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夏季經(jīng)常感冒怎么辦

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  夏季天氣變熱,但是很多人還是經(jīng)常感冒,那么這是什么原因呢?怎么預(yù)防感冒好?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的夏季經(jīng)常感冒怎么辦,希望能幫到你。

  夏季經(jīng)常感冒怎么辦

  1、 減少與“孵”空調(diào)的時(shí)間

  夏季,由于室內(nèi)外溫差大、室內(nèi)通風(fēng)又不好,所以很容易引發(fā)感冒、發(fā)熱。雙蟻藥業(yè)提醒您,不要貪圖一時(shí)舒服而忽視了自身的健康,越是天熱,越應(yīng)該加強(qiáng)耐熱鍛煉,減少呆在空調(diào)房間里的時(shí)間。在空調(diào)環(huán)境下上班的白領(lǐng)們,回到家后最好盡量少用空調(diào),尤其不要一進(jìn)家門(mén)就直接沖進(jìn)空調(diào)房。此外,家用空調(diào)要注意定期清潔,因?yàn)榛覊m中的塵螨是最主要的過(guò)敏源。

  2、以清淡食物為主夏季

  飲食應(yīng)以清淡口味為主,避免油膩辛辣和生冷的食物。綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥等都是適合夏季飲用的家庭餐點(diǎn),有防暑降溫的功效。另外,多飲水也很重要。特別是在攝入了大量的高鹽、高糖食物之后,水可以幫助恢復(fù)體內(nèi)的水分和維生素,避免引起口干舌燥,免疫功能低下。

  能夠起到預(yù)防感冒的食物,首先就是動(dòng)物的肝臟。這是因?yàn)閯?dòng)物肝臟中的維生素含量以及種類都是非常的多的。尤其是含有非常多的維生素A、B12,這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠很好的起到增強(qiáng)抵抗力,以及有效的預(yù)防感冒。

  作為預(yù)防感冒的藥物,感冒初期首選復(fù)方感冒靈顆粒。如果癥狀較重且伴有咽喉腫痛者應(yīng)該選擇羚翹解毒丸。此外還可用鮮蘆根30克、鮮薄荷15克,煎湯代茶,治療輕度熱感冒。伴有高熱者可用黃皮葉15克、鬼針草15克、鴨跖草30克,用水煎服。

  3、充足睡眠,勞逸結(jié)合

  中醫(yī)認(rèn)為熬夜易傷神和氣,故在夏夜應(yīng)保證充足的睡眠。當(dāng)然,在適當(dāng)休息后還應(yīng)配合適量的運(yùn)動(dòng),如果整天呆在家中或單位,捧著電腦度日,容易造成人體的免疫功能減低,導(dǎo)致感冒的發(fā)生。

  4、保持良好的心情

  酷暑難耐,許多人在夏天容易心情郁悶,甚至亂發(fā)脾氣。要知道,經(jīng)常發(fā)愁的人容易引起免疫功能下降,機(jī)體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱,給無(wú)孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機(jī)”。所以,保持良好的心情和豁達(dá)的心胸,也可以在一定程度上起到預(yù)防熱感冒的功效。

  夏季感冒的癥狀分析

  夏季感冒的特點(diǎn):夏季感冒就是夏季發(fā)生的普通感冒,區(qū)別于流感,它沒(méi)有傳染性。

  主要表現(xiàn)為發(fā)熱重一般沒(méi)有寒冷的感覺(jué);出汗多但是不解熱;心煩,口渴,咽痛等癥狀,其發(fā)生與夏季的暑熱、暑濕等特點(diǎn)密切相關(guān)。

  夏季感冒包括暑熱感冒、熱傷風(fēng)、暑濕感冒、胃腸型感冒等多種類型,這幾種感冒的區(qū)別在于,除了鼻塞、流涕、發(fā)燒之外,又有著不同的臨床表現(xiàn)。

  暑熱感冒是因酷熱而生,其重要特征是熱象突出,因暑熱侵襲,出現(xiàn)發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、汗出熱不退、心煩、口渴、舌苔黃等癥狀。

  熱傷風(fēng)多因內(nèi)有熱又貪涼而導(dǎo)致,出現(xiàn)鼻塞、流涕、怕風(fēng),也有些患者出現(xiàn)咽痛、咳嗽等,癥狀相對(duì)較輕。

  暑濕感冒是指在暑濕季節(jié)里感受暑濕之邪所導(dǎo)致的感冒,其癥狀多見(jiàn)發(fā)熱、食欲不振、胸悶、頭身困重,口雖干但飲水不多等。

  胃腸型感冒則多表現(xiàn)為消化道癥狀,如發(fā)熱、食欲不振、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。

  夏季時(shí)候如何預(yù)防呢

  (1)飲食上:宜清淡,要避免油膩辛辣和生冷;多吃新鮮蔬果,保持大便排暢;家中常煮綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥,可以防暑降溫;多飲水,少食保健品。

  (2)起居上:中醫(yī)認(rèn)為熬夜易傷神和氣,故夏夜保證充足的睡眠很重要;衣著要隨冷熱增減;房間應(yīng)講究空調(diào)和通風(fēng)互換。

  (3)運(yùn)動(dòng)上:宜勞逸結(jié)合,忌體力消耗過(guò)度。老年朋友應(yīng)以傍晚散步為首選。

  此外,夏季乘涼不宜貪晚,更不要坐在潮濕的地方。由于感冒還可以通過(guò)手的接觸傳染,因此,注重個(gè)人衛(wèi)生也很重要。

  除了以上幾點(diǎn),夏日感冒的預(yù)防主要是提高自身抵抗力和日常注意避免易患感冒的危險(xiǎn)行為:

  (1)常開(kāi)窗通氣,多運(yùn)動(dòng)

  空調(diào)房間密閉嚴(yán),空氣不流通,沒(méi)有新鮮空氣置換,若有感冒者,房間里會(huì)存在大量感冒病毒,在這樣的環(huán)境里,病毒便很容易被呼吸入體內(nèi)。經(jīng)常打開(kāi)窗戶通氣,有利于室內(nèi)空氣流動(dòng),稀釋病毒濃度,減少感冒傳播的機(jī)會(huì);同時(shí)還要增強(qiáng)自身的免疫力,規(guī)律性的有氧運(yùn)動(dòng)如騎車(chē)、快走、爬山、游泳等等,有助于提高自身免疫力,預(yù)防感冒;喝足夠的水不僅有利除燥,還可減少體內(nèi)感冒病毒的數(shù)量,因此每天至少應(yīng)喝八大杯水或一定量果汁。

  (2)吃富含維生素的食物

  維生素E可以增強(qiáng)免疫能力,我們的食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素E,而經(jīng)常吃素的人,維生素E的攝入量經(jīng)常會(huì)不足,因此應(yīng)經(jīng)常吃一些肉類食物;另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C,已證實(shí)有治療和預(yù)防普通感冒的作用,能預(yù)防濾過(guò)性病毒和細(xì)菌的感染,并增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能,富含維生素C的食物非常多,如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等,不過(guò)烹調(diào)、高溫、光、氧氣以及吸煙都會(huì)“殺死”維生素C,所以要多吃新鮮的蔬菜水果,能生吃的盡量生吃。

  (3)經(jīng)常洗手

  有研究顯示,手的觸摸最易感染病毒。感冒患者的飛沫中,僅8%有感冒病毒,大多的病毒傳染仍通過(guò)手。如健康人群碰了患者接觸過(guò)的地方,再摸自己的鼻子、眼睛就會(huì)染上感冒。為此,預(yù)防感冒的有效方法是勤洗手,盡量少用手摸眼睛、鼻子。

  (4)合理使用空調(diào)

  夏季空調(diào)開(kāi)得過(guò)猛,室內(nèi)外溫差過(guò)大,常會(huì)引發(fā)感冒影響健康。建議人群減少在空調(diào)房間里的時(shí)間,一般空調(diào)溫度與室外溫度相差4℃最為適宜;“上班族”回到家里不要急著鉆進(jìn)空調(diào)間,即便開(kāi)空調(diào),室內(nèi)也應(yīng)適時(shí)保持通風(fēng)。

  (5)吃蔥蒜預(yù)防

  夏日平時(shí)飲食要清淡,避免生冷辛辣的食物,同時(shí)保持良好心態(tài),增強(qiáng)自身抵抗力。針對(duì)體質(zhì)較差的人,可服用大青葉、板藍(lán)根等中藥預(yù)防感冒。日常食物中,大蒜、姜、蔥、食醋也有防治感冒的奇特功效。

  (6)患感冒后要注意休養(yǎng)

  一旦不幸染上了感冒,就需多休息、多喝白開(kāi)水。除了按醫(yī)生“處方”吃藥治療外,多漱口,特別是用溫鹽水漱口,緩解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常見(jiàn)的癥狀之一,如果只是干咳沒(méi)有痰,可選用鎮(zhèn)咳劑;如果有痰就要用祛痰劑,痰少了,咳嗽自然會(huì)停止。 不過(guò)感冒沒(méi)有特效藥,只要多喝水、多休息,只要沒(méi)有其他并發(fā)癥,時(shí)間一到自然會(huì)好,不必著急求“速效”。

  總之,夏季在消暑納涼時(shí)既要防暑又應(yīng)防寒、防風(fēng)和防濕。大汗淋漓時(shí)不能圖一時(shí)涼快,用冷水澆頭沖身,也不能對(duì)著冷風(fēng)直吹,更不要久留在強(qiáng)冷空調(diào)房?jī)?nèi)。三伏天要保證充足睡眠和休息。多飲熱茶,也可以姜絲代茶泡飲。常洗澡、洗手、洗鼻腔以消除身上、手上和鼻腔中的病菌。居室常通風(fēng)對(duì)流,保持空氣新鮮。飲食宜清淡又富含營(yíng)養(yǎng),以魚(yú)、蛋、蔬果為主,稀醋入菜或做調(diào)料可增進(jìn)食欲。如此,便可有效預(yù)防夏季感冒。


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