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反應遲鈍記憶力超差是什么因素

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反應遲鈍記憶力超差是什么因素

  現(xiàn)如今很多年輕人記憶力出現(xiàn)了下降,這給工作和學習帶來很大影響,那么年輕人為何記憶力衰退呢?下面是學習啦小編為你整理的反應遲鈍記憶力超差的因素,希望對你有幫助!

  記憶力差的原因

  1. 你的血糖高

  記憶力可能會被血糖帶走。

  保護自己:如果有糖尿病和高血糖的家族病史,應該定期檢測血糖。保持飲食均衡,經常鍛煉。

  2. 沒有得到充分的休息

  大腦依靠睡眠來鞏固記憶力。有的人每晚睡6個小時,雖然他們覺得睡眠比較充足,但是事實上他們的短期記憶就會有所下降。

  保護自己:如果不能得到足夠的睡眠,六分鐘的打盹也可以促進短期記憶。

  3. 打鼾

  這可能是由于在睡眠中氣孔被阻塞而引起的呼吸暫停癥,氣孔被阻塞,傳達到大腦的信息自然會減緩。通常男性比較多見,或是因為超重,或年齡超過40。

  保護自己:如果你打鼾的聲音很高,并經常感到疲憊,去看醫(yī)生。或睡覺的時候帶個運送空氣到鼻孔防止被堵塞的軟管。

  4.覺得狂躁或遲鈍

  這可能是甲狀腺問題。甲狀腺激素控制著新陳代謝,太多或太少都會防止正常的大腦細胞的交流。

  保護自己:把這些癥狀告訴醫(yī)生,尋求解決辦法。

  5.你超過65歲

  年齡越大,機體從食物中獲取維生素B12的能力就會下降,如果維生素B12嚴重缺失會引起老年癡呆癥。

  保護自己:如果你年長,并且記憶感到模糊,詢問醫(yī)生你是否缺失維生素B12

  6. 你抑郁

  嚴重抑郁的人會損失腦細胞,抑郁時間越長,損失的腦細胞越多,記憶力就會下降。

  保護自己:早期治療很關鍵。

  7. 你服用防過敏藥物或安眠藥

  很多治療失眠、失禁、過敏和胃腸疾病的藥物會和重要的大腦化學物發(fā)生沖突。如果你年長,這些藥物就叫做反副交感神經生理作用,會引起行動遲鈍和健忘。

  保護自己:如果你超過65歲,會很容易受到反副交感神經生理作用的副作用的影響。和你的醫(yī)生談一下。

  8.走路的時候拖著腳走

  在醫(yī)學上這叫做磁性步態(tài),因為你的腳似乎被地面吸引。這可能是腦積水的表現(xiàn)。

  保護自己:磁性步態(tài)、失禁和記憶問題通常都是很常見的癥狀,及時治療即可。

  9. 服用多種藥物

  如果你服用五種或五種以上的藥物,你很容易被他們的相互作用影響,包括非處方藥,

  保護自己:確保醫(yī)生了解你服用的所有藥物。

  提高記憶力的食物

  1、牛奶:每100克牛奶含蛋白質3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調節(jié)神經、肌肉的興奮性功用。兒童每天早飯后喝一杯牛奶,有利于改善認知能力,保證大腦高效地工作。

  2、蔥蒜:蔥蒜中都含有前列腺素A、蒜中還含有“蒜胺”,這種物質對大腦的益處比維生素B1還強許多倍。平時讓兒童多吃些蔥蒜,可使腦細胞的生長發(fā)育更加活躍。

  3、肝腎:動物的肝臟和腎臟含有豐富的優(yōu)質蛋白和糖脂質,并含有大量的膽堿和鐵。膽堿能改善大腦的記憶;鐵質供應充足,紅血球運輸氧氣,使思路更敏捷。

  4、小米:小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養(yǎng)成分,被人們稱為健腦主食。

  5、大豆:大豆含豐富的優(yōu)質蛋白和不飽和脂肪酸,它們是腦細胞生長和修補的基本成分;大豆還含有1.64%的卵磷酯、鐵及維生素等,適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。

  6、魚類:魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸,還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等,適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。但幼小的孩子食用時,注意別讓魚刺卡住了他的喉嚨。

  7、蝦皮:蝦皮中含鈣量極為豐富,每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài),還可防止其他缺鈣引起的兒科疾病。兒童適量吃些蝦皮,對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。


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