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如何鍛煉大腦的反應(yīng)能力

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如何鍛煉大腦的反應(yīng)能力

  人的大腦反應(yīng)能力差別很大的,有些人反應(yīng)得很快,有些人反應(yīng)慢。不過大腦的反應(yīng)能力是可以鍛煉的。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何鍛煉大腦的反應(yīng)能力,一起來看看吧!

  鍛煉大腦反應(yīng)能力的方法

  1. 每天做思維練習(xí):猜謎,搜詞或小測驗。

  2. 當(dāng)你做財務(wù)計算的時候,扔掉計算機,使用腦子來計算。

  3. 購物前列張購物清單,然后記住他們,才去商店。

  4.玩一些益智類的游戲,比如象棋,橋牌或其他能擴展你智力思考的活動。

  5.要多說話;(可以活躍大腦細(xì)胞)

  6.保持心情舒暢。(好心情不會給大腦帶來太大壓力)

  提高大腦反應(yīng)能力的方法

  提高反應(yīng)力1:保持充足睡眠。

  適量睡眠能夠幫助你的大腦把所有信息整合在一起,并組織好,這樣它們傳遞給你的內(nèi)容就更加準(zhǔn)確了。因此,每天盡量不要晚睡與熬夜。

  提高反應(yīng)力2:平時多吃堅果。

  多種堅果都富含鎂元素,它是一種與我們長期記憶和短期記憶的提升都緊密相關(guān)的礦物質(zhì),完全可以促進(jìn)腦細(xì)胞之間新聯(lián)系的生成。甜香杏仁,就是非常好的利腦食品。

  提高反應(yīng)力3:吃些藍(lán)莓。

  研究證實藍(lán)莓能夠幫助人們保持大腦的敏銳。藍(lán)莓中含有豐富的花青素(呈現(xiàn)藍(lán)色的抗氧化劑),可以促進(jìn)大腦中神經(jīng)元之間的聯(lián)系,以幫助減少記憶的流失。甚至藍(lán)莓味口香糖,都有很好的效果。

  提高反應(yīng)力4:意大利菜肴。

  隨著時間的流逝,人的年齡越來越大,大腦也開始慢慢退化,從而導(dǎo)致思考和記憶的問題。但是大腦訓(xùn)練研究表明,吃地中海風(fēng)味飲食的人受到的此類傷害比其他人少36%,吃些橄欖油、金槍魚就能起到大腦保健作用。

  提高反應(yīng)力5:靜下心思考。

  每天做些有規(guī)律的深呼吸會幫助心情放松,散步或者瑜伽也會幫助你的思緒恢復(fù)寧靜,冥想更是絕佳的大腦訓(xùn)練方法。

  鍛煉大腦的方法

  多睡覺

  你沒看錯。睡覺可以讓你更聰明。人在入睡后大腦依然在繼續(xù)處理各類記憶,而當(dāng)你醒來后,你會發(fā)現(xiàn)記憶力更好了。

  吃姜黃

  姜黃是一種調(diào)料,也是咖喱中常見的香料,其內(nèi)含的姜黃色素有助于預(yù)防癡呆癥。

  定期運動

  根據(jù)《鍛煉和大腦的革命性新科學(xué)》一書中的理論,跆拳道、跳舞等運動可以提高大腦協(xié)調(diào)能力。

  哪怕宅在家里,你也可以拿著Wii的體感控制器,在電視屏幕前手舞足蹈鍛煉大腦。

  讓手機歇會

  不斷查看手機短信和電子郵件會分散注意力,降低工作效率。如果可以的話,嘗試在特定的時間將手機關(guān)掉,你就能專心工作了。

  玩動作游戲

  適度玩一些動作和槍戰(zhàn)類游戲可以提升你的反應(yīng)速度,改善協(xié)調(diào)能力。

  讀聰明人的微博

  有一些人的微博會讓你大開眼界,比如預(yù)測了次貸危機的經(jīng)濟學(xué)家、獲得文學(xué)大獎的小說家等。


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