咖啡也是一種興奮劑，可是使大腦快速的興奮起來，所以有人喝咖啡睡不著，學(xué)習(xí)啦小編給你具體講解一下為什么喝咖啡會(huì)睡不著吧。

　　喝咖啡睡不著的原因

　　通常的情況下咖啡在我們飲下的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)(如果是非常熱咖啡通常是在1小時(shí)左右)有效成分就會(huì)進(jìn)入了我們的體內(nèi)，這個(gè)時(shí)分人體開端進(jìn)入振奮期，人體的精神狀態(tài)也進(jìn)入高度振奮，用如今的網(wǎng)絡(luò)詞匯即是跟打了雞血相同，不過咖啡在4個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間就可以被身體代謝出去，這就是為什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撐一下午，就是這個(gè)原因。喝咖啡睡不著覺這個(gè)是正常現(xiàn)象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小時(shí)才能進(jìn)入睡眠，所以睡覺前的4個(gè)小時(shí)一定不要喝咖啡，這樣不但對(duì)身體不好，也會(huì)導(dǎo)致第二天精神不佳。

　　睡不著的緩解方法

　　快速睡覺法：快速睡覺法也就是分散注意力，快速的讓自己進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。

　　2、運(yùn)動(dòng)加速法：以運(yùn)動(dòng)來加速身體的新陳代謝，讓咖啡因迅速的排出體內(nèi)。

　　3、睡前喝一杯熱牛奶：熱牛奶可以幫助你快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　4、熱水泡腳法：熱水泡腳可以加速全身的血液循環(huán)，從而加快咖啡因排出體外。

　　咖啡的健康喝法

　　1、空腹勿喝

　　因?yàn)榭崭购瓤Х热菀状碳つc胃，容易影響胃功能的吸收和消化，對(duì)心臟也會(huì)有影響，使心臟負(fù)擔(dān)加重，長期空腹飲用咖啡比如會(huì)有損健康，最好吃點(diǎn)面包點(diǎn)心后再飲用咖啡。

　　2、少喝咖啡有益健康

　　咖啡可以消除疲勞感，咖啡因刺激人的腦神經(jīng)，使人更加清醒，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。對(duì)人的心情也會(huì)有影響，使人心情愉悅，放松很多。咖啡刺激腸胃加快蠕動(dòng)，加快新陳代謝，補(bǔ)充營養(yǎng)。少喝益處多多。但多喝就有害健康了。

　　3、下午盡量不要喝咖啡

　　下午最好不要喝咖啡了，尤其是入睡比較困難的人。因?yàn)楹韧昕Х群?，咖啡在體內(nèi)的作用時(shí)間會(huì)很長，尤其是老年人新陳代謝緩慢，咖啡在體內(nèi)停留的時(shí)間更長?？Х纫蛑率谷说纳窠?jīng)興奮不宜，睡意全無。

　　4、妙喝咖啡能減肥

　　喝咖啡可以減肥，但是一定要喝對(duì)時(shí)間。午飯后半小時(shí)喝杯咖啡可以促進(jìn)消化加速脂肪的分解，上班前再喝杯咖啡然后配合走路效果會(huì)更好。當(dāng)然喝的咖啡都不要加糖，一旦加糖效果幾乎為零了。

　　5、咖啡不易過量飲用

　　咖啡因能興奮神經(jīng)、刺激血管、加速心跳，過量飲用咖啡會(huì)引起竇性心動(dòng)過速和室性早搏，血壓升高，夜間失眠。短時(shí)間內(nèi)連續(xù)飲用3杯咖啡，可出現(xiàn)情緒緊張、憂慮、呼吸短淺等現(xiàn)象;飲用10杯以上，可引起一些中毒癥狀，如耳鳴、譫語、視物模糊、快速心律失常、肌緊張、肌震顫等。

　　6、吸煙飲酒時(shí)不要喝咖啡

　　吸煙或者飲酒時(shí)都不要喝咖啡。吸煙時(shí)喝咖啡，煙草和咖啡都會(huì)刺激血管，致使血管硬化，增加心臟負(fù)擔(dān)。而喝酒時(shí)酒精具有興奮作用，咖啡也有興奮的作用，同飲對(duì)人的刺激過大。喝酒和抽煙時(shí)喝咖啡都可能對(duì)心臟造成損害，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起心悸和引起心臟病。

　　7、濃咖啡不宜健康

　　喝濃咖啡過多容易讓黑色素沉淀，引起臉黃、雀斑等皮膚問題。濃咖啡含量過高使人精神過于緊張，長期飲用可能誘發(fā)神經(jīng)性失眠。若有疾病的人飲用肯定是有害健康的。尤其是心臟腸胃功能不健全的人，一定要控制濃咖啡的攝入量。

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