改善記憶力減退的的食物
隨著年齡的增長,我們的記憶力會越來越差,這貌似已經(jīng)是個很公認(rèn)的事實了。我們經(jīng)常會不記得自己的鑰匙丟在何處,甚至,奔馳停在哪個位置。現(xiàn)在,有個神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家(后面簡稱專家)說他知道為什么會出現(xiàn)這種情況了。
Michael Yassa——那位 Johns Hopkins University 的專家認(rèn)為,之所以會出現(xiàn)記憶困難,是因為那些向我們大腦中的海馬體(用以儲存信息的部位)輸送信息的路徑隨著時間退化了。也就是說,向水庫輸水的水管漏水了,水庫的蓄水的速度就慢了。
這就意味著,我們的大腦并不是被信息給“填滿”了。事實上,想要填滿我們的大腦,一般大學(xué)的圖書館的信息量都還早著,這只是因為我們向我們的大腦寫入數(shù)據(jù)的過程出現(xiàn)了問題。Yassa 還認(rèn)為,年齡越大,我們就越愛懷舊了,這也跟我們的大腦有關(guān)系。我們老了,懷念一下過去已經(jīng)印象很深刻的事還是難度不大的,但是想要把一件才發(fā)生的事也記得清清楚楚,就會稍微比較吃力了。不過有些遺憾的是,專家并沒有給出有效的方法去解決這個問題,因為,現(xiàn)在還沒有誰保證能治愈老年癡呆癥。
這是否意味著我們要坐在椅子上,看著夕陽,等著拆遷隊來拆我們的記憶水管呢?其實也不必,不是有什么“活到老,學(xué)到老”“腦瓜越用越靈”等等說法,也可能,你自己在平時就會不經(jīng)意使用到了讓你的記憶力越來越好的獨門秘方。
有利于改善記憶力的食物
吃得均衡、吃得好,記性就好!不論是中醫(yī)還是西醫(yī),都很強(qiáng)調(diào)均衡的攝取各種營養(yǎng)素。下面為你介紹幾種有助于提升記憶力的食品:
1.雞蛋
雞蛋不但提供大腦所需的膽堿和B族維生素,而且也富含蛋白質(zhì),能提神醒腦,是考試或工作面試、重要會議前的理想早餐。但為了避免攝取過高的膽固醇,一天請勿食用超過2顆蛋。
2.乳類
牛奶或優(yōu)酪乳,可以提供人體所需要的各種營養(yǎng)成份,幫助大腦正常活動。
3.黃豆、沙丁魚
被譽(yù)為“植物蛋白之王”的大豆,內(nèi)含豐富的氨基酸,是大腦必需的蛋白質(zhì)。沙丁魚富含不飽和脂肪酸,以及其他有助于提高記憶力的物質(zhì),可以說是“補(bǔ)腦食物之王”。
4.海帶
含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成份,有健腦功能。海帶等藻類中的磺類物質(zhì),更是記憶力不可或缺。
5.南瓜
傳統(tǒng)的中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,南瓜味道甘甜,性質(zhì)平穩(wěn),有清心醒腦的作用,可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病癥。所以有神經(jīng)衰弱、記憶力減退等癥狀的人,將南瓜煮成菜肴,每天吃1次,長期服用會有良好的療效。
6.青椒
內(nèi)含豐富的維生素C、P和胡蘿卜素,能提升人體的抗氧化能力,保護(hù)大腦的正常功能。
7.葵瓜子
常吃葵瓜子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實驗證明,喜歡吃葵瓜子的人,不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩,而且比較聰明、記憶力好、談話有條不紊、思維敏捷,反應(yīng)也較快。
8.瘦肉
不但蛋白質(zhì)豐富,而且還含有大量維生素B1。維生素B1的存在可以幫助人體釋放能量,還可以避免注意力不集中,記憶力退化等問題。