體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理抗壓能力的干預(yù)研究論文
隨著國(guó)民經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,人民生活水平的提高,健康也越來越成為人們關(guān)注的焦點(diǎn),不論是從認(rèn)知心理學(xué)、社會(huì)生理學(xué)上講,還是從臨床醫(yī)學(xué)上講,健康不僅僅指身體上的健康,而且還包括心理上的健康。身體上的健康可以說是外顯性的,心理上的健康卻是內(nèi)隱性的,可通過不同的形式外顯出來。從某種意義上來說,心理上的健康比身體上的健康更為重要。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心準(zhǔn)備的：體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理抗壓能力的干預(yù)研究相關(guān)論文。內(nèi)容僅供參考，歡迎閱讀!
體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理抗壓能力的干預(yù)研究全文如下：
摘要：體育鍛煉是以發(fā)展身體，促進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)精神，豐富文化生活和支配余暇時(shí)間為目的的體育活動(dòng)。不同的運(yùn)動(dòng)類別和項(xiàng)目都有其不同的特點(diǎn)和鍛煉效果，對(duì)于提高鍛煉者的心理抗壓能力也起到不同程度的作用。本文主要闡述了體育鍛煉與心理抗壓能力的關(guān)系以及體育鍛煉對(duì)心理抗壓能力的干預(yù)，表明體育鍛煉對(duì)提高大學(xué)生心理抗壓能力具有積極的作用。
1.前言
壓力(stress)在心理學(xué)中也叫應(yīng)激，是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過程。壓力源是現(xiàn)實(shí)生活要求人們?nèi)ミm應(yīng)的事件，壓力反應(yīng)包括主體察覺到壓力源后，出現(xiàn)的生理、心理和行為反應(yīng)。生活中的壓力源可能存在于人們自身，也可能存在于環(huán)境中。但是人類最主要的壓力源是人類自身，人際關(guān)系是造成壓力的最主要的來源。面對(duì)嚴(yán)重困擾高校大學(xué)生身心健康發(fā)展的問題，有人認(rèn)為應(yīng)該減少社會(huì)各方面給學(xué)生施加的壓力，為高校大學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展創(chuàng)造良好的環(huán)境。筆者認(rèn)為，作為即將踏入社會(huì)的大學(xué)生，他們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何處理、釋放自身壓力，調(diào)節(jié)心理平衡點(diǎn)。而體育鍛煉對(duì)提高高校大學(xué)生心理抗壓能力有著相當(dāng)大的良性促進(jìn)作用。
2.心理抗壓能力的概述
抗壓能力就是在外界壓力下處理事務(wù)的能力，也可以稱為抗挫力，其根源其實(shí)就是面對(duì)外界壓力與挫折時(shí)的抵抗能力。有的人抗壓能力強(qiáng)，有的人抗壓能力弱，這跟一個(gè)人的心理素質(zhì)有關(guān)?？箟耗芰Φ膹?qiáng)弱，直接影響一個(gè)人的工作與生活，抗壓能力越強(qiáng)，就越容易適應(yīng)社會(huì)。大學(xué)生中心理抗壓能力差者通常表現(xiàn)為性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定等[2]。近年來，高校中出現(xiàn)過多起大學(xué)生因無法排解心理壓力導(dǎo)致自殺的事件，嚴(yán)重影響到高校的和諧穩(wěn)定。如何采取措施提高大學(xué)生的心理抗壓能力已成為亟待解決的社會(huì)問題。體育鍛煉主要是開展興奮性和活力性的活動(dòng)[3]，從而維持、增進(jìn)心理健康，排除心理疾病[4]。通過體育鍛煉可以獲得運(yùn)動(dòng)后的愉快感、自信心、滿足感等來提高心理抗壓能力[5]。
3.體育鍛煉與心理抗壓能力的關(guān)系
3.1不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生心理抗壓能力的影響。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有不同的特點(diǎn)，其對(duì)于大學(xué)生心理抗壓能力的作用也不同?；@球、排球、足球等集體類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其要求隊(duì)友之間的默契配合，需要彼此之間的交流溝通，因此這些趣味性較高的集體類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)改善心理抗壓能力的效果最明顯。而如有氧操和短跑等單調(diào)枯燥，可以一個(gè)人獨(dú)自完成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其對(duì)于心理抗壓的改善效果相對(duì)較差。因此，在選擇體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人需求和自身狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
3.2不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)大學(xué)生心理抗壓能力的影響。不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)心理抗壓能力的改善效果也不同。宋子良等[6]通過在大學(xué)生群體中開展不同維度的體育活動(dòng)來探討對(duì)抑郁狀況改善的影響。結(jié)果證實(shí)，不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，對(duì)大學(xué)生心理抗壓能力的效果也不同。隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，分泌的多巴胺和血清基也增加，會(huì)讓個(gè)體產(chǎn)生獨(dú)立感、成就感和自我效能感，誘發(fā)積極的情感和思維，因而抵抗抑郁消極情緒的能力增強(qiáng)，抑郁程度減弱的效果就會(huì)越好。研究表明，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)焦慮改善最為明顯，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)次之，而高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)效果最差。
3.3不同運(yùn)動(dòng)類別對(duì)大學(xué)生心理抗壓能力的影響。不同運(yùn)動(dòng)類別對(duì)抑郁改善情況也不同。混合項(xiàng)目具有團(tuán)隊(duì)性、宣泄性和對(duì)抗性，對(duì)抑郁狀況改善也較為明顯。特別是在對(duì)抗激烈的項(xiàng)目中，個(gè)體需要隨時(shí)隨地根據(jù)外界環(huán)境作出反應(yīng)，從而使大腦皮層內(nèi)興奮――抑制快速轉(zhuǎn)換，促進(jìn)神經(jīng)機(jī)能的機(jī)體效應(yīng)器的改善，提高大腦皮質(zhì)內(nèi)神經(jīng)沖動(dòng)的強(qiáng)度、均衡度和靈活性[7]。而不同區(qū)域、不同學(xué)科、不同性別大學(xué)生的心理抗壓能力狀況改善不顯著。
4.體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理抗壓能力的干預(yù)
4.1體育鍛煉能夠培養(yǎng)大學(xué)生的社會(huì)責(zé)任感。體育鍛煉中的集體項(xiàng)目能培養(yǎng)大學(xué)生的參與意識(shí)和社會(huì)責(zé)任心，通過集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉，能夠使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到自己在團(tuán)隊(duì)中的地位和作用，加強(qiáng)信任和了解，增強(qiáng)學(xué)生間的凝聚力。體育鍛煉能夠使學(xué)生認(rèn)識(shí)到，人活在社會(huì)中具有一種社會(huì)性，有奉獻(xiàn)社會(huì)的義務(wù)，也有享受社會(huì)的權(quán)力，在這種社會(huì)性的引導(dǎo)下逐漸培養(yǎng)他們的社會(huì)責(zé)任感。社會(huì)責(zé)任感的增強(qiáng)能夠讓學(xué)生意識(shí)到自己在社會(huì)當(dāng)中的自豪感和使命感，從而提高大學(xué)生的心理素質(zhì)，使得大學(xué)生的心理抗壓能力得到提高，有利于身心的健康發(fā)展。
4.2體育鍛煉能夠鍛煉大學(xué)生的意志力。目前，高校大學(xué)生很多都是獨(dú)生子女，父母對(duì)其寵愛有加，沒有經(jīng)歷過困難的洗禮，意志力相對(duì)脆弱，心理素質(zhì)較差，經(jīng)不起生活中的挫折。他們通常依賴家庭，投身父母的懷抱以求得庇佑。這部分學(xué)生一旦遭受到困難和挫折往往表現(xiàn)出意志消沉、情緒低落等心理方面的問題，而體育鍛煉，特別是耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，恰恰能夠較好地增強(qiáng)他們的自信心，使他們清晰地認(rèn)識(shí)到在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中生存是猶如逆水行舟不進(jìn)則退。挫折教育是對(duì)大學(xué)生進(jìn)行意志品質(zhì)的磨練，對(duì)幫助大學(xué)生形成完整的人格和健康心理大有裨益。
4.3體育鍛煉能夠引導(dǎo)大學(xué)生建立良好的人際關(guān)系。一個(gè)學(xué)生能與周圍的人保持著融洽、正常的交往，才能在心理上產(chǎn)生安全感、歸屬感和自信心。體育鍛煉的集體項(xiàng)目強(qiáng)調(diào)的是團(tuán)隊(duì)的溝通，并培養(yǎng)良好的溝通合作精神與團(tuán)隊(duì)運(yùn)作技巧。在生活中，我們都會(huì)和同學(xué)、朋友一起參與運(yùn)動(dòng)，而很少自己一個(gè)人單獨(dú)去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中，可以通過交流、合作等方式促進(jìn)彼此間的感情，建立良好的交際圈。實(shí)踐證明，群體中團(tuán)結(jié)友愛、互相幫助、和諧的關(guān)系使人感到溫暖，產(chǎn)生安全感。
4.4體育鍛煉能夠增強(qiáng)大學(xué)生情緒調(diào)控能力。在體育鍛煉的過程中，特定的環(huán)境、特定的方式和新穎的規(guī)則會(huì)使得學(xué)生產(chǎn)生緊張害怕的情緒，而教練給予他們的幫助和同伴的支持、鼓勵(lì)，又能夠使學(xué)生努力地克服自己的畏懼心理。如體操中的一些杠上動(dòng)作，學(xué)生要在單雙杠上做動(dòng)作，必須克服心理障礙、調(diào)整心態(tài)，排除心理干擾因素把一套動(dòng)作做下來，這樣就相應(yīng)地提高了學(xué)生的心理抗干擾能力和情緒控制能力。培養(yǎng)學(xué)生的情緒調(diào)控能力，能夠使學(xué)生重新認(rèn)識(shí)自我、發(fā)展自我，增強(qiáng)學(xué)生的心理抗壓力，培養(yǎng)學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力和健全學(xué)生的人格。
4.5體育鍛煉能夠進(jìn)一步完善大學(xué)生心理輔導(dǎo)體系。我們可以把體育鍛煉和大學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作結(jié)合在一起，把體育鍛煉應(yīng)用于學(xué)生心理抗壓能力的培養(yǎng)中，針對(duì)學(xué)生自身的心理健康問題以及身心發(fā)展的特點(diǎn)進(jìn)行再設(shè)計(jì)，能夠有效地對(duì)大學(xué)生的心理健康素質(zhì)進(jìn)行有效培養(yǎng)，提高學(xué)生的心理抗壓能力，并能使學(xué)生的綜合素質(zhì)能力得到全面提升，為未來生活做好準(zhǔn)備，具有切實(shí)可行的價(jià)值。擁有健康的心理是大學(xué)生學(xué)習(xí)文化知識(shí)的重要前提和保證，有了良好的心態(tài)和心理抗壓能力，不僅能夠提高學(xué)習(xí)效果，而且有益于學(xué)生在以后人生道路上的成長(zhǎng)[8]。
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