特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>腦力開發(fā)>記憶力>記憶力訓(xùn)練>

訓(xùn)練大腦記憶力的有效策略

時(shí)間: 榮雪1109 分享

  在平常的生活中對(duì)大腦進(jìn)行訓(xùn)練,可以有效的提高記憶力,訓(xùn)練的方法有很多,你知道有哪些嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的訓(xùn)練大腦記憶力的策略,歡迎參閱!

  訓(xùn)練大腦記憶力的策略

  1.多重編碼策略

  長(zhǎng)期記憶的編碼工作以意碼為主,如指定檢索指引,指定要求形碼(寫出字形)或聲碼(讀出字音)記憶時(shí),就不能只重視對(duì)意碼的記憶。因此,在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)按材料的性質(zhì)予以多重編碼,以便增加記憶。以學(xué)習(xí)語文材料為例,對(duì)學(xué)到的每一單字而言,事實(shí)上除了同時(shí)在記憶中編好形碼、聲碼與意碼三者之外,還須加編一個(gè)動(dòng)碼。有了動(dòng)碼之后,以后才會(huì)按檢索指引的要求,不須費(fèi)力的將所記憶的單字寫出來(書寫的動(dòng)作在記憶上即屬動(dòng)碼)。

  2.軌跡法(methodofloci)

  指用于帶有空間順序關(guān)系材料的學(xué)習(xí)與記憶方法。事實(shí)上,凡是帶有空間順序的事物,總離不開時(shí)間關(guān)系;先到那里,后到那里,先做什么,后做什么,這是軌跡法記憶的原則。按此原則學(xué)習(xí),然后按此原則去記憶,自然會(huì)減少遺忘。有人對(duì)健忘者建議,對(duì)所要記憶的事,將情節(jié)經(jīng)過從頭想起:當(dāng)時(shí)是什么日子,曾到過些什么地方,見過些什么人,做過些什么事…等。法庭上審理案件時(shí)對(duì)當(dāng)事人的偵詢,常采用軌跡法去追述記憶。

  軌跡法一般用于事后去追述記憶,使記憶中儲(chǔ)存的資料,在檢索時(shí)較易循軌跡找到。但對(duì)于未輸入長(zhǎng)時(shí)記憶之信息,仍然沒有幫助。因此,軌跡法的概念可擴(kuò)大到學(xué)習(xí)歷程當(dāng)中;在信息處理的第一階段,易將所要學(xué)習(xí)的材料,在心理上將它與時(shí)間和空間構(gòu)成聯(lián)系關(guān)系。如此,將來從長(zhǎng)時(shí)記憶中檢索使用時(shí),軌跡法的效用就會(huì)擴(kuò)大。

  3.關(guān)鍵字法(key-wordmethod)

  此法原本是一種運(yùn)用心像聯(lián)想的方式以便于記憶人名的方法,后來擴(kuò)大用于學(xué)習(xí)外國(guó)語文。例如:有人為你介紹一位閻先生,為了便于記憶,你會(huì)立即聯(lián)想到"閻王"。另有人為你介紹錢先生,你可能聯(lián)想到"鈔票"。你所聯(lián)想到的"閻王""鈔票"都可形成心像,有了心像就便于記憶。象這種藉形成心像以強(qiáng)化所要記憶的材料文字(如藉鈔票心像以強(qiáng)化對(duì)錢字的記憶),稱為關(guān)鍵字(按鈔票二字應(yīng)稱關(guān)鍵詞)。關(guān)鍵字法現(xiàn)在已被用來學(xué)習(xí)外國(guó)語文。例如:俄文zdanie是建筑物的意思,其發(fā)音與英文dawn(黎明)近似。Dawn字可以引起心像聯(lián)想:建筑物的玻璃窗反射出黎明的晨曦。如此,英文dawn字就是關(guān)鍵字,因?yàn)樗梢杂脕韼椭鷮?duì)俄文zdanie字的學(xué)習(xí)。

  4.主觀組織法(subjectiveorganizationmethod,簡(jiǎn)稱SO)

  指面對(duì)多種彼此不相類屬事物時(shí),個(gè)人仍予以主觀的組織以便于記憶心理的傾向。例如:用100個(gè)彼此在意義上毫不相干(但為大家所認(rèn)識(shí))的兩字詞為學(xué)習(xí)資料,每次在銀幕上出現(xiàn)半分鐘。然后要受試者憑自己的記憶默寫,不必按任何順序自由寫下所有記得的單字。寫過后再出現(xiàn)第二次,單字相同,但字間順序改變;半分鐘后作同樣默寫測(cè)驗(yàn)。如此繼續(xù)進(jìn)行。最后分析受試者幾次默寫單字的順序。發(fā)現(xiàn)并不隨每次出現(xiàn)的順序而改變默寫順序;而是每個(gè)人分別有他自己的順序。受試者如此安排的原因,是憑他主觀經(jīng)驗(yàn)對(duì)原本不相關(guān)材料,給予一種系統(tǒng)組織,以便記憶。準(zhǔn)此推論,學(xué)習(xí)零碎資料時(shí)可利用此一心理傾向以達(dá)到增進(jìn)記憶的目的。

  5.情境助憶法(contextualfacilitation)

  指利用以前學(xué)習(xí)時(shí)情境幫助記憶的一種方法。情境記憶關(guān)聯(lián)記憶與編碼特定原則兩個(gè)概念;二者均指當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)的整個(gè)情境,與以后的記憶有密切關(guān)系。例如:要你回憶在幼稚園學(xué)習(xí)溜滑梯的經(jīng)驗(yàn)時(shí),可能感到困難,但如回到以前的幼稚園的現(xiàn)場(chǎng)觀看一下,定當(dāng)有助于你的記憶。當(dāng)然,回到以前情境有時(shí)有實(shí)際困難,但仍然可以憑心理想象的方式,追憶當(dāng)時(shí)情境。如果要你說出小學(xué)一年級(jí)班級(jí)中在你鄰近左右座位的那兩個(gè)同學(xué),你也許一時(shí)想不起來,但如在想象中回到當(dāng)時(shí)教室情境去,可能就會(huì)記起他們的姓名。

  提高記憶力的食品

  1、牛奶

  富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時(shí),一杯熱牛奶有助入睡。

  2、雞蛋

  被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式,人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個(gè),可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力。。

  3、魚類

  可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護(hù)腦血管,對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

  4、貝類

  碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質(zhì),可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。

  5、味精

  主要成分是谷氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一氨基酸,會(huì)增加腦內(nèi)乙酰膽堿,能促進(jìn)智力發(fā)育,維持和改進(jìn)大腦機(jī)能,改善記憶力。

  6、花生

  花生等堅(jiān)果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

  提高記憶力的方法

  方法一 看一看自然景色

  心理學(xué)家早就發(fā)現(xiàn),自然對(duì)于我們?nèi)祟愑性S多神奇的作用,其中之一就是能夠提高我們的記憶力。有人做了這樣一個(gè)研究,讓兩組人完成同一個(gè)記憶任務(wù),一組人在繁忙的大街上走一圈,一組人在植物園里走一圈,結(jié)果發(fā)現(xiàn)后者的記憶效果超過前者20%。你甚至都不要真的走到室外,只要看一眼風(fēng)景照片都會(huì)有效,盡管效果要打些折扣。所以,我們強(qiáng)烈建議你將電腦的桌面和屏保設(shè)置成風(fēng)景,這將會(huì)有利于你的記憶力,還有情緒。

  方法二 把你的痛苦寫出來

  人類完成復(fù)雜的工作,需要有賴于“工作記憶”,工作記憶有點(diǎn)像一個(gè)平臺(tái),我們把需要的知識(shí)、信息從大腦中提取出來放在這個(gè)平臺(tái)上,工作完成以后再把它送回大腦中。工作記憶很重要,它有助于我們的學(xué)習(xí)、規(guī)劃、推理等等復(fù)雜的心理活動(dòng)。

  心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)一個(gè)間接提高工作記憶的有效方法是表達(dá)式書寫,你每個(gè)月花20分鐘左右的時(shí)間把最近發(fā)生在你身上的痛苦的事情寫出來會(huì)有效地提高你之后5個(gè)星期的工作記憶。

  有趣的是,心理學(xué)家們還沒有搞清楚其中的原因,為什么把痛苦的事情寫出來能提高記憶?其他的事情就沒有這個(gè)效果。

  方法三 把你要記的大聲說出來

  小學(xué)生要記東西都會(huì)大聲朗讀,但是各位有所不知的是,大聲說出來能夠幫助我們記憶很多東西。比如,你是否會(huì)忘了煤氣灶上在燒水,或者燈忘了關(guān)?甚至就是一轉(zhuǎn)身就忘了你要干的事情?我們建議你把要干的事情大聲說出來,比如“我在燒水”、“我要帶上交通卡”等等。研究表明這樣做能夠提高10%的記憶力。


1.如何練成最強(qiáng)大腦

2.掌握記憶規(guī)律提高大腦記憶功能

3.鍛煉大腦記憶力的方法

4.鍛煉大腦記憶的方法

5.最強(qiáng)大腦選手推薦的記憶

6.增強(qiáng)大腦的記憶能力的秘密

3801611