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空中瑜伽有什么危險需要注意什么

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  對于第一次練習空中瑜伽的人來說,總是覺得害怕,甚至臆想會不會從半空中掉落下來摔傷,這種擔心也是一種常態(tài)。下面是小編分享的空中瑜伽的危險介紹,一起來看看吧。

  空中瑜伽的危險介紹

  其實很多人會擔心會不會從緞帶上掉下來。其實是會有哦!

  所以一定要在教練的指導下做動作,緞帶要放在該放的部位,做不來的動作一定不能強求做!

  練空中瑜伽注意事項

  高/低血壓患者不可練習

  眩暈癥者不可練習

  身體有劇烈疼痛或者手術(shù)后恢復階段不可練習

  腕管綜合癥患者不可練習

  嚴重的骨質(zhì)疏松癥患者不可練習

  嚴重頸腰椎病患者不可練習

  孕婦需要在具有孕婦瑜伽教學資質(zhì)和空中瑜伽教學資質(zhì)的教練指導下進行

  生理期禁倒轉(zhuǎn)、腹部緊張等體式

  飯后不宜倒轉(zhuǎn),防止食物返流

  耳雜感染及視網(wǎng)膜脫落患者不宜練習倒立動作

  練習瑜伽時,如感覺到拉伸的痛,可緩慢呼吸保持,但如果是劇烈、撕裂式或火燒般的痛,可能是受傷了,應立即停止該動作。

  其他:十分飽,宜等大約4小時才練習,練習后宜大量喝水,練瑜伽最佳時間是黎明或黃昏,清晨練瑜伽,宜選擇陽性動作,使精神更振作,傍晚練瑜伽,宜選擇較舒緩的動作,可掃除一天的疲勞和緊張,以鼻做呼吸,不要以口呼吸

  建議1:由于需要在空中保持平衡,初學者要放開恐懼,只要能穩(wěn)定呼吸便可減輕搖晃,也可要求將結(jié)位調(diào)低來增加安全感。

  雖然空中瑜伽適合大部分的人士學習,但懷孕及高血壓、心血管疾病、青光眼、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、頭部有傷的患者就應避免,而月經(jīng)期間也不應做空中瑜伽練習。和一般瑜伽一樣,開始練習前必須要先進行熱身,除了一般瑜伽的熱身動作外,也可通過輔助工具如瑜伽磚和椅子的配合進行,讓肌肉充分展開,降低因伸展動作而導致拉傷和筋肌勞損的可能性,而最后也要進行靜態(tài)的動作讓肌肉松弛休息。

  建議2:應穿有袖上衣和貼身長褲。

  因為綢帶會鎖緊肩膊、腋下以及盆骨位置,穩(wěn)定身體,整個人的重量落在這個支撐點,所以最好有衣物保護,避免磨損。在半空后翻、倒吊會失去方向感,練習式子時應按部就班,有疑難應實時發(fā)問,切忌與別人比較。

  空中瑜伽與傳統(tǒng)一樣老幼皆宜。體式可按體能狀態(tài)調(diào)校,最重要是掌握用吊床安全setup的方法,練習前先聽從導師示范講解,不少初學者第一、二堂會害怕雙腳離地、向后翻、倒吊等動作,甚至覺得頭暈,通常第三堂已經(jīng)適應,但患有高、低血壓或者心臟病,便不適合玩空中瑜伽。

  空中瑜伽適合哪些人

  空中瑜伽倒立姿勢很多,特別適合腦供血不足、壓力大的現(xiàn)代人,倒立可以讓新鮮的血液進入大腦,對放松精神、滋養(yǎng)內(nèi)臟、增加免疫能力非常有效。

  空中瑜伽的靈感來自于物理治療的牽引或懸吊,通過自身重力將壓縮的脊柱伸展開,尤其適合肩頸僵硬、腰椎間盤病變的患者。

  空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區(qū)域,特別適合有瘦身排毒需求的人群,練習之后手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。

  空中瑜伽的不穩(wěn)定狀態(tài)讓核心肌群自然收緊,加強腰腹力量并有效減少腰腹多余脂肪,促進腸胃蠕動。

  空中瑜伽倒立姿勢不適合女性生理期間,高血壓、青光眼和耳病患者,練習倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。


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空中瑜伽有什么危險需要注意什么

對于第一次練習空中瑜伽的人來說,總是覺得害怕,甚至臆想會不會從半空中掉落下來摔傷,這種擔心也是一種常態(tài)。下面是小編分享的空中瑜伽的危險介紹,一起來看看吧。 空中瑜伽的危險介紹 其實很多人會擔心會不會從緞帶上掉下來。其實是
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