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記憶宮殿法的步驟是什么

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  學(xué)習(xí)和記憶是互為因果,相輔相成的。學(xué)習(xí)只有記憶下才有意義。在記憶和理解下,才有學(xué)然后知不足之感。記憶是學(xué)習(xí)的一環(huán),記憶也是學(xué)識(shí)進(jìn)步的基石。為了提高記憶的效率,學(xué)識(shí)的深化,孔子曾經(jīng)說過“學(xué)而時(shí)習(xí)之”,“溫故而知新”;為了增強(qiáng)理解,教導(dǎo)我們學(xué)習(xí)和思考并進(jìn),也曾有“學(xué)而不思則罔,思而不學(xué)則殆”的名言。下面小編為你整理記憶宮殿法的五個(gè)步驟,希望能幫到你。

  宮殿記憶法的五個(gè)步驟

  1、選擇你的宮殿

  首先和首要的,你需要選擇一個(gè)你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取決于你在腦海中輕易地再現(xiàn)這個(gè)地方并在其中漫步的能力。你必須僅僅用你精神的“眼睛”就能身臨其境。

  舉例,一個(gè)較好的初步選擇可以是你的家。請記住,你對這個(gè)地方的細(xì)節(jié)的再現(xiàn)越鮮明,你就能越有效地記憶。

  其次,試著在你的宮殿里確定一條特別的路線,而不只是再現(xiàn)靜止的場景。也就是說,想象對你家做一次詳盡的巡視,而不只是簡單地把你家圖像化。就像我們將在下一步驟中看到的,這會(huì)大大增強(qiáng)本技巧的效果,如果你能按照確定的次序回想起物品的話。

  對記憶宮殿的選擇,這里還有一些行之有效的推薦,以及可以采取的路線:

  你所在城市的熟悉的道路。可能的路線比如你開車上班經(jīng)過的,或其他你熟悉的街道的順序。

  現(xiàn)在或者以前的學(xué)校。你可以想象從教室到圖書館的道路(或者是去街對面的酒吧,如果那讓你銘記于心的話)。

  工作場所。想象從你的隔間到咖啡機(jī),或者到你老板的辦公室(這不難選吧)。

  風(fēng)景。想象在附近一帶散步或者你在公園里慢跑的路線。

  2、列出明顯的特征物

  現(xiàn)在你需要注意所選場所里的明顯的特征物。舉例,如果你選擇巡視你的家,大門應(yīng)該是第一個(gè)引起注意的特征物。

  繼續(xù)在你的記憶宮殿里做虛擬漫步。進(jìn)門之后,第一個(gè)房間里有什么?

  系統(tǒng)地分解這個(gè)房間(你可以確定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)程序,比如總是從左看到右)。什么是下一個(gè)引起你注意的特征物?可以是餐廳中間的桌子,或者是墻上的一張畫。

  一邊走一邊繼續(xù)在頭腦中記錄其他的特征物。它們中的每一個(gè)都將成為一個(gè)“記憶槽”,等下你就可以用來儲(chǔ)存一個(gè)特定的信息。

  3、把宮殿牢牢印在腦中

  要讓這個(gè)方法有效,最重要的就是要讓這個(gè)地方或者路線百分之百地印在你的頭腦中。盡你所能去記住它。如果你是擅長形象思維的人,這應(yīng)該不難。如果不是,這里有一些能幫上忙的竅門:

  按照路線親身走上一遍,當(dāng)你看見那些明顯的特征物時(shí),大聲地重復(fù)。

  在紙上寫下選擇的特征物,在腦中巡視它們,并大聲重復(fù)。

  總是從同樣的視角觀看那些特征物。

  得明白形象思維是一種技能。如果你仍然感到困難,你可能要先去提高你的形象思維能力。

  當(dāng)你相信你已經(jīng)成功了,再反復(fù)幾次。對你的記憶宮殿來說,“大量練習(xí)”你的路線是非常重要的。

  只要你自信已將路線深深印在你的頭腦中,你就算準(zhǔn)備好了。你已經(jīng)擁有你的宮殿,它將可以反復(fù)用于記住任何你要記住的東西。

  4、 聯(lián)系

  現(xiàn)在你是你宮殿的主人,可以好好利用它了。

  就像大部分的記憶增強(qiáng)方式一樣,記憶宮殿法通過形象化的聯(lián)想起作用。過程很簡單:你選擇一個(gè)已知的圖像——稱為記憶掛鉤——和你想記住的要素結(jié)合起來。對我們來說,一個(gè)記憶掛鉤就是我們記憶宮殿里的一個(gè)明顯的特征物。

  記憶掛鉤方法就是“改善記憶:講你大腦的語言”這篇文章里描述的方法,如果你還沒看過它,強(qiáng)烈推薦。

  根據(jù)那篇文章的描述,形象化聯(lián)想的正確方式是:

  瘋狂的、滑稽的、討厭的、不同尋常的、超凡脫俗的、生動(dòng)的、荒謬的——總之,就是那些容易被記住的東西,不是嗎?把場景營造得獨(dú)一無二,在真實(shí)生活中永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生。唯一的規(guī)則:乏味就是錯(cuò)。

  雖然這個(gè)技巧能記住大量信息,先讓我們從簡單的開始:用“家”這個(gè)記憶宮殿來記購物清單。假設(shè)清單上的第一項(xiàng)是“腌肉”。

  讓思維送你去你的記憶宮殿。你在頭腦中看見的第一個(gè)特征物是你家的大門?,F(xiàn)在,用一種滑稽的方法,把“腌肉”和你家大門的樣子形象化地結(jié)合起來。比如想象巨大的腌肉條像B級(jí)片的僵尸一樣從門下涌出來伸向你的腿,這樣如何?去感受“腌肉手”在你腿上的觸感。去感受那該死的邪惡的腌肉味。這夠讓人印象深刻吧?

  現(xiàn)在打開門,沿著你已經(jīng)確定的那條路線繼續(xù)走??吹降南乱粋€(gè)特征物,把它和要記憶的下一項(xiàng)聯(lián)系起來。比如下一項(xiàng)是“蛋”,而第二個(gè)特征物是“丈母娘的照片”。很好,在這點(diǎn)上你知道該怎么做……程序都是一樣的,只要保持頭腦中的畫面聯(lián)想,直到搞定所有要記的項(xiàng)目。

  5.參觀你的宮殿

  到這一個(gè)步驟,你已經(jīng)記住了那些項(xiàng)目。但如果你是個(gè)新手,你可能還需要做一點(diǎn)復(fù)習(xí),至少要把行程在頭腦中演練過一次。

  如果你從同樣的地方開始并遵循同樣的路線,每當(dāng)你看到途中選定的特征物時(shí),要記的東西就會(huì)瞬間浮現(xiàn)。路線從出發(fā)到結(jié)束,注意那些特征物,并且在腦中重演場景。當(dāng)你的行程終結(jié),轉(zhuǎn)過身從反方向走回你的出發(fā)點(diǎn)。

  最后就完全是增強(qiáng)形象思維能力的問題了。你越放松就這事越容易,你就能記得越好。

  什么是記憶宮殿

  記憶宮殿,顧名思義,就是在腦海里建立起一個(gè)“宮殿”,這個(gè)宮殿,可以是自己熟悉的地方,家,學(xué)校,公司,等等,也可以是自己構(gòu)想的虛幻空間。然后,將這宮殿里面的東西細(xì)節(jié)認(rèn)真的記起來,最好是腦海呈現(xiàn)三維立體狀的,這樣便是宮殿了。接著,可以嘗試著把自己要記憶的東西儲(chǔ)存在宮殿了,具體形象化來說,就是一座存在于大腦里的圖書館。宮殿的建立因人而異,發(fā)達(dá)程度更是不盡相同。

  記憶宮殿(Mind Palace)有分短期記憶和長期記憶,其中對于路徑上的地點(diǎn)樁的概念,短期記憶可以反復(fù)使用幾條路徑,在短期內(nèi)不要重復(fù)記憶過多相同屬性的東西,一周一個(gè)房間兩次,多建造房間,你從小到大那么的房間,有序連接。對于長期記憶,需要給每一門每一類知識(shí)都建立自己獨(dú)特的路徑。這樣的好處是不會(huì)出現(xiàn)同一個(gè)樁對應(yīng)多個(gè)信息而出現(xiàn)混淆。

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