科學(xué)記憶揭秘成人學(xué)習(xí)記憶七大原則及方法
現(xiàn)在越來越多的年輕人也開始像老年人—樣“忘性大”。記憶不好，經(jīng)常會(huì)忘記事情，那怎么辦呢?下面就是小編給大家?guī)淼某扇藢W(xué)習(xí)記憶七大原則及方法，希望大家喜歡!
成人學(xué)習(xí)記憶七大原則
首要原則
首要原則(primacy)是指我們記憶最深的往往是一系列事項(xiàng)中的第一項(xiàng)——比如工資條里的第一項(xiàng)。對(duì)于我們這些培訓(xùn)工作者來說，這恰恰是一場(chǎng)培訓(xùn)開展時(shí)最能建立影響力的時(shí)段。但這段時(shí)間往往被例行公事式的開場(chǎng)白或冗長(zhǎng)的自我介紹浪費(fèi)掉，得不償失~
最近原則
最近原則(recency)是指我們對(duì)最近的一些事項(xiàng)印象很深刻——最后聽到的，最后呈現(xiàn)的等，記憶的深刻程度僅次于“首要原則”。在課堂中95%的人記住了第一個(gè)數(shù)字，65%-90%的人記住了最后的一個(gè)數(shù)字，但只有不到20%的人記住了中間的數(shù)字。如果我們引入更多的開場(chǎng)及結(jié)尾內(nèi)容，遵循“分塊原則”更好地分配授課時(shí)間，會(huì)起到意想不到的作用。
分塊原則
分塊原則(Chunking)是指當(dāng)信息分塊或者分成“話語單元”呈現(xiàn)時(shí)我們的記憶會(huì)更好。上世紀(jì)30年代美國電話與電報(bào)公司曾就電話號(hào)碼做過調(diào)研。他們發(fā)現(xiàn)一般人能記住七個(gè)單位的信息，最多能上下浮動(dòng)兩個(gè)單位。所以本地號(hào)碼是七位數(shù)，并且被分割成三位數(shù)加上四位數(shù)的兩塊兒。比如829—1954.
聯(lián)結(jié)原則
聯(lián)結(jié)原則(Linking)是指當(dāng)我們能把所有的新信息與我們已知的信息聯(lián)系起來時(shí)，我們的記憶會(huì)更好。比如，請(qǐng)看下面方框中的字母。
看完這幾個(gè)字母之后遮住，你能想起第一個(gè)和最后一個(gè)字母嗎 你能確切想起中間的字母嗎 大部分參加培訓(xùn)的人只能記住第一個(gè)及最后一個(gè)字母。
如果我問你能記住UTILIZE(利用)中的字母嗎 如果你學(xué)過這個(gè)單詞，瞥一眼你就能完整的背出這幾個(gè)字母的位置，這就是聯(lián)結(jié)的意思。如果您是講師，我們必須要找出已經(jīng)存在聽眾長(zhǎng)期記憶中的信息來與我們新信息做聯(lián)結(jié)。當(dāng)我們進(jìn)入課堂，聽到講師說：“我要教的東西肯定和你們之前學(xué)的都不一樣”，這樣的教學(xué)會(huì)非常困難。
記錄原則
記錄原則(Record and Record)。當(dāng)人們自己寫過一遍后對(duì)文字的記憶會(huì)更加深刻。當(dāng)他們?cè)诰艑m格中畫出圖形時(shí)，這個(gè)現(xiàn)象更加明顯。
重復(fù)原則
重復(fù)原則(Review and Revisit)。我們需要每隔一段時(shí)間就對(duì)內(nèi)容進(jìn)行強(qiáng)化和回顧，反復(fù)6次才能將內(nèi)容從短期記憶變?yōu)殚L(zhǎng)期記憶...
突出原則
突出原則(Outstanding)。我們能夠記住那些很幼稚、荒謬、不合常理和與眾不同的東西。上面窗格中的這幅素描圖代表一件夏威夷襯衫。如果講師們穿著一件西服上課，可能不會(huì)給學(xué)員留下太深的印象。但如果是穿著一件花襯衫，戴著墨鏡和項(xiàng)鏈會(huì)怎么樣呢 內(nèi)訓(xùn)師和培訓(xùn)人員需要在其培訓(xùn)過程中想突出之處多花一些心思。
提高成人記憶力的妙招
把腿抬高
當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起，稍高過心臟，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
搖頭晃腦
頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。
伸伸懶腰
身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
梳梳頭發(fā)
隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運(yùn)。
具體做法：兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。
咬牙切齒
咬牙時(shí)，口水分泌也會(huì)增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑癌成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。
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