怎樣能快速有效的增提高記憶
你會(huì)不會(huì)因?yàn)橛洃浟Σ疃鵁?你想知道怎么增強(qiáng)記憶力嗎?下面是由學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)黻P(guān)于快速有效的提高記憶方法,希望對(duì)大家有幫助!
快速有效的增提高記憶方法
1、集中注意力8秒鐘
我們的生活節(jié)奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因:當(dāng)你真的需要記住一件事時(shí),至少集中注意力8秒鐘。當(dāng)你深陷無數(shù)件事急于#%時(shí),這看起來似乎是一段很長的時(shí)間,但是是值得的。研究顯示,大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶最短也需要8秒。
2、不要隨便換環(huán)境
我們都有過進(jìn)入一個(gè)房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔(dān)心,你并沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因?yàn)樽哌^一扇門就空白了。研究者們發(fā)現(xiàn),不管是在虛擬還是現(xiàn)實(shí)世界,相比于在同一個(gè)房間中,實(shí)驗(yàn)受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西??茖W(xué)家們還不能解釋其中原因,但進(jìn)入一個(gè)新地方似乎會(huì)重啟我們的記憶。
3、握拳
如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西,用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示,如果你是右撇子,在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右手握拳。然后你開始回憶,并握起左拳(左撇子則相反)。保持這樣的姿勢呆一會(huì),研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會(huì)有很好的效果。
4、把事情寫下來
當(dāng)下把需要記錄的東西在手機(jī)或電腦上打出來比寫下來常見多了。購物清單在電腦桌面上,電話號(hào)碼和郵箱地址在手機(jī)通訊錄里——記東西似乎再也沒必要了??扇绻阆牒煤糜涀∫患拢蛯懴聛?。是否真正再去讀一遍寫了什么并不重要:研究表明,僅僅是寫下來這一動(dòng)作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。
5、知道什么時(shí)候該聽音樂
很多人都喜歡在工作或?qū)W習(xí)時(shí)放點(diǎn)音樂。在閱讀之前,聽點(diǎn)音樂的確有助于記憶。但一旦開始工作,把耳機(jī)摘下來吧。研究者們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的時(shí)候聽任何噪音,包括音樂,都會(huì)分散注意力,讓你日后能回憶起的東西更少。你是否喜歡這段音樂根本無關(guān)緊要,在分散注意力上,這和有人對(duì)你大喊隨機(jī)數(shù)字沒有什么分別。一開始在完全安靜的環(huán)境中學(xué)習(xí)似乎很奇怪,但科學(xué)告訴你長遠(yuǎn)看來這是有益的。
6、可視化
記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯(lián)系起來。發(fā)揮到極致,你可以通過在腦中建立一副事無巨細(xì)的圖畫而記住大量信息。比如,你想記住是J.K.羅琳寫出了哈利波特系列。羅琳(Rowling)聽起來像是保齡(bowling),所以想象一下保齡球賽道。現(xiàn)在在畫面中加入哈利波特,這個(gè)卷發(fā)的男孩正準(zhǔn)備扔出手中的保齡球。這聽起來似乎很愚蠢,但的確有用。
提高記憶力的技巧
1.合理的適量補(bǔ)充營養(yǎng)
平時(shí)可以多吃一些健腦,改善記憶力的食物,如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣,這樣可以保持大腦活力。
2.堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上
能起到鍛煉大腦的功效,對(duì)提高人的智商,增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才,讓心情變得開朗愉悅。
3.理解記憶法
如果說你想要快速記住一些東西,在理解的情況下會(huì)更容易記得住,記得久。所以在記憶的時(shí)候,我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收,可以在腦海中想象成一個(gè)畫面輔助記憶。
4.復(fù)記憶
你一定聽說過,重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的,重復(fù)的次數(shù)越多,記憶的時(shí)間越長。當(dāng)大腦記憶時(shí)長達(dá)到一定量,就能終生不忘了。
提高記憶的食物
1、小米可以增加記憶力
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯,將益于腦的保健。
2、芝麻與核桃可以增加記憶力
這兩種食品,均有補(bǔ)氣、強(qiáng)筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗可以增加記憶力
龍眼含有磷脂和膽堿,有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)。紅棗能健脾開胃,理氣解郁,對(duì)防治神經(jīng)衰弱。增強(qiáng)記憶力有明顯療效。
4、金針菜(黃花菜)可以增加記憶力
金針菜對(duì)于神經(jīng)過度疲勞的人來說,應(yīng)大量食用,以防治神經(jīng)衰弱和失眠,增強(qiáng)記憶力。
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