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鍛煉大腦記憶力的好方法

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  經(jīng)常聽周圍年輕的人講,記憶力越來越不好,那怎么去鍛煉大腦來土豪記憶力呢?下面學習啦小編就來為大家推薦的鍛煉大腦記憶力的方法,歡迎參閱!

  鍛煉大腦記憶力的方法

  1、大腦喜歡色彩

  平時使用高質量的有色筆或使用有色紙(也可將電腦屏幕設置成養(yǎng)眼的淺綠色),顏色能幫助記憶。

  2、大腦集中精力最多只有25分鐘

  這是對成人而言,所以學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務,10分鐘后再回來繼續(xù)學習,效果會更好。

  3、大腦需要休息,才能學得快,記得牢

  如果你感到很累,先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學習。

  4、大腦像發(fā)動機,它需要燃料

  大腦是一臺珍貴而復雜的機器,所以你必須給它補充優(yōu)質燃料。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑,不僅損害身體,還削弱智力。英國一項新研究顯示,飲食結構影響你的智商。

  5、大腦是一個電氣化學活動的海洋

  電和化學物質在水里能更好地流動,如果你脫水,就無法集中精力。專家建議,日常生活要多喝水,保持身體必需的水分,而且一天最好不要飲用相同的飲料,可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外,研究資料顯示,經(jīng)常性頭痛和脫水有關。

  6、大腦喜歡問題

  當你在學習或讀書過程中提出問題的時候,大腦會自動搜索*,從而提高你的學習效率。從這個角度說,一個好的問題勝過一個*。

  7、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期

  一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段,如果你能在大腦功能最活躍的時候學習,就能節(jié)省很多時間,會取得很好的學習效果。

  8、大腦和身體經(jīng)常交流

  如果身體很懶散,大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要,大腦也就不會重視你所做的事情。所以,在學習的時候,你應該端坐、身體稍微前傾,讓大腦保持警覺。

  9、氣味影響大腦

  香料對保持頭腦清醒有一定功效,薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

  10、大腦需要氧氣

  經(jīng)常到戶外走走,運動運動身體。

  增強記憶的八大妙法

  (1)五官感覺(Senses)

  1.視覺: 字、形狀、顏色、特征……

  2.聽覺: 電話"鈴、鈴、鈴"……

  3.觸覺: 想象一塊石頭,感覺粗糙、刺手……

  4.味覺: 想象吃即食面是咸的,很好味的……

  5.嗅覺: 如想象一束鮮花,它的香味令你心曠神怡、心神開朗……

  (2)動感(Motion)

  比如一只大象,靜止的,是不好記住的,但假如你想象它正拉著一棵樹,非常用力,弄得滿頭是汗,就容易記憶許多了。

  (3)幽默(Humour)

  荒謬用記憶術時,故事是不需要合理的,因為越是合理反而越難記住,相反不合情理,令人意想不到的、令人捧腹噴飯的事情,就越容易被記住。

  (4)夸張(Exaggeration)

  將螞蟻想象如有一個人般高,甚至有一座山般高,那么你記得它的機會便大了。

  (5)色彩(Colour)

  比如你想象一只豬是黃褐色的;鼻是紅色的;耳是綠色的;牙齒是很潔白的。加入的色彩越多,便越好記住的。

  (6)符號(Symbol)

  將抽象的概念具體化用一些符號或對象去代表、便易記許多。比如"愛",可以用一個心去代表,在你腦海中浮現(xiàn)一個心的圖畫,便能記住"愛"了。

  (7)自己(Myself)

  做主角以自己做主角,可增加親切感和投入感幫助記憶。

  (8)正面(Positive)

  盡可能想一些正面的、開心的、相關的經(jīng)歷。牢記這些內容便不再困難。

  以上八點增強記憶的原理,大家務必記住;

  一旦你明白及掌握這八個原理,將它們用在日常的記憶事務中,你便能體會引用大腦多種功能去記憶的好處。就好像用齊十只手指去打字一樣,打字速度會大大提升;而引用多種大腦功能去記憶,也會使你的記憶力大步跨前。

  增加記憶力食物

  1、牛奶

  富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。

  2、雞蛋

  被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質,可增強大腦活力。

  3、魚類

  可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。

  4、貝類

  碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質,可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。

  5、味精

  主要成分是谷氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一氨基酸,會增加腦內乙酰膽堿,能促進智力發(fā)育,維持和改進大腦機能,改善記憶力。

  6、花生

  花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

  7、小米

  所含維B1和B2高于大米1~15倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有益于腦的保健,可防止衰老。

  8、玉米

  玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦作用。


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