記憶力不好，那有什么好的訓(xùn)練方法嗎?數(shù)字訓(xùn)練方法怎樣?訓(xùn)練的效果好嗎?下面由學習啦小編給你帶來關(guān)于數(shù)字訓(xùn)練的方法，希望對你有幫助!

　　數(shù)字記憶訓(xùn)練的方法

　　把總時間分幾段，這樣會更容易達成

　　練習地點要靜，沒有人打擾，關(guān)掉手機，專注如一

　　1、訓(xùn)練計劃的制定：一般兩周為一訓(xùn)練階段，每一階段結(jié)束后要及時總結(jié)經(jīng)驗，然后在制定下一階段的計劃。

　　2、訓(xùn)練時間的安排：每次識記時間10-15分鐘，準備和回憶所用的時間不記;每天兩次，時間相對固定，以早晚為宜。

　　3、訓(xùn)練的方法：個人訓(xùn)練或與他人相互訓(xùn)練。

　　從識記30位數(shù)字開始，每天順利通過后，第二天便遞增兩位，從少到多，以此類推?？蛇x擇視覺記憶或聽覺記憶，多一些背誦，少一些默寫。

　　數(shù)字記憶的技巧

　　1.通感(Sensuality)

　　通感指的是多種感覺的融合，那些天生記性好的人以及記憶專家們增強了他們的每種感官的靈敏度，然后將這些感官融合起來，使其產(chǎn)生“增強”的記憶。在開發(fā)這種記憶時，人們發(fā)現(xiàn)，必須有規(guī)則的訓(xùn)練和增強下列感官的敏感性：

　　a. 視覺 b.聽覺 c.嗅覺 d.味覺 e.觸覺 f.運覺——對身體位置與空間中的運動的意識

　　2.運動(Movement)

　　運動可以增加大腦連接和記住東西的可能性。當你想象的圖象運動起來的時候，它們就有了立體感。

　　3.聯(lián)想(Association)

　　無論你想記憶什么東西，都要確保使它與你內(nèi)心的某些穩(wěn)定不變的事物聯(lián)想或連接起來。

　　4.與性有關(guān)的(Sexuality)

　　事實上我們在這方面都有很好的記憶，一定要加以利用!

　　5.幽默(Humour)

　　給你的記憶增加點樂趣，你的想象就越有趣，超越顯示，就越容易記住!

　　6.想象(Imagination)

　　在記憶中應(yīng)用的想象越多，記憶就會越好。

　　7.編號(Number)

　　按數(shù)字編號能使順序及次序的規(guī)則更有針對性，更有效。

　　8.符號使用(Sumbolism)

　　用豐富多彩的想象代替枯燥乏味，沒有特色的想象能使記憶加強，你也可以用傳統(tǒng)的符號，如“休止符”或“燈泡”等。

　　9.顏色(Colour)

　　在適當?shù)牡胤奖M可能的使用各種顏色，這樣能使你的想法“色彩斑斕”，且更易于記憶。

　　10.順序(Order)

　　結(jié)合其他規(guī)則，排列順序和次序起到了更直接的參考作用，并增加了大腦“隨即存取”的可能性。

　　11.“積極”的想象

　　在許多事例中，積極、愉快的意象更利于記憶，因為這些想象使大腦樂于工作。

　　12.夸張(Exaggeration)

　　在你所有想象的情景中，應(yīng)該夸大尺寸、形狀和聲音。

　　數(shù)字記憶訓(xùn)練注意事項

　　(1)每26個地點為一組，一組內(nèi)地點的選擇要有一定順序(順時針，逆時針或按照前后順序)并且距離不能太遠，這樣在你回憶的時候才不會把撲克牌或數(shù)字的順序搞亂。

　　(2)一組地點和另一組地點可以有較大距離

　　(3)寫出地點并對其編號：A 1—26、B 1—26、C 1—26等，這樣的話，當別人提問你第幾張牌是什么時，你就可以直接告訴他。比如問你第35張牌是什么?35=2×17+1，位于第18個地點的第一個物品，就想起了對應(yīng)的那張撲克牌!

　　(4)可以用自己熟悉的虛擬地點，如游戲里面的地點，像CS里面的，或電視連續(xù)劇里面常出現(xiàn)的一些地點。但剛開始學習的時候一般不采用這種方法!

　　(5)一開始接觸，可以先練習讀數(shù)和讀撲克牌，就是看到數(shù)字或牌以后就能想到它的代碼的圖象，一定要清晰。當你讀數(shù)和撲克的速度提高后，練起來就比較順手了!

　　(6)一定要使用適合自己的代碼，自己不熟悉的可以換掉，這樣才會得心應(yīng)手。

　　(7)把兩個代碼，也就是4個數(shù)字放到一個地點進行記憶時，要按照從上到下，或從里到外的順序來記，否則就容易出現(xiàn)數(shù)字的順序錯亂，直接影響記憶的結(jié)果。

　　(8)如果覺得一次記憶得不夠清晰的，或印象不夠深刻的，可以快速的把它們再記憶一次，這樣可以加深印象。