特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>腦力開發(fā)>記憶力>增強(qiáng)記憶力>

什么可以健腦增加記憶力

時間: 東曉926 分享

  日常生活中,進(jìn)行腦力勞動的人們最需要食物的補(bǔ)充,才能提供給日常生活、工作、讀書所消耗的腦力,那么吃什么補(bǔ)腦?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的健腦增加記憶力的食物,希望對你有幫助!

  健腦增加記憶力的食物

  1、牛奶

  很多的上班族男人都有喝牛奶的習(xí)慣,牛奶是非常完美的營養(yǎng)品之一,它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  2、雞蛋

  為了健康,為了補(bǔ)腦我們可以吃點雞蛋,雞蛋里面的營養(yǎng)物質(zhì)也很多,大腦活動功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。

  實驗證明,吃雞的妙處在于當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。每天吃1或2個雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。

  3、魚

  很多女人都知道吃魚能夠補(bǔ)腦,在女人懷孕的時候就很喜歡吃魚,是因為魚能補(bǔ)腦。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。

  4、花生醬

  大家很少聽過花生醬都可以補(bǔ)腦吧,但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質(zhì),對于補(bǔ)充腦能量和調(diào)理身體健康有極大的幫助。

  5、燕麥

  燕麥作為早餐的最佳選擇,其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等,都可以為人體提供足夠的能量,起健腦作用。

  6、蔬菜

  多吃新鮮的多種顏色的蔬菜,有助于保持大腦的活力,讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿卜都可以補(bǔ)腦健腦。

  7、小米

  小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。假如平時常吃點小米粥、小米飯,都將益于腦的保健。

  8、菠菜

  菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。因為菠菜中含有豐碩的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供應(yīng)者”之一。此外它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

  9、辣椒

  辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐碩。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液輪回。研究發(fā)現(xiàn),辣椒的“辣”味仍是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精神抖擻,思維活躍。

  10、玉米

  玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能輔助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

  改善記憶力的方法

  經(jīng)?;貞?/p>

  學(xué)習(xí)時,不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?;貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘。

  視聽結(jié)合

  可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強(qiáng)化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

  多種手段

  根據(jù)情況,靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力。

  最佳時間

  一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好。

  科學(xué)用腦

  在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率,這是提高記憶力的關(guān)鍵。

  多與人交往

  美國密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),社交能夠讓思維更敏捷,閑聊10分鐘后,人腦的反應(yīng)速度迅速提升。

  學(xué)一門外語

  加拿大多倫多大學(xué)的研究顯示,掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。學(xué)外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度,增強(qiáng)人的記憶力和注意力。

  跑跑步

  美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示,跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生,延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重復(fù)6個周期。每周堅持做2次。

  隨身帶個筆記本

  好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專家表示,隨身備個筆記本,每天上床前寫好明天要做的事情,并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項就畫掉一項,這樣會大大提高處理工作的能力。

  照顧孩子

  美國里士滿大學(xué)教授稱剛做母親的女性會分泌大量雌激素,以提升自身敏感性和注意力。對老人來說,每天照顧孩子也會鍛煉大腦的靈活性。

  注意集中

  記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。

  興趣濃厚

  如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。

  理解記憶

  理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好。

  過度學(xué)習(xí)

  即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記、牢記的程度

  及時復(fù)習(xí)

  遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識,趁熱打鐵,及時溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。


猜你感興趣:

1.吃什么可以健腦增強(qiáng)記憶力

2.吃什么健腦增強(qiáng)記憶能力

3.哪些東西可以補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶

4.青少年吃什么健腦增強(qiáng)記憶力

什么可以健腦增加記憶力

日常生活中,進(jìn)行腦力勞動的人們最需要食物的補(bǔ)充,才能提供給日常生活、工作、讀書所消耗的腦力,那么吃什么補(bǔ)腦?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的健腦增加記憶力的食物,希望對你有幫助! 健腦增加記憶力的食物 1、牛奶 很多的上班族男人都
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 什么食物增強(qiáng)大腦記憶
    什么食物增強(qiáng)大腦記憶

    我們都知道無論是不良習(xí)慣還是年齡,都會導(dǎo)致我們的記憶力下降。因此我們要提高記憶力。那么哪些食物可以提高記憶力呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的

  • 什么食物增加大腦記憶力
    什么食物增加大腦記憶力

    大腦是身體中最主要的部位,它能改變整個世界,那么如何增強(qiáng)記憶力呢,增強(qiáng)記憶力的食物有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的增加大腦記憶力的食物

  • 什么食物能增強(qiáng)大腦記憶
    什么食物能增強(qiáng)大腦記憶

    大腦有著記憶存儲的功能,那么如何增強(qiáng)記憶力呢,增強(qiáng)記憶力的食物有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的能增強(qiáng)大腦記憶的食物,希望對你有幫助! 能

  • 什么食物能加強(qiáng)記憶
    什么食物能加強(qiáng)記憶

    越來越多的人感覺到自己的記憶力有了一定的下降,那么如何才能提高記憶力呢,提高記憶力的食物有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的能加強(qiáng)記憶的食

3361201