月經(jīng)前胸脹什么原因
月經(jīng)前胸脹什么原因
很多女性在經(jīng)期前都會感覺有胸脹的不適感,那月經(jīng)前胸脹是怎么回事?不要著急,下面學習啦小編帶您一起去看看吧!
月經(jīng)前胸脹的原因
在女性快要生理期的時候,體內(nèi)雌激素水平會明顯地增高,這個時候的乳腺會增生,各組織也會產(chǎn)生水腫,所以女性會感到胸部脹痛,而且胸似乎也變大了。這個情況其實是正常的,幾乎所有女性在經(jīng)前都會有胸部的不適感。這種感覺通過一些自我調(diào)節(jié)就能夠改善了。但是如果情況嚴重的話,就要考慮去做檢查了,因為這可能是一些乳腺疾病以及其他疾病的征兆。嚴重的脹痛很可能是因為內(nèi)分泌嚴重失調(diào)所引起的,而激素水平的失調(diào),就意味著除了雌激素之外的其他激素也可能不在正常工作范圍內(nèi)活動,所以造成了一些隱患。
另外,一些女性在平時就屬于暴躁易怒型的,情緒波動很大,而且不容易控制自己的脾氣。這些人在經(jīng)前的幾天,可能胸脹的情況也會很嚴重,而胸脹會增加她們的暴躁程度,過度的暴躁又會惡性循環(huán)地影響到她們的身體,加重她們的不適。
快來月經(jīng)的時候,應該少吃油膩、要多吃一些膳食纖維豐富的食物。這樣不但能夠促進血液的循環(huán)和排毒能力,還能夠緩解焦慮的情緒。
緩解月經(jīng)前胸脹的方法
1、熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時,可以用毛巾包上熱水袋,敷在胸部。如果效果不理想,還可以準備一盆涼水,將毛巾浸濕后,冷熱交替著敷。
2、合體的胸衣
胸罩太小會壓迫乳房,造成血液循環(huán)不暢,從而引起脹痛,而胸罩太大又會導致胸部無法固定,在運動時受到傷害。合體的胸衣能夠防止乳房因脹大而下垂,并且能夠有效保護乳房,防止已經(jīng)受到壓迫的神經(jīng)遭受百加嚴重的壓迫。
3、減“鹽”運動
在月經(jīng)來前的7到10天,應該少吃那些鹽分過高的食物。多余的鹽分也會加重水腫,使得乳房脹大,從排卵期過后,就應該吃得清淡一些,避免高鹽。如果你吃了很咸的燉菜或零食,也不要立即喝大量的水,因為這不僅不能中和鹽分,還會讓鹽分通過液體滲透進血液,壓迫血管。
4、維生素,降低催乳激素
催乳激素會引起乳房的膨脹,因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物,調(diào)節(jié)列腺素E的制造,幫助抑制催乳激素的生成。
5、隔離咖啡因
有醫(yī)學實驗證明,戒掉每天喝咖啡的習慣,乳房脹痛會有明顯的改善。當然,不僅是咖啡,還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶,甚至含有咖啡因的止痛藥,這樣才能緩解疼痛。
6、攝入低脂高纖食品
在月經(jīng)前一周,盡量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養(yǎng)平衡,緩解脹痛。
7、胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍,可以促進血液和淋巴循環(huán),在月經(jīng)前7-10天,每晚按摩對脹痛也有所緩解。
手法:先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊,用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復10次即可。注意在乳房脹痛時,最好不要做按摩,避免給乳房過大的刺激。
8、注意保暖、避免受涼。
月經(jīng)婦女尤其要注意避免用冷水洗澡、洗足、洗頭,如受到突然或過強的冷刺激,子宮及盆腔內(nèi)血管過度收縮,可引起經(jīng)血過少或月經(jīng)突然停止,使身體抵抗力減弱,易于感染疾病。
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