關(guān)于怎樣提高智商
智商是通過(guò)一系列標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試測(cè)量人在其年齡段的認(rèn)知能力(“智力”)的得分。關(guān)于怎樣提高智商你知道多少呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的關(guān)于怎樣提高智商相關(guān)資料，一起來(lái)看看吧!
關(guān)于怎樣提高智商
一個(gè)健康的人一定是一個(gè)健全的人，小編寫這篇經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候，同事在身邊問(wèn)我說(shuō)“這標(biāo)題應(yīng)該是教育類的呀”我回答：“我沒(méi)有能力教育任何人，任何人都不想被教育，所以我只是把我懂得，把我認(rèn)為可以成功做到的事情，即便再簡(jiǎn)單，我也要無(wú)私的分享給更多的朋友，讓他們的生活更精彩，讓他們的心情更美好，讓他們的日子更幸福!”
在一個(gè)嘗試的方法就是在自己特別累的時(shí)候，去靜靜的躺下來(lái)，什么都不要想，然后拿出自己心愛(ài)的MP3，去聆聽(tīng)，這樣不光是可以讓自己的內(nèi)心得到舒適，在很大程度上讓思維得到了解放，從而給智商留下了生存空間，讓智商從嬰兒直接成長(zhǎng)為青少年，希望大家也可以去親自嘗試一下。
在閱讀的時(shí)候，千萬(wàn)不要默讀，默讀會(huì)潛移默化的改變一個(gè)人的性格，會(huì)讓一個(gè)人的智商下降下降再下降，一個(gè)活潑型的人為什么看起來(lái)比較機(jī)靈?除了她的智商高還因?yàn)樗脛?dòng)，所以一定要再閱讀的時(shí)候大聲的把他讀出來(lái)，放聲喊出來(lái)即可。小編經(jīng)常大聲朗讀，養(yǎng)成了這樣的習(xí)慣，所以自己成長(zhǎng)了，也希望大家可以成長(zhǎng)。
再就是旅行了，一定要旅行，只要有時(shí)間就去旅行，提高智商必須開(kāi)闊眼界，如果自己的眼界沒(méi)有開(kāi)闊，那智商一般都不高。
如何提高智商
1.改變?nèi)粘Ｗ飨?/p>
用不同的方式進(jìn)行日?；顒?dòng)。換個(gè)方法進(jìn)行已經(jīng)成為習(xí)慣的日?；顒?dòng)，挑戰(zhàn)大腦形成新的連接與路徑。用非慣用手刷牙。倒著走路，仿佛時(shí)間在倒退一樣。用不同的語(yǔ)言和自己說(shuō)話。盡你所能換個(gè)方式做事!
這么做能讓大腦形成新的路徑和連接。我們總是理所當(dāng)然地認(rèn)為生活本該如此簡(jiǎn)單(尤其是當(dāng)我們已經(jīng)掌握了基本的生活技能)。當(dāng)你換個(gè)方式做事，大腦就必須重新學(xué)習(xí)技能，讓一切更具挑戰(zhàn)性。
冥想。許多研究表明冥想不只能緩解壓力、放松心情，還能改善大腦功能。[1]冥想被證實(shí)能增加流向大腦的血液量，改善耐性、專注力和記憶，而且也能讓你徹底放松。
嘗試每天冥想30分鐘。你可以分兩三次進(jìn)行，每次冥想15或10分鐘。最好是早上起床做運(yùn)動(dòng)后及晚上臨睡前進(jìn)行冥想。
考慮服用補(bǔ)充劑。想要服用“健腦藥”，比較安全的方法是選擇天然補(bǔ)充劑。先咨詢醫(yī)生，確保你按正確劑量服用補(bǔ)充劑。以下補(bǔ)充劑均經(jīng)過(guò)科學(xué)研究驗(yàn)證：
開(kāi)始定期做有氧運(yùn)動(dòng)。Win Wenger博士的研究顯示呼吸與注意廣度(保持注意力的持續(xù)時(shí)間)有關(guān)聯(lián)。嘗試潛泳或跑步，或者任何一種有氧運(yùn)動(dòng)都行。每天運(yùn)動(dòng)2次，早上起床及晚上臨睡前分別做45分鐘運(yùn)動(dòng)。最好在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行冥想。
有氧運(yùn)動(dòng)也有利于腰圍和健康，并能改善情緒。你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中釋放越多內(nèi)啡肽，大腦就越活躍，你也會(huì)感覺(jué)越好。
在大腦真正需要休息時(shí)入睡。有的人在早上9點(diǎn)精神最好。有些人在晚上9點(diǎn)最精神。有的人則在凌晨3點(diǎn)或喝完第3杯咖啡后精神百倍。每個(gè)人都不同，在大腦真正需要休息的時(shí)候入睡。你在晚上的工作效率最高?那就晚睡吧。這不是懶惰，而是精明!
計(jì)劃每晚睡足7小時(shí)。當(dāng)你疲倦時(shí)，大腦無(wú)法在最佳狀態(tài)下運(yùn)作。它會(huì)減少不必要的功能，讓你處于類似于休眠的狀態(tài)，只進(jìn)行必要的功能確保你活著及保持呼吸。
慎重考慮是否服用興奮劑。Adderall和Ritalin是精神興奮劑，能讓你精力更充沛(如果你沒(méi)有注意力不足過(guò)動(dòng)癥)，保持精神高度集中，暫時(shí)加強(qiáng)感知能力。人們?cè)絹?lái)越常服用這些藥物，試圖通過(guò)這個(gè)方式從競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出。它能讓服用者暫時(shí)發(fā)揮超出常人的能力，然而，有時(shí)候也會(huì)對(duì)服用者造成傷害。
這類藥物很容易被人們?yōu)E用，所以不太建議你服用它們。了解自己的承受力，這些藥物如果使用不當(dāng)，會(huì)變得非常危險(xiǎn)。此外，你也應(yīng)該了解人們無(wú)法永遠(yuǎn)處于亢奮狀態(tài)， 你最終還是會(huì)精疲力竭。
2.技能訓(xùn)練
多閱讀。除了基因，教育也是決定智商的主要因素。嘗試閱讀科學(xué)讀物，比如數(shù)學(xué)或物理相關(guān)書籍。科學(xué)讓你更了解世界，從而提高理解力、詞匯量、空間能力、數(shù)學(xué)運(yùn)算能力和邏輯。
你可以嘗試學(xué)習(xí)麻省理工學(xué)院的開(kāi)放式課程，網(wǎng)站提供了麻省理工學(xué)院超過(guò)1800個(gè)正式課程的筆記、教學(xué)大綱和測(cè)驗(yàn)。你也可以瀏覽在線教育平臺(tái)Coursera、KhanAcademy、網(wǎng)易公開(kāi)課甚至是YouTube。
玩文字游戲或解謎游戲。想要預(yù)防老年癡呆癥，讓大腦保持高速運(yùn)轉(zhuǎn)，就必須經(jīng)常玩益智游戲。在今天這個(gè)時(shí)代，這意味著多上網(wǎng)和使用手機(jī)!下載Lumosity、看圖說(shuō)句子、益智問(wèn)答游戲等應(yīng)用程序，讓自己動(dòng)動(dòng)腦筋。關(guān)掉糖果粉碎傳奇Candy Crush，抽出一些時(shí)間提高智商!
韋氏成人智力量表和斯坦福比奈智力量表并非只以簡(jiǎn)單的單一形式測(cè)量智力。相反地，它們有一套問(wèn)題，測(cè)試大腦快速處理事情的能力、聽(tīng)覺(jué)理解力以及分辨序列的能力。
重復(fù)進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。和你在高中時(shí)考了四次才通過(guò)的化學(xué)測(cè)驗(yàn)一樣，智商測(cè)驗(yàn)并無(wú)多大不同。它們總是重復(fù)相同的基本結(jié)構(gòu)和問(wèn)題類型。所以，做得越多，成績(jī)?cè)胶谩?/p>
你可以在網(wǎng)上找到免費(fèi)的智力測(cè)驗(yàn)，但這些不是就業(yè)指導(dǎo)中心或精神病醫(yī)生真正使用的測(cè)驗(yàn)。想知道自己的真實(shí)智商，就必須進(jìn)行真正的測(cè)驗(yàn)。這些測(cè)驗(yàn)通常需要收費(fèi)，所以請(qǐng)全力以赴，做到最好。
獲取新體驗(yàn)。每天重復(fù)做同樣的事，會(huì)讓大腦習(xí)慣成自然，停止接收刺激，只待在舒適的環(huán)境里。然而，當(dāng)你擁有全新的體驗(yàn)，大腦將從習(xí)慣中醒過(guò)來(lái)，開(kāi)始接收所有新刺激，快速運(yùn)轉(zhuǎn)，改變一貫的思考和做事模式。所以，與其在今晚觀看DVD影片，不如參觀博物館、觀看表演或去新的地方，讓大腦保持高速運(yùn)轉(zhuǎn)。
參觀新地方或嘗試新食物都是很好的體驗(yàn)，能增加知識(shí)，幫助自己日后做出更明智的決定。擁有越多不同層面的體驗(yàn)越好?？紤]借著這個(gè)理由到國(guó)外度假!
學(xué)習(xí)新技能。積極學(xué)習(xí)新東西除了能幫助大腦學(xué)習(xí)，還可能幫助大腦形成以前無(wú)法做到的連接。學(xué)習(xí)新技能，比如下棋、打長(zhǎng)曲棍球、練習(xí)雜?；蚰銖奈醋鲞^(guò)的其它事，均可能以你做夢(mèng)也想不到的方式幫助到大腦。
學(xué)習(xí)另一種語(yǔ)言也是幫助大腦形成新路徑的好方法。學(xué)習(xí)新語(yǔ)言不但能刺激從未用過(guò)的大腦中樞，也適用于現(xiàn)實(shí)世界，還能讓他人對(duì)你留下深刻印象。
3.改變飲食
攝取富含蛋白質(zhì)的早餐。蛋白質(zhì)幫助促進(jìn)大腦產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)，從而提高去甲腎上腺素和多巴胺水平，提高你的警覺(jué)性和解決問(wèn)題的能力。
早餐尤其重要，它們幫助你做好準(zhǔn)備，讓你迫不及待地展開(kāi)新一天。含糖量高的早餐則會(huì)讓你在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)變得無(wú)精打采，行動(dòng)遲緩，比沒(méi)吃早餐前更餓。
吃黑巧克力。黑巧克力含有大量抗氧化成分和黃酮醇。它也富含鎂、維生素A、B1、B2、D和E。它提供大量抗氧化成分，幫助消滅自由基，讓身體保持健康、強(qiáng)壯。
但是也別吃太多黑巧克力。建議每天攝取28到142克。
攝取更多維生素B。這個(gè)營(yíng)養(yǎng)成分增加流向大腦的血液量。綠葉蔬菜、全麥粉、肉類、雞蛋和奶酪均含有維生素B。但你也不可以攝取太多維生素B!向醫(yī)生咨詢你適合攝取的劑量。
葉酸、核黃素、硫胺素和煙酸均為B族維生素。確保你攝取所有維生素B，因?yàn)樗鼈兊淖饔檬窍噍o相成的。
避免吃加工食品和垃圾食品。許多研究顯示健康飲食與較高的智商相關(guān)(尤其是對(duì)兒童)。想要讓大腦時(shí)時(shí)處于最佳狀態(tài)，那就別吃餅干和薯片等垃圾食品和加工食品。自己在家烹飪不但能鍛煉大腦，還能省錢。
整體來(lái)說(shuō)，素食主義者擁有比較高的智商，無(wú)論男女都比經(jīng)常吃肉的人智商高5分。 你可以把周一定為無(wú)肉日，以進(jìn)一步提高智商。
考慮間歇性斷食。間歇性斷食被證實(shí)能加強(qiáng)腦力以及更高層次的功能。維持空腹16小時(shí)，然后在之后的8小時(shí)內(nèi)吃大量食物，即為間歇性斷食。你可以自行決定是否要限制所攝取的熱量。
你也可以通過(guò)這個(gè)方法控制體重。許多人進(jìn)行間歇性斷食后，發(fā)現(xiàn)體重明顯減輕。惟需確保你以安全的方式進(jìn)行間歇性斷食，并非每個(gè)人都適合斷食(不適合老年人、孕婦、幼兒等)。
提高智商的辦法
1.早上起床用反手刷牙.洗臉.梳頭(比如你是用右手的就改用左手)
2.洗澡閉上眼睛.準(zhǔn)確找到沐浴露.洗發(fā)水.毛巾等洗浴用品.最好整個(gè)洗澡過(guò)程都閉上眼睛.
3.把畫倒過(guò)來(lái)看.這樣可以鍛煉你的逆象思維
4.長(zhǎng)去不同的超市.知道你想要的物品放在那個(gè)地方.讓大腦處理新的消息
5.多玩益智游戲.
6.多動(dòng)動(dòng)手指和腳趾.運(yùn)動(dòng)小腦
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4.提高智商的方法
關(guān)于怎樣提高智商
