南瓜籽富含色氨酸，負(fù)責(zé)幫助人體制造血清素，這種神經(jīng)遞質(zhì)有放松精神的作用。你了解南瓜香薯餅要怎么做才好吃嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹南瓜香薯餅的做法。

　　南瓜香薯餅的制作食材

　　南瓜香薯餅的做法步驟

　　1.準(zhǔn)備原材料。 南瓜和紅薯的比例沒(méi)什么限制，按自己口感喜好決定

　　2.紅薯去皮，切薄片

　　3.南瓜去皮，切薄片

　　4.一起上鍋蒸至軟糯，取出到處蒸出的水分

　　5.取其中一種食材放攪拌機(jī)加少許牛奶、白糖打成泥

　　6.然后混合另一種食材一起打成細(xì)膩的泥

　　7.打至完全細(xì)膩后倒出，混合糯米粉、少量紅薯淀粉和成面團(tuán)

　　8.揉制均勻后，分成大小相當(dāng)?shù)男┳?，搓圓、按壓成小餅。盤(pán)內(nèi)抹薄油，放好入冷藏室稍稍定型

　　9.定型好的小餅取出，用紅棗、白芝麻裝飾

　　10.鍋內(nèi)放少量油，油熱放放小餅煎至兩面金黃，用吸油紙吸去表面余油，即可食用

　　南瓜的食療價(jià)值

　　1.南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。

　　2.南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。

　　3.南瓜含有豐富的鈷，在各類(lèi)蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素。

　　4.南瓜中所含的維生素C克防止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對(duì)人體的危害。

　　5.南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用。有防癌功效。

　　6.南瓜中含有豐富鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。

　　7.南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴(lài)氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。

　　8.南瓜中豐富的類(lèi)胡羅卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，從而對(duì)上皮組織的生長(zhǎng)分化、維持正常視覺(jué)、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。

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