在我們生活中，往往可以在醫(yī)院中看到一些乳腺增生患者做著一些胸部按摩。那么乳腺增生如何按摩呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解。

　　乳腺增生的按摩方法

　　1、乳腺增生按摩方法一

　　胸部保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)成效:每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次,緊實(shí)胸部肌肉,加強(qiáng)支撐力,讓您的胸部越來(lái)越挺。

　　1.1、把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。

　　1.2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。

　　1.3、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。

　　2、乳腺增生按摩方法二

　　2.1、身體站直后,舉起右手,向上伸直,右腳則向下伸展。

　　2.2、持續(xù)五秒鐘之后,換伸展左手左腳,將身體盡量伸直。

　　2.3、左右輪流伸展約各五次。

　　3、乳腺增生的其他按摩法

　　乳腺增生是女性常見(jiàn)的一種乳房疾病,相信這個(gè)大家都是知道的。而大家知道按摩也是可以改善乳腺增生的嗎?不知道的話(huà),下面小編就來(lái)為大家介紹一下乳腺增生按摩法吧。

　　3.1、直推法:先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方施力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線(xiàn)推回,做20—50次后,換左手。

　　3.2、側(cè)推法:按摩右側(cè)乳房時(shí)要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此時(shí)前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房至腋下,返回時(shí)用五指指肚將乳房組織帶回,反復(fù)20—50次。以同樣的步驟在左側(cè)再做一遍。

　　3.3、振蕩法:按摩右側(cè)乳房時(shí),以左手小魚(yú)際部著力,從乳房腫結(jié)處,沿乳根向乳房方向作高速振蕩推趕,反復(fù)3—5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時(shí)效果更佳。

　　乳腺增生發(fā)病率高的原因

　　1、人流、節(jié)育、不哺乳,令乳腺功能出現(xiàn)故障很多女性由于高齡未婚、不育、性生活失調(diào)、人工流產(chǎn)、離婚獨(dú)居、抑制哺乳等原因,乳腺不能有正常的、周期性的生理活動(dòng),內(nèi)分泌紊亂,沖任生殖軸遭到破壞,很容易生出乳腺疾病。

　　2、多愁善感、情志不暢,急躁易怒,易讓乳房氣血不暢

　　隨著社會(huì)的發(fā)展,人們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和生活節(jié)奏也有很大的變化,尤其是女性,平日多愁善感,容易憋在心里,長(zhǎng)期得不到發(fā)泄,肝經(jīng)就會(huì)瘀堵,整個(gè)內(nèi)環(huán)境都產(chǎn)生不良改變,增高乳腺疾病的發(fā)病率。

　　3、肆意吃喝,過(guò)食肥甘厚膩或者寒涼食品,濁氣也會(huì)瘀堵乳腺

　　當(dāng)前生活水平不斷提高,人們開(kāi)始肆意吃喝,肥甘厚膩、喜好寒涼等習(xí)慣屢見(jiàn)不鮮,這些生活習(xí)慣都會(huì)對(duì)體內(nèi)的氣機(jī)造成影響,尤其是脾經(jīng)、胃經(jīng)之氣,這些經(jīng)絡(luò)一堵,乳腺增生病額發(fā)病率就會(huì)增高。

　　乳腺增生宜吃的食物

　　1、食用菌類(lèi): 銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,增強(qiáng)身體的抵抗力,有較強(qiáng)的防癌作用。

　　2、魚(yú)類(lèi): 黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素,有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。

　　3、水果:葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等,不僅含有多重維生素,而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。

　　4、蔬菜:與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。

　　5、牛奶及其制品有益于乳腺保健,可以補(bǔ)充鈣。 谷類(lèi)如小麥(面粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。

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