心理素質(zhì)訓(xùn)練可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮意志品質(zhì)，掌握、控制自己情感的能力，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員心理過(guò)程的不斷完善，形成專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的良好個(gè)性心理特征。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦的心理素質(zhì)訓(xùn)練論文，希望大家喜歡!

　　心理素質(zhì)訓(xùn)練論文篇一

　　《淺析網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的心理素質(zhì)訓(xùn)練》

　　摘 要：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、超強(qiáng)體能、智商、心理素質(zhì)等多種因素相結(jié)合競(jìng)技項(xiàng)目。在比賽中，其心理素質(zhì)往往起著決定性的作用?，F(xiàn)采用文獻(xiàn)資料法、觀察法等研究方法對(duì)網(wǎng)球參與者心理素質(zhì)對(duì)比賽的影響和相應(yīng)的調(diào)試措施進(jìn)行探討。培養(yǎng)良好的的心理素質(zhì)，對(duì)贏得比賽的勝利起著致關(guān)重要的作用。

　　關(guān)鍵詞：心理素質(zhì) 比賽 調(diào)控

　　穩(wěn)定的心理素質(zhì)對(duì)運(yùn)網(wǎng)球動(dòng)員的積極影響有目共睹。在競(jìng)賽中，良好的心理狀態(tài)已經(jīng)成為一個(gè)優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必須具備的基本素質(zhì)，它通常是關(guān)鍵時(shí)刻取得勝利的法寶。因此，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，注重心理素質(zhì)的訓(xùn)練，調(diào)節(jié)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的心理狀態(tài)以獲得穩(wěn)定的心理環(huán)境，對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員突破自我有十分重要的意義。

　　一、研究對(duì)象及研究方法

　　(一)研究對(duì)象

　　云南師范大學(xué)體育學(xué)院網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生

　　(二)研究方法

　　1.文獻(xiàn)資料法

　　查閱與本課題相關(guān)的文獻(xiàn)資料，對(duì)起進(jìn)行分類歸納、整理、分析

　　2.觀察法

　　觀看校內(nèi)外舉辦的網(wǎng)球比賽，總結(jié)出有關(guān)信息

　　二、研究結(jié)果與分析

　　(一)影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的主要因素

　　1.自信心

　　一個(gè)優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，既能在面對(duì)困難時(shí)不慌不張地明確定位自我，也絕不會(huì)因過(guò)分膨脹或是信心不足而與勝利失之交臂。

　　2.注意力

　　網(wǎng)球是一項(xiàng)優(yōu)美而復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)。選手們?cè)诓粩嗟爻惺軄?lái)自內(nèi)部和外部的各種干擾，要控制注意力，就必須把注意力放在現(xiàn)在和將來(lái)的每一分上。

　　3.思考能力

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中積極、有效的思考是很有必要的，它能讓網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)把握比賽的節(jié)奏，添加勝利的籌碼。

　　4.體能

　　良好的體能來(lái)自于合適的營(yíng)養(yǎng)、充足的睡眠、身體和心理的健康。

　　(二)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)調(diào)適

　　要想擁有良好的心理素質(zhì)為比賽的勝利添加籌碼，除了平時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)有意識(shí)地加強(qiáng)訓(xùn)練外，還應(yīng)注意做到以下幾點(diǎn)。

　　1.賽前心理狀態(tài)的調(diào)整

　　運(yùn)動(dòng)員理想的競(jìng)技狀態(tài)可描述為四點(diǎn)：身體運(yùn)動(dòng)自如不緊張;聚精會(huì)神，頭腦里想的就是競(jìng)賽;身心協(xié)調(diào)，動(dòng)作感覺(jué)一致;感受到是一種享受。

　　每個(gè)人的比賽動(dòng)機(jī)、自身能力、性格屬性、膽識(shí)氣質(zhì)不同，賽前的心理狀態(tài)也不盡相同。有針對(duì)性地安排心理訓(xùn)練可采用以下幾種方法：一是激勵(lì)、贊揚(yáng)法。教練員可對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和表現(xiàn)多些肯定和贊許，以此來(lái)鼓勵(lì)和促使運(yùn)動(dòng)員振奮精神、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)自信心。二是注意力集中和轉(zhuǎn)移法。在賽前安排一些將注意力暫時(shí)轉(zhuǎn)移到與競(jìng)賽無(wú)關(guān)的活動(dòng)，如搞些輕松愉悅的活動(dòng)，可使運(yùn)動(dòng)員的思想力求“超脫”，減少有關(guān)信息輸入，避開(kāi)緊張氣氛。三是音樂(lè)調(diào)解法。信心不足的運(yùn)動(dòng)員，賽前可聽(tīng)些鼓舞士氣的音樂(lè)，有助于增強(qiáng)信心，提高參賽欲望;而求勝心切的運(yùn)動(dòng)員，則可聽(tīng)些抒情、緩和的輕音樂(lè)，緩解賽前的激動(dòng)情緒，以利應(yīng)戰(zhàn)。

　　2.賽中的心理表現(xiàn)及調(diào)節(jié)

　　緊張激烈的比賽中，在心理因素的影響下，運(yùn)動(dòng)員常出現(xiàn)以下幾種狀態(tài)：領(lǐng)先時(shí)容易放松或急躁、落后時(shí)容易放棄或慌亂、相持時(shí)容易崩潰、關(guān)鍵時(shí)容易手軟。針對(duì)以上幾種情況，平時(shí)網(wǎng)球訓(xùn)練中應(yīng)該注意做到：

　　(1)保持情緒穩(wěn)定。在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中要多加注意情緒的穩(wěn)定性，學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，提高臨場(chǎng)的應(yīng)變能力。并增加生理壓力的訓(xùn)練，以提高其疲勞情況下各項(xiàng)技術(shù)的正常發(fā)揮，最大限度地發(fā)揮其潛能。

　　(2)磨練頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。網(wǎng)球比賽消耗大，誰(shuí)能堅(jiān)持到最后勝利，就要看誰(shuí)的信念更堅(jiān)定、意志更頑強(qiáng)、頭腦更清醒、更有膽有識(shí)。不打完最后一分，不管領(lǐng)先或落后多少，都不能放松或放棄。

　　(3)保持清醒的認(rèn)識(shí)。賽前對(duì)自己和對(duì)方的技術(shù)特點(diǎn)、實(shí)力要有客觀的認(rèn)識(shí)，仔細(xì)觀察總會(huì)找出對(duì)方薄弱的環(huán)節(jié)。只要你清醒，并能認(rèn)識(shí)到，就會(huì)有方可醫(yī)。

　　3.比賽后的心理狀態(tài)及調(diào)節(jié)

　　獲得比賽勝利是運(yùn)動(dòng)員的共同追求。勝利后的運(yùn)動(dòng)員激動(dòng)、興奮，運(yùn)動(dòng)員要么信心大增，積極為下次比賽做準(zhǔn)備; 要么過(guò)分膨脹，孤傲自大，松懈訓(xùn)練。教練員要及時(shí)地觀察運(yùn)動(dòng)員的言行變化，耐心提醒、防止負(fù)面影響的發(fā)生。相反，因失敗，有些運(yùn)動(dòng)員信心大退、一蹶不振，對(duì)于失敗的運(yùn)動(dòng)員，教練員要及時(shí)進(jìn)行心理輔導(dǎo)，要對(duì)比賽進(jìn)行全面分析，使運(yùn)動(dòng)員認(rèn)清自己的優(yōu)缺點(diǎn)，學(xué)會(huì)自行調(diào)整，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在遇到困難時(shí)候的心理承受能力。將每一次的比賽當(dāng)成自我技能的訓(xùn)練，扎實(shí)功底，爭(zhēng)取在下一次比賽中戰(zhàn)勝對(duì)手。比賽后還要適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)員的積極性休息，采取轉(zhuǎn)移注意力等措施，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，有意識(shí)地進(jìn)行一些有利心情舒暢的活動(dòng)，消除疲勞和緊張情緒，促進(jìn)機(jī)能恢復(fù)。及時(shí)對(duì)比賽過(guò)程中遇到的失分點(diǎn)做出正確的分析在今后的訓(xùn)練中要有針對(duì)性地進(jìn)行改正，如：對(duì)于那些面對(duì)破發(fā)點(diǎn)破發(fā)能力差的，在訓(xùn)練中要安排他專門(mén)打破發(fā)點(diǎn)的比賽，讓他體會(huì)破發(fā)點(diǎn)時(shí)的心理壓力，從而克服怕輸、手軟、不敢進(jìn)攻等毛病。

　　三、結(jié)論

　　心理素質(zhì)對(duì)技術(shù)優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的影響的比重越來(lái)越大，大部分的校內(nèi)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生都明白一個(gè)道理，在比賽的賽場(chǎng)上，誰(shuí)的心理素質(zhì)好，誰(shuí)能頂?shù)米毫?，誰(shuí)就能贏得比賽的勝利。在各類比賽中，心理素質(zhì)對(duì)比賽的成敗占了95%的比重，沒(méi)有一個(gè)強(qiáng)大的心理，就算你平常練得再好，在比賽當(dāng)中發(fā)揮不出來(lái)，都等于沒(méi)有練一樣。因此，一個(gè)優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該懂得揚(yáng)長(zhǎng)避短，當(dāng)身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等因素相當(dāng)且趨于飽和的狀態(tài)并沒(méi)有太大提升空間的時(shí)候，應(yīng)該將注意力轉(zhuǎn)移到心理素質(zhì)等主觀能動(dòng)性因素的訓(xùn)練上來(lái)，以爭(zhēng)取自己在比賽中的有利地位。

　　參考文獻(xiàn)：

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