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產(chǎn)后提高記憶力的方法

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產(chǎn)后提高記憶力的方法

  到底什么因素造成孕媽咪的記憶力下降呢?目前對(duì)這種情況的原因還沒有任何定論。但可以肯定的是睡眠不好影響了孕婦的注意力,從而無法集中精神。另外,孕媽咪所面臨的即將發(fā)生巨大改變的生活也占據(jù)了很大的精力。同時(shí)孕期激素,如皮質(zhì)醇和催產(chǎn)素的增長(zhǎng)也會(huì)對(duì)大腦功能產(chǎn)生一定的影響。既然這是孕媽咪們無法避免碰到的問題,孕媽咪們可得自行救濟(jì)才行,有一些在日常生活中可注意的事項(xiàng)將有助于你提高記憶力:

  1、充足的睡眠

  睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類,醒來時(shí)要找資料就容易得多,但是,因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒?,不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。懷孕時(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥,孕媽咪可以在睡前做一些松弛運(yùn)動(dòng)、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來改善。

  有的孕媽咪覺得既然晚上睡不著,那白天盡量少睡,這樣晚上可以因此比較好睡,其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣,這樣做可能沒有效果,反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著,白天不妨多睡一會(huì)兒。

  2、適度運(yùn)動(dòng)

  孕媽咪除非有早產(chǎn)的征兆,否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng),適度的運(yùn)動(dòng)不但有助于生產(chǎn),也可提振精神,增加專注力。

  3、保持好心情

  孕媽咪要盡量減少生活、工作的壓力,因?yàn)槁詨毫?huì)讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來,如果工作壓力讓你不能負(fù)荷,經(jīng)濟(jì)狀況允許的話,不妨先休息一陣子。

  4、聽輕音樂

  輕柔的音樂可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力,不但對(duì)胎教有幫助,也能改善記憶力。不過要記得,強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂可能有反效果,所以孕媽咪在挑選音樂時(shí)可要多注意。

  5、善用筆記

  如果孕媽咪還是常常記不住該做的事,不妨把它有條理地記下來,做完一件事情劃掉一件,這樣才不會(huì)一直擔(dān)心事情沒處理。

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