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女人多吃這幾種食物能調理膚色

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  很多女性都擔心膚色不好看起來精神狀態(tài)都很差,那么有哪些食物可以吃出好氣色呢?今天不如就讓學習啦小編帶你來了解下吧。

  女人多吃這幾種食物能調理膚色 

  1、大棗

  民間素有“一日吃三棗,終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾,促進氣血生化,使面色紅潤,皮膚潤澤。同時,大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝,防止色素沉著。

  2、堅果

  堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。

  3、白蘿卜

  中醫(yī)認為白蘿卜可“利五臟,令人白凈”?,F(xiàn)代醫(yī)學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c,不僅能促進膠原蛋白合成,改善血液循環(huán),保證對皮膚的血液供給,還能清除體內毒素,降低黑色素的形成,使皮膚白皙細嫩。

  4、魚類

  科學研究發(fā)現(xiàn),一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護,使皮膚增白。

  5、荔枝

  中醫(yī)認為荔枝能“益人顏色”,這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明,荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等,適量食用,可促進毛細血管的血液循環(huán),有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多,每次最好不要超過10顆,每周不要超過3次。

  6、大豆制品

  大豆中的異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

  7、檸檬

  檸檬含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

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