增強(qiáng)記憶力的9個(gè)簡(jiǎn)單方法
增強(qiáng)記憶力的9個(gè)簡(jiǎn)單方法
增強(qiáng)記憶力的方法有狠多，有些食物就可以增強(qiáng)人的記憶力，你知道還有哪些好的方法嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的增強(qiáng)記憶力的方法，歡迎參閱!
增強(qiáng)記憶力的方法
1、玩思維游戲
當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時(shí)，可以通過(guò)創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來(lái)。要說(shuō)出自己必須記得買(mǎi)牛奶，還要帶兒子看牙醫(yī)，你應(yīng)該通過(guò)想象兒子喝牛奶，牛奶漫過(guò)他的牙齒，沉積鈣質(zhì)，將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。
2、聞聞玫瑰花香
一項(xiàng)新研究將一些玩配對(duì)撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當(dāng)他們醒來(lái)時(shí)，聞花香的一組學(xué)生記憶配對(duì)撲克的狀況較好。因此，為了增進(jìn)記憶力，時(shí)常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
3、左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒
這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因，專(zhuān)家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用，這對(duì)修復(fù)記憶很重要。
4、冥想的同時(shí)深呼吸
提前冥想有助于讓人聚精會(huì)神。注意力是記憶的大門(mén)。以前不曾想過(guò)吧?在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專(zhuān)注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。
5、學(xué)習(xí)一種新語(yǔ)言
新思路會(huì)幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)。不必特別費(fèi)事，也無(wú)需熟練掌握，只要通過(guò)教育光盤(pán)學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試一種新愛(ài)好，如烹調(diào)或者舞蹈。
6、睡個(gè)好覺(jué)
這樣會(huì)讓你精神抖擻，也可以更好地面對(duì)需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示，小腦控制速度和準(zhǔn)確度，睡眠充足后小腦的活性尤其強(qiáng)。
7、無(wú)論何時(shí)別忘了“回頭看”
如果你在準(zhǔn)備離開(kāi)的時(shí)候注意回頭看一眼，這周就不會(huì)連續(xù)4次遭遇忘記車(chē)停哪的尷尬了。什么時(shí)候都能這樣就更好了。
8、換只手刷牙
不僅如此，只要改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，比如開(kāi)始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)。
9、每周3次，每次至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)
鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專(zhuān)家認(rèn)為，從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯(cuò)。
增強(qiáng)記憶力的關(guān)鍵因素
一. 抓好第一記憶
心理學(xué)證明：最初的印象深刻，記憶就快，也會(huì)記得牢。因此，要求同學(xué)們?cè)陂_(kāi)始學(xué)習(xí)知識(shí)的時(shí)候，一定要主動(dòng)參與、主動(dòng)表達(dá)，也可通過(guò)活動(dòng)，比如：自愿上臺(tái)充當(dāng)老師、參照老師平時(shí)教授的方式教授你的同學(xué)等，你的記憶就會(huì)更深刻、記憶得更牢。
二. 強(qiáng)化新知識(shí)記憶
為了鞏固課堂上所學(xué)新知識(shí)的理解與記憶，你可以組織小組競(jìng)賽。如在英語(yǔ)學(xué)習(xí)中，A小組出示一新詞，B小組一成員得使出渾身解數(shù)表演，讓本小組猜并大聲說(shuō)出該新單詞就可得分。這樣可以讓注意力更高度集中，所獲取的知識(shí)更主動(dòng)與牢固。
三. 強(qiáng)化瞬間記憶能力
需要注重在課堂上進(jìn)行瞬間記憶能力訓(xùn)練。比如，在剛學(xué)會(huì)新單詞后，馬上可以要求自己聽(tīng)寫(xiě)或默寫(xiě);在剛學(xué)會(huì)語(yǔ)文課文或情景對(duì)話(huà)后，也可以進(jìn)行比賽看誰(shuí)最快能背出來(lái)。為了快速記憶，就會(huì)高度集中注意力，非常認(rèn)真地訓(xùn)練，盡量找尋到能幫助自己記住新詞或新對(duì)話(huà)的特征，強(qiáng)烈記憶的愿望可以提高記憶的效率。
能加強(qiáng)記憶力的食品
1、黃花菜
人們常說(shuō)，黃花菜是“忘憂(yōu)草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，免得中毒，以干品和煮熟吃為好。
2、辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思想活躍。辣椒以生吃成效更好。
3、菠菜
菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
4、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消弭大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的傷害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類(lèi)似功效，可代替橘子。
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