淺談壓力管理與心理健康論文
隨著社會就業(yè)競爭的加劇，大學(xué)生所面臨來自各方的壓力越來越大，由此導(dǎo)致的心理不健康的問題也越來越多。下面是學(xué)習啦小編給大家推薦的淺談壓力與心理健康論文，希望能對大家有所幫助!
壓力與心理健康論文篇一：《大學(xué)生的壓力與心理健康研究》
【摘 要】大學(xué)生群體，一個看似輕松，事實上卻承擔巨大壓力的群體，學(xué)業(yè)、生活、情感、就業(yè)多重大山的壓迫下，大學(xué)生的心理健康已經(jīng)告急。一個個血淋淋的事實，在不斷警示我們，要關(guān)注大學(xué)生心理健康。文章結(jié)合筆者的工作就大學(xué)生的壓力與心理健康進行了研究和分析，希望能給從事本行工作的同仁們一點建議。
【關(guān)鍵詞】大學(xué)生壓力;心理健康;就業(yè)
最近幾年，媒體不斷報導(dǎo)大學(xué)生群體中因存在著各種壓力，而引發(fā)出多種心理問題。調(diào)查表明，當前大學(xué)生心理健康狀況異常者比例高達18.58%，明顯高于全國人均健康狀況異常水平。有心理學(xué)家和教育學(xué)家已將這樣的大學(xué)生群體稱為“心理弱勢群體”。對此，學(xué)校、家庭、社會都在尋找對策，以緩解大學(xué)生存在的壓力，幫助他們解決心理健康問題。研究表明，大學(xué)生在面對壓力時自身采取的應(yīng)對方法和策略十分關(guān)鍵，如方法得當將有效地舒緩壓力，而方法不得當則會起到反向的效果或是產(chǎn)生負面的影響。
一、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀
近年來，許多學(xué)者采取各種方法對大學(xué)生的心理健康狀況進行調(diào)查研究，結(jié)果表明，我國當代大學(xué)生的心理健康狀況并不盡如人意，而且有相當數(shù)量的在校學(xué)生存在不同程度的心理健康問題，有的已經(jīng)出現(xiàn)了非常嚴重的心理障礙。大量的口頭調(diào)查結(jié)果表明，大學(xué)生面對巨大的心理壓力。多數(shù)同學(xué)希望能夠與他人進行溝通交流，教師及醫(yī)務(wù)工作者如果充分地利用好“聊天”這一方法，能使學(xué)生打開心靈的窗戶，使壓抑在內(nèi)心的諸多問題得以傾訴，及時得到有效的溝通解決。有利于心理問題的及時解決，促進健康人格的發(fā)展。另有還發(fā)生了多起在校大學(xué)生因心理問題而跳樓的事件，當代大學(xué)生的心理健康問題引起社會各界的廣泛關(guān)注。這不僅對我國高等教育提出了嚴峻的考驗，而且對構(gòu)建和諧社會也產(chǎn)生了嚴重的不良影響。
二、大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因分析
大學(xué)生自身發(fā)展所處的階段容易引發(fā)心理問題。大學(xué)生正處在青年時期，這一時期心理發(fā)展主要存在以下矛盾：首先是充滿遠大抱負與現(xiàn)實經(jīng)驗不足的矛盾。當代大學(xué)生抱負遠大，憂國憂民，但是由于大學(xué)生還未真正走上社會，缺乏對實際的了解，因此大學(xué)生經(jīng)常在理想和現(xiàn)實之間彷徨，久而久之導(dǎo)致心理問題。其次，要求他人尊重與自己尊重他人的矛盾。很多大學(xué)生渴望得到別人的認可，不喜歡別人干涉、指責，但對他人卻缺乏尊重，還有的大學(xué)生以自我為中心，以致造成自命不凡、虛榮清高的個性缺陷。第三，思維獨立、批判性強與識別能力、自我約束能力不強的矛盾。大學(xué)生思維獨立性、批判性進一步增強，但辯證思維還不深刻，辨別是非的能力不夠敏銳，自我控制能力有待發(fā)展，因而大學(xué)生在社會和生活中常常會遇到挫折和矛盾，處理不好就會導(dǎo)致心理問題。社會環(huán)境因素導(dǎo)致大學(xué)生心理問題。社會思想多元化，競爭加劇、生活節(jié)奏加速，使人們產(chǎn)生緊迫感、壓力感以及心理上的距離感。很多學(xué)生在中學(xué)成績優(yōu)秀，受到學(xué)校“重點培養(yǎng)和保護”，進入大學(xué)后失去了這種優(yōu)勢和地位，產(chǎn)生心理失衡。家長望子成龍心切，要求子女只顧學(xué)習，忽略了其他能力的培養(yǎng)，導(dǎo)致有的學(xué)生生活懶散，缺乏紀律性，自理能力極差，抗壓能力不強。
三、大學(xué)生心理健康的對策分析
清華大學(xué)教授樊富珉的研究指出，自我概念與心理健康呈較高正相關(guān)，表明培養(yǎng)大學(xué)生積極的自我概念是增加大學(xué)生心理健康預(yù)防，減少心理疾病發(fā)生的有效途徑。樊富珉指出：從宏觀上看，我國大學(xué)生心理健康的研究方法主要有兩種，首先是理論研究方法，主要研究關(guān)于大學(xué)生心理健康教育的內(nèi)容、途徑模式等，其次是實證研究法，主要研究大學(xué)生心理健康狀況，大學(xué)生人格、自我概念與心理健康關(guān)系等實證研究。要有效幫助大學(xué)生健康成長要做到以下幾點：
(1)積極引導(dǎo)并采用正面的應(yīng)對方式，避免采用負面應(yīng)對方式。因為在面對壓力時，如何正確地認識和采取什么樣的態(tài)度、如何正確地對待挫折和如何應(yīng)對等，往往是學(xué)生在面對問題和困難時的關(guān)鍵因素。所以要幫助學(xué)生分析壓力原因，自我認識、自我教育，排除干擾，教育學(xué)生要“越是艱險越向前”，做生活的強者。如果缺少對壓力和困境的認識，便會不知所措，更為糟糕的是一些學(xué)生采取消極的態(tài)度去對待所面臨的困難，最后往往會產(chǎn)生不良的后果。這也啟發(fā)我們思考日前在互聯(lián)網(wǎng)上引起熱烈討論的西南某大學(xué)設(shè)學(xué)生發(fā)泄室的做法是否得當，關(guān)鍵在于相關(guān)工作者是否對服務(wù)使用對象進行了先期或后期的必要導(dǎo)向。根據(jù)本研究結(jié)果，應(yīng)當立體化地加強心理健康教育，以滿足大學(xué)生的多樣需求。
(2)在不同的時期，比如進校期間、考試前、畢業(yè)前、實習或論文答辯等特殊階段，開展適合需求的工作是必要和有意義的。比如開展考前心理咨詢、主題辯論、特色班會、知識講座或體育競技等全面多樣的活動來疏導(dǎo)、克服焦慮情緒，這些措施或渠道無疑為學(xué)生如何排除壓力進行了訓(xùn)練，也能有效地防止壓力可能帶來的更為嚴重的后果。
(3)對于學(xué)生群體，我們要具體問題具體分析。根據(jù)研究結(jié)果顯示，不同類型、層次、學(xué)科的學(xué)生存在的壓力情況有明顯的差異;不同年級、不同性別的學(xué)生其壓力也存在著明顯的不同。要關(guān)注男女生在壓力、健康、應(yīng)對策略方面的差異。比如女生更易使用“情緒取向”的應(yīng)對策略，而男生更易采取“問題解決”取向的應(yīng)對策略等，以便對不同特征群體學(xué)生的壓力、心理健康和應(yīng)對策略的實際情況作更為細致準確的掌握，并制訂更具有效性和針對性的教育方法。
四、結(jié)束語
總之，高校工作者要盡可能全面地研究和關(guān)注在校大學(xué)生的壓力狀況，引導(dǎo)大學(xué)生采取積極應(yīng)對策略。高校要加快心理咨詢事業(yè)發(fā)展，“防重于治”;在心理教育中應(yīng)根據(jù)“適應(yīng)個別差異”原則，對面臨壓力調(diào)試能力較差的同學(xué)和群體要進行個別指導(dǎo)和幫助，鼓勵他們參加心理咨詢，使他們掌握一些行之有效的應(yīng)對策略和防衛(wèi)壓力過大的方法;同時應(yīng)進一步完善和健全心理健康教育的工作體制，把課堂教學(xué)、課外指導(dǎo)作為心理健康教育的主要渠道和基本環(huán)節(jié)，形成課內(nèi)與課外、教育與指導(dǎo)、咨詢與自助緊密結(jié)合的心理健康教育的網(wǎng)絡(luò)和工作體系，增強有效性、針對性，促進學(xué)生健康成長。
參考文獻：
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壓力與心理健康論文篇二：《淺析高職生心理健康與壓力管理》
摘要：隨著社會的高速發(fā)展和就業(yè)競爭的日益加劇，高職生所面臨來自各方的壓力越來越大，由此導(dǎo)致的心理不健康的問題亦愈來愈多。本文就是從心理健康與壓力管理的視角研究和分析高職生心理健康的問題，以期讓每一個高職生都可做一個心理健康的人。
關(guān)鍵詞：高職生;心理健康;心理不健康;壓力管理
一、高職生心理健康現(xiàn)狀
心理健康是指各類心理活動正常、關(guān)系協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實一致和人格處在相對穩(wěn)定狀態(tài)。識別一個高職生是否心理健康，只要看他的基本心理活動的過程內(nèi)容是否完整、是否協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人格是否完整和協(xié)調(diào)，是否能適應(yīng)社會，與社會保持同步，若是則該名高職生心理健康，否則心理不健康，甚至出現(xiàn)心理異常。
從目前各方的調(diào)查數(shù)據(jù)和統(tǒng)計來看，當下中國高職生有自卑自閉、缺乏自信、注意力難以集中、焦慮不安、多疑、不信任他人等心理問題現(xiàn)象的學(xué)生非常普遍，產(chǎn)生的原因也是各式各樣，大部分原因都是因為心智尚未完全成熟的高職生面對紛繁復(fù)雜世界的各種現(xiàn)實壓力不知如何處理造成的。高職生的心理健康問題輕者可導(dǎo)致學(xué)習效率下降，重者可導(dǎo)致自殘悲劇的發(fā)生。因此，重視和關(guān)注高職院校學(xué)生的心理健康狀況是各級高職教育管理工作者不容忽視的一個課題，它直接關(guān)系到高職院校高技能人才的培養(yǎng)質(zhì)量和校園的和諧穩(wěn)定大局。
二、高職生心理健康的判斷標準
1.智力正常。
智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國際疾病分類體系，把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態(tài)行為。
2.善于協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。
心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。
3.具有較強的意志品質(zhì)。
健康的意志有如下特點:目的明確合理，自覺性高;善于分析情況，意志果斷;意志堅韌，有毅力，心理承受能力強;自制力好，既有現(xiàn)實目標的堅定性，又能克制干擾目標實現(xiàn)的愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性。
4.人際關(guān)系和諧。
其表現(xiàn)：一是樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友;二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢;三是能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人;四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。
5.能動的適應(yīng)和改造環(huán)境、保持人格的完整和健康。
心理健康的最終目標是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整健康就是人格的各個結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差，具有清醒的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，有相對完整統(tǒng)一的心理特征。
三、高職生心理不健康的類型
在對心理不健康的類型進行分類之前，應(yīng)先弄清心理正常、心理健康、心理不健康、心理不正常之間的區(qū)別和聯(lián)系。心理健康與心理不健康都屬于心理正常并非心理不正常，精神障礙、確診的神經(jīng)質(zhì)、變態(tài)人格屬于心理不正常，神經(jīng)病與神經(jīng)癥都是心理不正常的兩大類型。
1.高職生心理不健康的第一種類型——一般心理問題。
診斷高職生為一般心理問題，必須滿足以下條件：
(1)由于現(xiàn)實生活、工作壓力、處事失誤等因素而產(chǎn)生內(nèi)心沖突，并因此而體驗到不良情緒(如厭煩、后悔、懊喪、自責等);
(2)不良情緒不間斷地持續(xù)滿一個月、或不良情緒間斷地持續(xù)兩個月仍不能自行化解;
(3)不良情緒反應(yīng)仍在相當程度的理智控制下，始終能保持行為不失常態(tài)、基本維持正常生活、學(xué)習、社會交往，但效率有所下降;
(4)自始至終，不良情緒的激發(fā)因素僅僅局限于最初事件;即便是與最初事件有聯(lián)系的其他事件，也不引起此類不良情緒。
“一般心理問題”是由現(xiàn)實因素激發(fā)、持續(xù)時間較短、情緒反應(yīng)能在理智控制之下、不嚴重破壞社會功能、情緒反應(yīng)尚未泛化的心理不健康狀態(tài)。
2.高職生心理不健康的第二種類型——嚴重心理問題。
診斷高職生為“心理障礙”或“嚴重心理問題”，必須滿足如下條件：
(1)引起“嚴重心理障礙”的原因，是較為強烈的、對個體威脅較大的現(xiàn)實刺激。不同原因引起的心理障礙，求助者分別體驗著不同的痛苦情緒(如悔恨、冤屈、失落、惱怒、悲哀等等);
(2)從產(chǎn)生痛苦情緒開始，痛苦情緒間斷或不間斷地持續(xù)時間再兩個月以上，半年以下;
(3)遭受的刺激強度越大，反應(yīng)越強烈。多數(shù)情況下，會短暫地失去理性控制;在后來的持續(xù)時間里，痛苦可逐漸減弱，但是，單純地依靠“自然發(fā)展”或“非專業(yè)性的干預(yù)”，卻難以解脫;對生活、工作和社會交往有一定程度的影響。
(4)痛苦情緒不但能被最初的刺激引起，而且與最初刺激相類似、相關(guān)聯(lián)的刺激，也可以引起此類痛苦，即反應(yīng)對象被泛化。
“嚴重心理問題”是由相對強烈的現(xiàn)實因素激發(fā)，初始情緒反應(yīng)劇烈、持續(xù)時間長久、內(nèi)容充分泛化的心理不健康狀態(tài)。
3.高職生心理不健康的第三種類型——神經(jīng)癥性的心理問題。
高職生第三種類型的心理不健康狀態(tài)，它已接近神經(jīng)衰弱或神經(jīng)癥，或者它本身就是神經(jīng)衰弱或神經(jīng)癥的早期階段，這種心理問題的高職生可能要送到精神病院的心理治療師才能治療好。
四、影響高職生心理不健康的主要因素——壓力
有一位哲人曾說：“只要有人類存在就有壓力”。壓力無處不在無處不有，尤其是自人類進入信息化時代以來，科技發(fā)展日新月異、社會節(jié)奏加快，人的生存壓力加大和競爭程度亦愈來愈激烈，人們在學(xué)習、工作、生活等方面所遭受的壓力前所未有。人們的生活幸福感指數(shù)似乎在逐日下降，處亞心理不健康惑亞健康狀態(tài)的人數(shù)規(guī)模最近幾年在中國空前高漲，我國的醫(yī)學(xué)工作者經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)60%的中國人即有7億左右的中國人處于亞健康狀態(tài)，這些人在一般情況下能夠正常學(xué)習、工作和生活，但生活質(zhì)量差，工作效率低，極易疲勞，同時也伴有食欲不振、失眠、健忘、心緒不寧、精神萎靡、焦慮憂郁、性功能減退等等癥狀。這些癥狀大多都是由壓力造成的。壓力的來源也是多方面的，就業(yè)壓力、職業(yè)壓力、經(jīng)濟壓力、情感壓力等處處都顯示出巨大的壓力，這些壓力無時無刻不在影響人們的心理活動和心理健康，壓力自然就成為了影響心理不健康的主要因素。當下高職生面臨的壓力不少，有經(jīng)濟壓力，有學(xué)業(yè)壓力，有就業(yè)壓力，有社交壓力及室友關(guān)系、戀人關(guān)系處理等壓力，這些壓力都是影響高職生心理不健康的主要因素，這些壓力若處理的好，可以轉(zhuǎn)換為學(xué)習或工作上的動力，處理的不好就會造成心理不健康或心理疾病。
壓力與心理健康論文篇三：《試談壓力與大學(xué)生心理健康關(guān)系》
摘要：隨著我國經(jīng)濟的飛速發(fā)展，社會不斷的進步，大學(xué)生的心理健康問題受到了越來越人的關(guān)注，由于大學(xué)生承擔著各種各樣的壓力，這些壓力給大學(xué)生健康成長帶來了不小的困境。找出大學(xué)生面對的壓力，并提出相應(yīng)解決問題的辦法，就成為做好大學(xué)生心理健康工作的重中之重。本文通過分析大學(xué)生所面臨的壓力，包括生活過程中遇到的壓力、學(xué)習過程中遇到的問題、找工作時候碰到的難題、時代給他們來的壓力等，進而提出了相應(yīng)的解決對策，希望能夠幫助大學(xué)生解決困難，建立良好的心理健康意識，增強抗壓能力，解決學(xué)習和生活中各種各樣的困惑，從而促進大學(xué)生“德智體美勞”全面發(fā)展。
關(guān)鍵詞：壓力 心理健康 大學(xué) 對策
大學(xué)生作為社會主義現(xiàn)代化的建設(shè)者不可避免地會遇到各種各樣的壓力，但是，并不是所有的壓力都是具有負面作用的，大學(xué)生也需要適當?shù)剡\用壓力的作用來深層次地激發(fā)自己的意識和潛能，使自己變得更強，更能夠適應(yīng)社會。通過實地調(diào)查研究發(fā)展，大學(xué)生生活成長的環(huán)境已經(jīng)發(fā)生了巨大的變化，大學(xué)生的生活節(jié)奏、成長的空間，包括接觸的群體也與前些年大大不同，同時他們還要面對來自學(xué)業(yè)和就業(yè)的雙重壓力，加上周圍復(fù)雜的人際關(guān)系影響，難免會出現(xiàn)精神壓力較大的狀況。因此，明確影響大學(xué)生心理健康的主要壓力源及了解大學(xué)心理健康的總體情況，探討社會心理因素對大學(xué)生心理健康的影響，積極找出對于大學(xué)生心理健康的影響，平衡壓力與大學(xué)生心理健康之間的關(guān)系，幫助大學(xué)生樹立一個健康的心態(tài)來應(yīng)對壓力，對于他們更好的成長具有現(xiàn)實的指導(dǎo)意義。
1 新時期大學(xué)生主要面臨的壓力
1.1 生活過程中遇到的困境
大學(xué)生在日常的生活壓力大致來源于以下幾個方面：第一，怕辜負家長的期望。受到傳統(tǒng)思想的影響，家長都對孩子具有較高的期望，而且對大學(xué)生的各種行為都嚴加管束，從而導(dǎo)致學(xué)生們迫于家長壓力，而放棄自己的生活方式。第二，物價增長過快給學(xué)生帶來的負擔，從而導(dǎo)致學(xué)生們的生活成本大大增加。對于一些貧困生來講，這會給他們帶來較大的經(jīng)濟壓力。迫于生活的壓力而選擇去做兼職，進而影響他們正常的大學(xué)生活。第三，大學(xué)生年齡大多在20來歲，正處于青春期，思想比較成熟，而且具有生理需求，渴望能夠與異性建立關(guān)系，但是學(xué)校的老師以及家長都不希望學(xué)生去談戀愛，一旦男女學(xué)生們開始交往后，往往會受到來之家庭和學(xué)校的一些阻力，這種阻力給大學(xué)生的生活帶來一定的壓力。
1.2 迫于完成學(xué)業(yè)給大學(xué)生帶來的壓力
對于任何一名大學(xué)生來說，學(xué)習都是學(xué)生的第一要務(wù)，除了要完成課程的內(nèi)容外，還需要完成額外的學(xué)習任務(wù)，例如，在高度競爭的今天，學(xué)生為了在尋求工作過程中使自己的競爭力更強，他們會主動參加社會考試，會參加培訓(xùn)班，不斷給自己鍍金，給自己創(chuàng)造一些競爭優(yōu)勢。另外，一些人由于過多地投入到社會實踐中，導(dǎo)致他們的學(xué)習成績時常不及格，為了順利畢業(yè)，獲得畢業(yè)證，這部分學(xué)生壓力更大，尤其是快考試的時候，他們沒日沒夜地學(xué)習。這些有關(guān)學(xué)習方面的壓力都給學(xué)生的身心健康帶來了較不好的影響。
1.3 在選擇工作過程中遇到的問題
大學(xué)生畢業(yè)后都將面對一個問題，就是就業(yè)問題。當今社會是一個充滿競爭性的社會，對于大學(xué)生的要求越來越高。隨著市場經(jīng)濟的不斷發(fā)展，由市場經(jīng)濟發(fā)展帶來的競爭性逐漸轉(zhuǎn)移到了對大學(xué)生具備能力的要求，從而導(dǎo)致學(xué)生在就業(yè)時，面對著巨大的壓力。畢業(yè)后，學(xué)生們要選擇一份合適的工作，競爭上崗，適者生存。在這樣的大環(huán)境下，許多畢業(yè)生在找工作時，都身心俱疲，心理頂著巨大的壓力。此外，有一部分學(xué)生選擇就業(yè)壓力更大的北上廣地區(qū)或沿海經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)，這無疑會加大學(xué)生們的就業(yè)難度，更進一步加大了這些地區(qū)的競爭強度。這些巨大的競爭就業(yè)壓力，給即將畢業(yè)的大學(xué)生帶來了很大的精神壓力和心理壓力，讓他們失去了安全感，各種心理問題隨之而來。
1.4 生活年代給大學(xué)生帶來的壓力
全球范圍內(nèi)政治經(jīng)濟形勢的變化，對于大學(xué)生的思想帶來了巨大的影響，當今社會處于一個飛速發(fā)展的時代，知識大爆炸，學(xué)生面對的信息量非常多，學(xué)生們不僅要學(xué)習并掌握書本上的知識，完成自己的學(xué)業(yè)，同時他們還需要緊跟時代的潮流，保證自己充分接觸各種新鮮知識，了解應(yīng)該具備哪些知識，并且掌握獲取知識的手段，使得自己不被時代發(fā)展所淘汰。另外，他們還要不斷地培養(yǎng)自己的團隊精神和創(chuàng)新意識，建立健全自己的人格，以適應(yīng)當今時代對他們的要求。
2 應(yīng)對壓力，新時期大學(xué)生心理健康教育的對策分析
2.1 根據(jù)學(xué)生實際情況，開展心理輔導(dǎo)咨詢
由于受客觀條件的限制，許多高校并有沒有開展大學(xué)生心理健康教育相關(guān)課程，更談不到將心理輔導(dǎo)、心理咨詢的項目引導(dǎo)大學(xué)生的日常課程建設(shè)中來。培養(yǎng)學(xué)生的抗壓能力，保持學(xué)生樂觀向上態(tài)度對于學(xué)生們抵抗學(xué)習中和生活中的壓力具有積極的作用。學(xué)校應(yīng)該根據(jù)自身的情況，設(shè)置符合辦學(xué)條件的心理輔導(dǎo)課程或成立自理咨詢室，讓學(xué)生們遇到困難時有一個“輸出”的場所，保證大學(xué)生健康成長。此外，應(yīng)有針對性地開展大學(xué)生心理健康活動，來增強學(xué)生們的抗壓能力，在活動中鍛煉學(xué)生們的自我調(diào)節(jié)能力、人際交往能力、語言表達能力、抗挫折能力等。同時，需要注意心理健康教育課程的開展應(yīng)該是有層次的，不能泛泛而談，千篇一律，針對高低不同年級的學(xué)生，開展的課程教育應(yīng)該有側(cè)重點。
2.2 提高自控能力，做好自我調(diào)節(jié)
大學(xué)生自控能力對于大學(xué)生緩解壓力，做好自我調(diào)節(jié)有著巨大的作用。自控能力是指大學(xué)生對于自己的認知、當前狀態(tài)、以及情緒等方面能夠合理地自我調(diào)節(jié)。由于大學(xué)生在校園生活中或多或少都會遇到各種各樣的問題，這些問題都會給大學(xué)生帶來一定的心理壓力。因此，大學(xué)生自身一定要具備一定的承壓能力，不斷提高自控能力，合理控制不良情緒對于自己的影響，防止不良情緒導(dǎo)致自身行為的失控。大學(xué)生大多爭強好勝，容易失去理智的控制而做出某些后悔的事。所以，大學(xué)生不論遇到什么問題，都要用理智的頭腦去思考，以保持自身良好的心態(tài)。 2.3 提高大學(xué)生對壓力的認知，改善大學(xué)生的心理素質(zhì)
同樣一個事件的發(fā)生，不同的人群對事件的反應(yīng)可能不同，認識也不同，因而產(chǎn)生的壓力感，以及對壓力的認知就會不同。就目前而言，城市學(xué)生由于家庭條件相對較好，從小到大都是在父母的關(guān)照下成長，獨立生活能力較差，所以，在遇到問題時，容易產(chǎn)生恐懼感，進而產(chǎn)生壓力。農(nóng)村學(xué)生，家里條件較差，生活壓力較大，容易出現(xiàn)緊張情緒。因此，需要針對不同的大學(xué)生群體，采取不同的措施來提升他們的認知能力，讓他們在遇到突發(fā)事件時，能夠積極主動地采取有效的對策。同時，要根據(jù)學(xué)生們的特點，教育學(xué)生正確認識自己、他人與環(huán)境，掌握科學(xué)合理的自我評價標準，樹立科學(xué)合理的奮斗目標。做到有遠大理想，又切合實際;既積極奮斗，又知足常樂、情緒平穩(wěn)，使大學(xué)生的心理素質(zhì)得以提高。
2.4 學(xué)校、家庭、社會的共同努力，為大學(xué)營造一個良好的環(huán)境
除了大學(xué)生自己需要提高自己的抗壓能力和心理調(diào)節(jié)能力外，還應(yīng)為大學(xué)營造一個良好的環(huán)境，減少大學(xué)生的壓力，這必須依靠社會、家庭和學(xué)校三者的共同寫作和相互配合。學(xué)生工作部門要經(jīng)常與任課老師取得聯(lián)系，了解學(xué)生們的動向，并將學(xué)生們出現(xiàn)的不正?，F(xiàn)象與家長相聯(lián)系，找出問題的癥結(jié)，解決問題，以此來降低學(xué)生的壓力。同時，學(xué)生家長要把學(xué)生成長過程中遇到的問題告知學(xué)校，讓學(xué)校了解學(xué)生的成長經(jīng)歷，這樣學(xué)?？梢杂械姆攀?，更好地為學(xué)生們服務(wù)。只有將社會、學(xué)校、家庭三方面力量集結(jié)起來，才能更好地幫助學(xué)生們提高自身的抗壓能力，使其了解遇到困難或困境時，如何通過自身來對壓力進行調(diào)節(jié)，進而全面提高心理素質(zhì)。
3 結(jié)束語
綜合上述分析，大學(xué)生的心理健康問題必須得到高度重視，讓更多的人了解大學(xué)生在生活和學(xué)習過程中遇到的壓力，采取有效的措施培養(yǎng)大學(xué)生的抗壓能力，使得他們能夠抵抗壓力，合理地將壓力轉(zhuǎn)化為成長的動力。同時，大學(xué)生教育管理者要為大學(xué)生營造一個良好的成長環(huán)境和氛圍，讓他們成長為建設(shè)祖國的棟梁之才。
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淺談壓力管理與心理健康論文
