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7天減肥食譜菜譜做法

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7天減肥食譜菜譜做法

  看著街上高挑的美女們,你是不是會嫌棄自己的粗腿肚腩呢?你是不是想吃著吃著就瘦了呢?下面是學習啦小編整理的一些7天減肥食譜菜譜做法方法,希望對大家有所幫助!

  7天減肥食譜菜譜做法一:

  周一

  早餐:咖啡、蘋果、雞蛋

  午餐:米飯(1小碗)、炒土豆絲、生黃瓜1根、紫菜湯

  晚餐:煮蝦(數(shù)只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

  周二

  早餐:蜂蜜水(1杯)、麥片粥(1小碗)、全麥吐司(1片)

  午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋(1個)、蔬菜沙拉

  晚餐:綠豆粥(1小碗)、饅頭(1個)、生拌茄泥、生黃瓜1根

  周三

  早餐:烏龍茶、獼猴桃

  午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋1個

  晚餐:煮蝦(數(shù)只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

  周四

  早餐:大米粥(1小碗)、全麥吐司(1片)、橙子1個

  午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿1個

  晚餐:玉米粥(1小碗)、饅頭(1個)、燒蘆筍、生黃瓜1根

  周五

  早餐:咖啡、蘋果

  午餐:米飯(1小碗)、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜湯

  晚餐:雞胸肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

  周六

  早餐:麥片粥(1小碗)、手剝巴達木杏仁6顆、橙子1個

  午餐:煮雞蛋1個、魚肉1份、蘑菇炒青菜

  晚餐:白薯粥(1小碗)、涼拌菠菜、饅頭1個

  周日

  早餐:綠茶1杯、蘋果1個、黃瓜1根

  午餐:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

  晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1個)、生黃瓜1根

1042016