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2019高考如何快速給自己減輕壓力

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  減輕壓力不是小事,只有掌握實際的技巧才行。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答2019高考如何快速給自己減輕壓力,歡迎閱讀!

  如何快速給自己減輕壓力

  1.家長鼓勵減壓法

  時常聽到考生抱怨說父母比自己還緊張,每天都要嘮叨這兒,嘮叨那兒,讓考生的壓力如同滾雪球般越來越大。其實家長的每一句話都潛移默化的影響著孩子的心理狀態(tài)。所以減壓小妙招的第一招就是從家長出發(fā),給考生多一點鼓勵,少一些責(zé)備,讓考生減輕壓力,積極面對考試。小鹿要提醒家長盡量不要拿別人與自己的孩子做比較,要給予寬松的生活及復(fù)習(xí)環(huán)境,消除負(fù)面影響,傾聽孩子的心聲,把施壓變?yōu)楣膭睢R驗楦改傅囊谎砸恍卸际菍⒆幼畲蟮膭恿?,也是對孩子最實際的獎勵。

  2.調(diào)整生物鐘減壓法

  很多備戰(zhàn)的考生通常會挑燈夜戰(zhàn),日夜顛倒地復(fù)習(xí)功課,總覺得在夜深人靜時才能背進(jìn)考試內(nèi)容。其實大家都忽略了考試時間是在白天,所以有效調(diào)整生物鐘,給自己一個良好的復(fù)習(xí)環(huán)境及深入的睡眠時間也可以為減壓帶來幫助。

  3.周圍環(huán)境減壓法

  沒日沒夜奮斗在題海戰(zhàn)術(shù)中考生們會不會偶爾覺得大腦有被掏空的感覺,一瞬間感覺什么都記不住,習(xí)題也都做不對了?這個時候你需要的是適當(dāng)?shù)恼n外活動,接觸大自然新鮮空氣,放松心情。也可以與小伙伴們一起交流分享學(xué)習(xí)方法及心得,這樣也可以有效緩解高度緊張情緒。

  4.健康餐食減壓法

  在沖刺階段考生的飲食質(zhì)量也是不容忽視的,家長要避免填鴨式喂養(yǎng)。合理搭配三餐營養(yǎng),做到清淡、養(yǎng)胃、補腦、利眠。建議早餐以碳水化合物的主食為主,午餐增加一些蛋白質(zhì)的食材,晚餐則以清單、養(yǎng)胃為主,當(dāng)然一些有助補腦的食材也是非常好的選擇。良好的飲食習(xí)慣也是一種有效的減壓方式。


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