早上起來可以喝咖啡嗎
咖啡是現(xiàn)代女人喜愛的飲品之一,很多人會選擇在早上喝咖啡,那么早上可以喝咖啡嗎?學習啦小編給你具體講解一下早上起來可以喝咖啡嗎吧。
早上可以喝咖啡
早餐喝一杯咖啡不僅可以提神醒腦,而且有助于促進排便。有些習慣早上喝咖啡的人甚至發(fā)現(xiàn),如果早餐不喝咖啡,就感到排便不暢。為什么會發(fā)生這種情況呢?
美國健康生活資訊網(wǎng)對此解釋稱,一杯咖啡平均含咖啡因40—180毫克??Х纫蚴且环N典型刺激物,能刺激腸胃蠕動,產(chǎn)生通便作用,可改善便秘。但是,有趣的是早上喝咖啡的通便效果特別顯著,而其他時間喝咖啡則效果不大。美國護理專家戴安娜·馬克斯博士分析指出,咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會增強消化道肌肉的收縮功能,進而加速腸道排便。正因為如此,早餐喝咖啡過量可能會增加腹瀉危險。
馬克斯博士表示,雖然咖啡具有利尿作用,但也不是解決便秘的良方。相反,咖啡會加重體內(nèi)水分流失,反而會加重便秘。專家建議,飲用咖啡切勿過量,早上喝1—2杯咖啡就有助于提神通便。
咖啡飲用的上限
喝咖啡除了品嘗香味,更是一種氛圍的追求,所以,許多人沒事就愛到咖啡館蹓跶,享受咖啡館特有的輕松氣氛。可是,人手一杯咖啡,可不能不知道咖啡對人體的影響喔!喝多喝少,和健康大有關系!
咖啡和任何食物一樣,只要適量的攝取,都對人體有益,可是適量的界限在哪里呢?
醫(yī)師說,以普通咖啡因含量的咖啡來說,每杯200cc,一般人一天2杯(總咖啡因量約150~250mg)是OK的,超過2杯,可能就有過量的危險。
更有研究指出,如果1天攝取的咖啡因超過1公克(相當于8-12杯普通咖啡),就會導致中毒,產(chǎn)生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過10公克,就會有死亡的危險!
可別以為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難,因為咖啡因不只是在咖啡里,連可樂、茶或是某些提神飲品里都有,所以,喝這一類飲料喝上癮的人,可得加倍小心啰!
除了“適量”的喝咖啡,“適時”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝幾杯咖啡,熱量也是挺驚人的,雖然咖啡本身沒有熱量,可是它的添加物,如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等,加一加,也能讓你不久就胖一圈。
咖啡減肥喝咖啡的最好時間
使用減肥咖啡減肥,最好是在每頓飯后的30分鐘進行,這樣不僅能幫助消化食物,還能促進脂肪燃燒,再通過適當?shù)倪\動,減肥的效果更加讓人驚訝。
運動之前也可以喝一杯減肥咖啡,這樣不僅能增加運動的效率,還能更快速的加速脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸的過程,運動能幫助咖啡堿在身體中的運動,從而能讓脂肪更快轉(zhuǎn)化成脂肪酸,從而達到減肥的效果。
喝咖啡減肥,應該要避免在晚上的時候喝。因為咖啡中的咖啡堿被人體吸收后,在體內(nèi)活動使身體分泌出腎上腺素,而這種物質(zhì)可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動,然后作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意 的是,如果所攝取的咖啡堿過量的話,就會產(chǎn)生失眠,興奮,心跳加速等情況,對身體而言有很大的危害。
早餐:若是馬克杯的話,只要一杯就夠了,如果是一般的咖啡杯,就要喝2杯。喝完咖啡之后別忘了適當?shù)倪\動運動。
中午:吃完午餐后,也要養(yǎng)成喝咖啡的習慣,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡,因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需,喝了2~3杯即可。
下午:吃飽后不要只是坐著,一定要讓身體有運動的機會,即使是抬腿或做做柔也很好。
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