暖。

  2、忌外出過早

  冬季清晨,是室外溫度最低時間段,外出易引起來感冒咳嗽,易引發(fā)心腦血管疾病;并且太陽沒出來之前,空氣的氧含量過低,外出鍛煉,會造成血液供氧不足,易誘發(fā)心血管疾病。

  對策:冬季老年人最好選擇上午10點后,太陽出來了到室外活動。

  3、忌蒙頭睡覺

  冬季很多老人怕冷,就會蒙頭睡覺,但蒙頭睡覺會使被窩內(nèi)氧氣含量減少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影響,甚至造成窒息,或誘發(fā)心血管病。

  對策:心血管不好的老人,正確的睡眠方法是:右側(cè)臥位,低枕,頭露被外,雙腿屈伸。

  4、忌睡醒就起

  老人冬季早上醒來之后,如果立即就起床,常常會導(dǎo)致心絞痛發(fā)作。

  對策:老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒,待“醒透”后再起床。

  5、忌洗澡時間過長

  老人怕冷,洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫,會產(chǎn)生大量的水蒸氣,這就會造成空氣中氧含量不足,心臟不好的老人血液就會供氧不足,從而引發(fā)心血管疾病爆發(fā)。

  對策:洗澡時間最好控制在10~20分鐘之間,如果有人陪護在身邊會更好。

  6、忌不規(guī)律排便

  排便過于用力會使腹內(nèi)壓力增高,回心血流量增加,心臟負(fù)荷加重,容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。

  對策:冠心病患者應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,平時應(yīng)有意識地多吃一些含纖維(尤其是粗纖維)較多的食物,如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。一旦發(fā)生便秘,切不可強行排便,而應(yīng)該通過飲食或者藥物來改善。

  7、忌活動過量

  冬季本來人體消耗的能量就會增多,如果再劇烈運動,就需要消耗更多的能量,而能量的供給是依靠血液,這就會增加心臟的負(fù)擔(dān)。對于心臟不好的老年人,這就是致命的危險。

  對策:冬季老人不宜做劇烈運動,可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。

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1.冬季之心腦血管養(yǎng)生法

2.冬季常見的疾病及預(yù)防方法

3.心腦血管冬季養(yǎng)生的方法

4.冬季高血壓如何預(yù)防

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6.冬季防病小知識

7.心血管疾病的預(yù)防與調(diào)理

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冬季如何防治心腦血管

伴隨著冬季的到來,心腦血管病又進入了發(fā)病的高峰期。那么,寒冷季節(jié)如何防治心腦血管病,自然成為了人們關(guān)心的話題。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家做預(yù)防心腦血管病的方法的介紹。 冬季防治心腦血管病的方法 1、合理膳食 每天一袋牛奶,補鈣;
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