大學生心理挫折自我調(diào)適的方法很多，如樹立正確的挫折觀、合理歸因、調(diào)整目標、使用成熟的防御機制以及積極自我暗示等認知調(diào)適是較為重要的方法。下面是學習啦小編給大家推薦的大學生心理挫折與適應初探論文，希望大家喜歡!

　　大學生心理挫折與適應初探論文篇一

　　《大學生心理挫折及調(diào)適方法》

　　【摘 要】當代大學生在學習、生活、交際、成長發(fā)展、擇業(yè)就業(yè)等方面遭遇心理挫折的現(xiàn)象日益增多，已成為影響大學生身心健康發(fā)展的“隱形殺手”，此問題應當引起有關(guān)方面的高度重視。文章從大學生心理挫折類型出發(fā)，對積極引導大學生戰(zhàn)勝心理挫折做了簡單的探討與研究。

　　【關(guān)鍵詞】大學生;心理挫折;調(diào)試方法

　　心理挫折是指個體在致力于達到某一目標或行為過程中受到干擾或阻礙，動機目標無法實現(xiàn)而產(chǎn)生緊張消極的情緒狀態(tài)。心理挫折之所以受到家長、教師以及學校普遍關(guān)注，其重要原因之一在于部分大學生在遇到心理挫折時不能很好地進行自我調(diào)適，長期處于焦慮、緊張的狀態(tài)，從而擾亂心理平衡、增加心理負擔、降低學習效率，阻礙其心理的健康發(fā)展。

　　一、大學生常見心理挫折

　　(一)學習類心理挫折

　　學習心理挫折，是指由于學習上的失利給大學生造成的一種心理挫折。大學生由于學習生活環(huán)境等的變遷，在學習上面臨新的競爭與考驗。大部分學生在高中時是班級的佼佼者，到了大學后，成績不再像中學時那樣“拔尖”，班上“能人”、“才子”比比皆是，雞頭變鳳尾，優(yōu)越感喪失，心理落差和壓力隨之而來。另外，專業(yè)不滿意，對所學專業(yè)迷茫是大學生產(chǎn)生心理挫折的又一原因。很多大學生在填報入學志愿時，多數(shù)是聽取了老師、家長、親戚朋友的意見，自己并沒有對所填專業(yè)做全面的了解，入學后發(fā)現(xiàn)所學專業(yè)并不是自己興趣之所在，理想與現(xiàn)實背道而馳，從而產(chǎn)生心理挫折。

　　(二)生活類心理挫折

　　生活類心理挫折，是指由于生活上的困難與障礙給大學生帶來心理上的挫折。大學生同成年人一樣是社會生活的產(chǎn)物，他們同樣經(jīng)受著與社會變革相關(guān)的心理矛盾和精神挫折，社會生活復雜多變、斑駁陸離，必然引發(fā)大學生的心理應激，產(chǎn)生相關(guān)心理挫折。處于相同年齡段的大學生往往希望能夠擁有和同學相同甚至更高“檔次”的物質(zhì)條件(如名牌衣服、手機、電腦等)，部分大學生因為家庭經(jīng)濟條件的限制不能滿足其“面子”需求，便自認為低人一等而產(chǎn)生強烈的自卑感，極端者心理扭曲者甚至采用盜竊、搶劫等非法手段來滿足自己的欲望，對社會、家庭和個人都造成極大的危害。生活環(huán)境的變換也是影響大學生心理的一個關(guān)鍵因素，大部分學生都是第一次遠離父母去，氣候的變化、生活習慣的不同，陌生的人群、生疏的校園，對于那些從小嬌生慣養(yǎng)，衣來伸手、飯來張口的學生來說，是一個不小的挑戰(zhàn)。

　　(三)人際交往類心理挫折

　　人際交往類心理挫折是指大學生在人際交往活動中，由于各種主觀和客觀原因的限制，致使交往需要不能獲得滿足而產(chǎn)生的緊張情緒狀態(tài)。劉鳳華(2011)調(diào)查研究表明：大學生中，人際關(guān)系困擾總檢出率39.9%，其中30.6%的大學生困擾程度一般，9.3%的大學生困擾較為嚴重。與舍友、同學、異性以及老師交流溝通不暢而引發(fā)的困擾，是大學生最主要的人際交往類心理挫折。當代“90后”大學生極具個性，喜歡以自我為中心，在與舍友相處時，常常因不能顧忌室友的感受而引發(fā)矛盾的現(xiàn)象比比皆是。在與同學交往過程中部分大學生由于性格孤僻、內(nèi)向、缺乏基本的交際技巧，而導致社交障礙并引發(fā)自卑、抑郁等不良心理。此外，隨著性的成熟，大學生開始了對異性的傾慕和追求。但大學生在與異性交往過程中，表白失敗、父母和老師的阻攔或戀愛導致成績的下降等狀況都會導致大學生產(chǎn)生心理挫折。

　　(四)成長與發(fā)展類心理挫折

　　成長與發(fā)展類心理挫折是指大學生在成長與發(fā)展過程中，遇到困難與阻礙，目標不能達成而產(chǎn)生的一種緊張消極情緒狀態(tài)。一方面，由于大學生的自我意識已經(jīng)初步建立，注重自我表現(xiàn)和他人對自身的評價，一旦在某些方面不如別人或者被他人不公平的對待與評價時，就會變得敏感、脆弱、焦慮、沮喪，自尊心受損。如對自己要求較高的大學生在學年結(jié)束后沒有被評上獎學金、在院校級學生會競選中失敗、師長的誤解等，都將導致大學生產(chǎn)生嚴重的挫折感。另一方面，大學生中獨生子女的比例偏高，他們身上背負了家長太多的期望。從入學開始，就被父母推著前進，初中畢業(yè)為能否考上重點高中而擔憂，高中畢業(yè)為能否考上重點大學而擔憂，大學畢業(yè)又為能否找到一份好工作而擔憂。在此過程中，為了不辜負家長的厚望，大學生要付出很大努力、忍受巨大的壓力，然而付出和收獲不一定對等，一旦愿望沒有實現(xiàn)，大學生便會焦慮懊惱，情緒低落、自責不已，挫敗感油然而生。

　　二、引導大學生采取積極調(diào)試方法，戰(zhàn)勝心理挫折

　　(一)培養(yǎng)積極的歸因方式

　　戰(zhàn)勝心理挫折，最重要的是能夠正確看待挫折事件，學會應用正確的歸因方式。外控型學生偏好把學習成績不好歸因于教師教學水平，或者是考卷難度太大等外部因素。反之，內(nèi)控型學生偏好把學習成績不好歸因于自己不夠努力，或者能力不足等原因。從對失敗的歸因方面來看，內(nèi)控型容易夸大自我的作用，而過度地進行自我譴責或貶低。而外空型的大學生會因為強調(diào)外部環(huán)境的影響而忽視了對自身能力的提高，在單獨面對困難時手足無措甚至臨陣脫逃。過度內(nèi)歸因或外歸因都易造成大學生心理挫折。因此，學校要通過教育、訓練讓大學生掌握歸因技能，形成積極地歸因方式。比如參與集體作業(yè)并討論分析成績原因，從中得到正確的歸因訓練;在大學生做出積極歸因時，及時給予強化;觀察學習他人積極的歸因方法并進行應用等。

　　(二)合理調(diào)節(jié)抱負水平

　　自我抱負水平是指個人對未來可能達到的成功標準的心理需求。抱負水平的高低主要有三方面的影響因素：個人成就動機的高低，過去成敗經(jīng)驗的影響以及外部環(huán)境的影響(如老師、家長的期待等)。因此，要通過教育引導以及自我學習，讓大學生能夠自主合理的調(diào)節(jié)抱負水平有重要實踐意義。確定合理的抱負水平要從智力能力、知識厚度、人才密度和興趣濃度四個方面著手，在明確了四個因素的實際情況下才能確定適當?shù)谋ж撍?。同時對于不同抱負水平的大學生，老師和家長要依據(jù)個體努力程度的差異進行獎勵，而不僅僅憑分數(shù)的高低。特別需要注意的是，抱負水平不是一個長期恒定的目標，大學生要根據(jù)自己能力地提升或外部環(huán)境地變化適度調(diào)整抱負水平，讓自己能夠持續(xù)地進步。

　　(三)建立成熟的心理防御機制

　　心理防衛(wèi)機制是指個體面臨挫折或沖突的緊張情境時，在其內(nèi)部心理活動中具有的自覺或不自覺地解脫煩惱，減輕內(nèi)心不安，以恢復心理平衡與穩(wěn)定的一種適應性傾向。美國心理學家E.Vvil1ant(喬治・范倫特)研究發(fā)現(xiàn)：數(shù)百名被試經(jīng)過數(shù)十年，在生活和工作上呈現(xiàn)了顯著的差異，原因在于他們在適應和應對生活的過程中所采用的心理應對機制不同，能否采用成熟的應對機制，決定個體是否適應生活，獲得發(fā)展。成熟的心理防御機制在應對心理挫折時，表現(xiàn)出自信、進取的傾向，有助于戰(zhàn)勝心理挫折;而不成熟的心理防御機制大多則表現(xiàn)出退縮、冷漠、逃避的傾向。引導大學生建立成熟的防御機制，采用壓抑、升華、補償、幽默等有效應對方法，可以幫助大學生解除或處理現(xiàn)實的困難、滿足自我的欲望與本能，也能為一般社會文化所接受。

　　(四)創(chuàng)建良好的社會支持系統(tǒng)

　　人是社會的人，一個人的成長發(fā)展，離不開個人的努力，更離不開他人及社會的幫助。大學生處于成長發(fā)育的關(guān)鍵期，社會和他人的幫助對能力及經(jīng)驗缺乏的大學生來說非常重要。大學生大部分時間主要在學校度過，首要任務是學習科學文化知識。教師是幫助大學生解決問題，應對挫折的最佳人選，同時幫助大學生應對挫折，走出困境也是老師的責任與義務。同學和朋友同大學生一起學習、生活和娛樂，是大學生的主要社會關(guān)系網(wǎng)。大學生在遇到挫折時，能向閨蜜、好友等傾訴，尋求同齡人的理解與建議，為大學生健康成長提供有力支持。

　　(五)圍繞大學生心理挫折中的疑難與困惑，開展心理咨詢與輔導

　　大學生心理挫折主要集中在學習、社交、成長等方面，具有一定的獨特性。為此學校要依據(jù)大學生的獨特性來設計心理健康教育活動。建立完善的心理健康教育機構(gòu)、聘請專業(yè)的心理學人員，定期舉辦挫折相關(guān)的講座和訓練活動，講授挫折產(chǎn)生的根本原因、發(fā)展過程、不良影響以及應對方法，使大學生能夠分辨引發(fā)挫折的內(nèi)因和外因確立正確的歸因觀;使其了解挫折具有積極作用，確定正確的挫折觀;要注重指導大學生掌握正確的挫折應對方式，糾正其不良的挫折應對方式;對于大學生在遭受挫折時產(chǎn)生的心理疑難和困惑，要有針對性的進行咨詢和輔導，使他們能夠迅速脫離困境并逐步養(yǎng)成成熟的心理防御機制，健康快樂地成長。

　　總之，大學生是人生最重要的階段，良好的挫折應對能力是保障大學生全面、健康發(fā)展的必要條件。對大學生進行挫折教育和訓練，提高大學生的挫折應對能力應成為是學校教育的重要內(nèi)容之一，也是全面實施素質(zhì)教育的客觀要求，更是家庭、社會的重要責任。

　　參考文獻

　　[1] 劉鳳華.家庭經(jīng)濟困難大學生人際交往現(xiàn)狀調(diào)查及心理健康教育對策[J].中國成人教育，2011(24).

　　[2] 向守俊，陳旭.中學生挫折應對訓練的有效性原則[J].寧波大學學報(教育科學)，2001(12).

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