注意力不集中記憶力差吃什么
個人的記憶力都不一樣,但是我們都知道記憶力好的孩子,成績一般也會很好,記憶差的就相當差一點。記憶力不是天生的,可以后天培養(yǎng)出來。例如在平常生活中,我們從飲食上改善,也有助于幫助提高記憶力。孩子記憶力差吃什么好?
改善記憶力的食物
1、杏。含有豐富的維生素A和維生素C,可改善血液循環(huán),抵抗感染,有助于減輕憂郁和失眠等。
2、蕉。含有大量礦物質(zhì),特別是鉀鹽,有助于預防精神疲倦。
3、雞蛋。大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。
4、筍。有大量的維生素A,可預防動脈硬化,而動脈硬化能導致記憶力衰退。
5、蘿卜。刺激大腦物質(zhì)交換,減緩記憶力下降癥狀。
6、橙、菠蘿。含有豐富的維生素C,有助于促進腦功能。
7、海藻。含有大量維生素C,可以改善記憶力和注意力。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì),可以改善記憶力和注意力。
8、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
9、大豆。含有蛋黃素及大量蛋白質(zhì),有助于改善記憶力。
10、花生?;ㄉ缓蚜字湍X磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退。常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老。
提高記憶力的方法
1.寓教于樂提高記憶力
父母應該有意識的培養(yǎng)孩子的記憶力。在平時陪孩子玩的時候,不妨多用語言與孩子交流,如講小故事,說兒歌等,然后讓孩子來重復你剛才所說的,只要大意對即可。這樣鍛煉一段時間,孩子慢慢就知道了該怎樣聽人說話,怎樣從別人的話中把握核心,記憶力也會慢慢提高。
2. 背、讀、寫相結(jié)合
我們知道,記憶一些內(nèi)容靠默讀、默背是不夠的,還需要大聲讀出來,朗讀時“發(fā)聲”這個能動因素和“耳聽”這個被動因素同時作用,對大腦的刺激比單純默讀強的多。所以朗讀有助于記憶,特別是頭腦不夠清醒時,朗讀可以使思想集中,效果甚為明顯。如果抓緊時間把已經(jīng)記憶下來的東西默寫一遍,不但檢驗了自己的記憶效果,而且鞏固了記憶效果。家長可以讓孩子每天堅持10至20分鐘背讀寫,也能增進記憶力。
3. 從培養(yǎng)孩子注意力入手
離開了對識記材料的注意,記憶自然也如過眼煙云消失殆盡。因此,要想提高孩子記憶力,訓練孩子注意力應作為整個訓練過程的第一步。針對注意力不集中的孩子,不可急躁,更不能強迫孩子按自己的意愿行事??梢宰⒁庥^察孩子,如果孩子對某一事物感興趣,那好,我們就以這個事物作為起點,讓孩子盡可能對這個事物保持較長時間的注意力。只要孩子一次比一次能堅持的時間更長一點,父母就應該感到欣慰。
4. 養(yǎng)成勤于觀察的習慣
細致的觀察有助于了解被記憶對象的本質(zhì)特征和細節(jié)。一些研究記憶力的工作者發(fā)現(xiàn),如果人們對他們周圍的事物注意觀察的話,他們會比那些從不對周圍事物留意的人,更容易集中注意力。
當你的孩子記憶力差的時候,看看他的觀察力怎么樣。如果觀察力不強,就要先提高孩子的觀察力。提高孩子觀察力的方法很多,在日常生活中常用的有看圖找東西、看題目找錯誤、回憶所見過的物品的樣子等。
5. 游戲中提高記憶力
游戲方法能高度培養(yǎng)注意力的集中,由于是游戲,符合孩子的心理特點,非常受孩子歡迎,玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣,注意力會有所提高。
如畫格子:
爸爸媽媽可以預備一張大方格紙以及一些常見的動物卡片或數(shù)字卡片。媽媽在第一個格子中擺進4種小動物的卡片或數(shù)字卡片,讓孩子仔細觀察一會兒后,拿掉卡片,讓孩子動腦筋,幫助這些小動物或數(shù)字回到自己的家。若孩子找到了,媽媽再放6張小動物或數(shù)字卡片到另一格子上,重復步驟??梢蕴岣撸河^察力、發(fā)展意識、記憶能力。